人到中年，是一個(gè)分水嶺。
一些人被生活中的困難坎坷征服，逐漸認(rèn)命；
而另一部分人迎難而上，愈挫愈勇，并在挑戰(zhàn)中提升自我，修煉自我。
曾聽(tīng)人說(shuō)，人生最美好的境界，不是向下妥協(xié)，而是向上追求。
人生下半場(chǎng)，一個(gè)女人最高級(jí)的活法，是懂得在這三件事上經(jīng)營(yíng)自己。
體育教育家馬約翰曾說(shuō)：
“運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。”
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，還可以改善我們的心理狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。
它對(duì)人體的裨益是方方面面的。
它可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送，使身體各部位得到充分的滋養(yǎng)。
還可以刺激骨骼肌的生長(zhǎng)，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
更可以釋放內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，減少生活中的壓力和焦慮，緩解抑郁和孤獨(dú)感。
養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對(duì)于身體健康和精神狀態(tài)都有良多好處。
這里可能會(huì)有朋友問(wèn)，道理我都懂，但是如何才能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)呢？
以下是一些可能對(duì)你有用的建議：
1、確定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和動(dòng)機(jī)。
人到中年，運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)各不相同，減肥塑形、釋放壓力，提高體能等等。
給自己樹(shù)立一個(gè)合理的目標(biāo)，每當(dāng)想放棄的時(shí)候，就想想自己為什么出發(fā)，才會(huì)更有運(yùn)動(dòng)的積極性。
2、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
不同的運(yùn)動(dòng)方式有不同的特點(diǎn)和效果，你可以根據(jù)自己的喜好、身體狀況和時(shí)間安排來(lái)選擇。
比如你喜歡戶外活動(dòng)，就可以選擇跑步、騎行、游泳。
如果你喜歡室內(nèi)活動(dòng)，可以選擇動(dòng)感單車(chē)、瑜伽、跳舞等。
如果你喜歡社交，和朋友同樂(lè)樂(lè)，可以選擇球類(lèi)、羽毛球、乒乓球......
總之，運(yùn)動(dòng)是一種取悅自己的方式，你可以通過(guò)不斷嘗試，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)。
3、制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
人人都知道每天運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但堅(jiān)持下來(lái)的人卻很少。
很多人一開(kāi)始積極性很高，間歇性躊躇滿志，到后期逐漸懈怠。
在開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)之前，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、強(qiáng)度、作息時(shí)間制定合理的計(jì)劃。
在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，用一些APP監(jiān)督記錄自己的運(yùn)動(dòng)情況。
這樣簡(jiǎn)單而有效的方式，可以讓我們的身體和心靈都更加輕松有秩序。
有目標(biāo)、有方法、有計(jì)劃、有心態(tài)，日積跬步，自然可以堅(jiān)持下來(lái)。
人到中年，運(yùn)動(dòng)是生活的必需品，因?yàn)樗梢詾槲覀儙?lái)健康的體魄。
幸福無(wú)憂時(shí)，很多人都覺(jué)得自己是幸運(yùn)者。
可如果不保障好身體健康，那么你今天的放縱、享樂(lè)、損失的將是未來(lái)幾十年的幸福。
別等到生病了，才想起健康的可貴，才明白運(yùn)動(dòng)的重要性。
從現(xiàn)在起，珍惜每一天，富養(yǎng)身體，才是下半生最高級(jí)的智慧。
人生就像一場(chǎng)戲，喜怒哀樂(lè)是它的主題。
而情緒穩(wěn)定，合理地認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒，不讓它們影響自己的行為和判斷，對(duì)下半生至關(guān)重要。
鄰居小燦今年40歲了，前陣子和單位同事鬧不愉快。
明明是一起寫(xiě)的報(bào)告，結(jié)果同事收尾完就交給了領(lǐng)導(dǎo)，攬了大部分功勞。
一開(kāi)始她特別氣憤，每天逢人就吐槽，搞得自己吃也吃不下，睡也睡不好。
甚至在想怎么能讓同事在辦公室出丑，大部分時(shí)間和心力都用在了這些瑣事上。
后來(lái)隔壁劉姐坐下來(lái)一起嘮嗑，大家?guī)退治隽艘环?，得出的結(jié)論是：
不要用別人的錯(cuò)誤，懲罰你自己的人生。
生活里總有許多煩心事，面對(duì)這些問(wèn)題的第一步，是不要立刻做出沖動(dòng)的反應(yīng)，而是先停下來(lái)，觀察自己的內(nèi)心感受和想法。
然后嘗試從不同的角度和立場(chǎng)來(lái)看待問(wèn)題，同事?lián)屃四愕娘L(fēng)頭，但那功夫畢竟不是她做的。
終有一天她會(huì)在某個(gè)場(chǎng)合聰明反被聰明誤。
后來(lái)領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)會(huì)，讓小燦的同事在大家面前講解報(bào)告，她支支吾吾磕磕巴巴，領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)她：“你自己寫(xiě)的怎么這都講不明白？”
一時(shí)間風(fēng)頭盡失，無(wú)地自容。
心術(shù)不正的人，總想走歪門(mén)邪道，最后給自己埋下禍根。
而積極的人，則用一顆情緒穩(wěn)定的心，認(rèn)真對(duì)待身邊的人和事，把生活過(guò)成歌。
很喜歡林清玄的一句話：人生需要準(zhǔn)備的，不是昂貴的茶，而是喝茶的心情。
富養(yǎng)自己的心態(tài)，不是盲目地樂(lè)觀和自我安慰。
而是指能夠積極地面對(duì)和解決生活中的問(wèn)題和挑戰(zhàn)，不讓它們阻礙自己的成長(zhǎng)和幸福。
生活總有不盡如人意之處，世間也沒(méi)有不經(jīng)歷風(fēng)雨的人。
我們要做的，不是完全避免困難事，而是常想一二，將幸福放在心中，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，找回內(nèi)心的富足。
人生在世，就是這樣。
有些人相處了幾十年也很難深交，但有些人只要相處一天，就能擁有彼此的默契。
干凈交友，選擇那些真誠(chéng)、正直、有品德的朋友。
富養(yǎng)圈子，結(jié)識(shí)那些有才華、有夢(mèng)想、心地善良的人。
在交友這條路上，我們首先要充實(shí)自己。
因?yàn)槟阆胍裁礃拥呐笥?，就要先成為什么樣的人?/p>
你可以通過(guò)提升自己的內(nèi)涵、修養(yǎng)、能力等方面來(lái)增加你的魅力和價(jià)值。
也可以通過(guò)參與一些有意義和有趣的活動(dòng)、社團(tuán)、組織等來(lái)拓展你的視野和人脈。
再次，你需要維護(hù)你的交友關(guān)系和品質(zhì)。
交友不僅是一種選擇，也是一種投入。
你需要用心地經(jīng)營(yíng)和保持你與朋友之間的聯(lián)系和信任，也需要用智慧地處理和解決你與朋友之間的矛盾和問(wèn)題。
還需要用勇氣地割舍和遠(yuǎn)離那些對(duì)你有害或無(wú)益的人。
到了中年，能有三五好友話話家常，聊聊人生，真的是一件無(wú)比幸福的事情。
就像一首歌里唱的那樣：
我們都是寂寞的旅人，只有靈魂相通的人，才能看見(jiàn)彼此內(nèi)心深處不為人知的溫柔。
人到中年，不必因?yàn)闊o(wú)聊而結(jié)交浮華之輩，也不必因?yàn)楣聠味Y(jié)交虛情假意的人。
人之相處，貴在相愛(ài)，人之相愛(ài)，貴在相懂。
試著干凈交友，富養(yǎng)圈子，不斷打掃干凈自己的心靈空間。
人到中年，轉(zhuǎn)眼間，花開(kāi)花落，轉(zhuǎn)瞬間，青春已不再。
下半生，要學(xué)會(huì)珍惜時(shí)光，活出自己。
別忘記已經(jīng)擁有的美好，也別放棄還未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。
你走過(guò)的每一步，世界都會(huì)給你留下印記。
愿余生，好好修煉自我，用心經(jīng)營(yíng)生活。
生活自然也會(huì)以美好回饋于你。
作者 | 云菲兒，簡(jiǎn)介：快樂(lè)生活每一天
主播 | 佳音，十點(diǎn)讀書(shū)簽約主播。
聯(lián)系客服
