水是生命之源，正確的喝水不僅能夠解渴，還會(huì)給身體健康帶來(lái)一定的好處?，F(xiàn)如今人們總是追求養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生就體現(xiàn)在生活的小細(xì)節(jié)當(dāng)中，喝水就能夠養(yǎng)生，前提是正確喝水。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，正確喝水要注意哪些要點(diǎn)。
夏天到來(lái)了，很多家庭都拿出了涼水杯，這樣把開水倒進(jìn)去放涼，喝起來(lái)會(huì)更加的涼爽。但是需要注意的是千萬(wàn)不要喝長(zhǎng)期擱置的水，因?yàn)殚L(zhǎng)期擱置的水會(huì)滋生細(xì)菌，喝下去容易拉肚子。另外打開的礦泉水和飲料，放置時(shí)間久了也不能喝，最好能夠買一瓶新的。有些人在車中喜歡放置幾瓶礦泉水，塑料瓶子材質(zhì)包裝的礦泉水，如果長(zhǎng)期的處于太陽(yáng)暴曬以下會(huì)產(chǎn)生毒素，千萬(wàn)不要這樣喝了。三伏天驕陽(yáng)似火，烈日當(dāng)空，是口渴才想起喝水還是看到水就撲過去咕嚕咕嚕狂喝一頓？
當(dāng)我們喝水太少或水分流失過多時(shí)，會(huì)導(dǎo)致水代謝功能紊亂，還可能造成或引發(fā)許多健康問題。當(dāng)然健康飲水也有很多禁忌。
禁忌一：渴了才喝水
很多人沒有養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，總是要等到能明顯感覺口渴的時(shí)候才去喝水。但是！當(dāng)大腦感覺到身體缺水的信號(hào)時(shí)，身體已經(jīng)“干旱”好久了。而且，隨著年齡增長(zhǎng)，身體對(duì)缺水的敏感度是會(huì)降低的！很多成年人尤其是上了年紀(jì)的人一天不喝水都不會(huì)覺得口渴，但實(shí)際上已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。所以，養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的飲水習(xí)慣很重要哦。
禁忌二：運(yùn)動(dòng)后暴飲水
很多人，尤其是年輕人，喜歡在運(yùn)動(dòng)完以后大灌冰水。這種做法其實(shí)非常不可取。首先，短時(shí)間內(nèi)飲用大量冰水，會(huì)給腸胃帶來(lái)不小的刺激與負(fù)擔(dān)。其次，很多人可能不了解，短期內(nèi)攝入水分過多，也同樣會(huì)帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)哦。這是因?yàn)槿梭w在流汗的時(shí)候，不僅會(huì)失去水分，還會(huì)失去大量礦物元素，比如鈉元素。如果過量飲水，又不及時(shí)補(bǔ)充礦物元素，可能會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，也就是我們俗稱的“水中毒”。我們知道“地氣上為云，天氣下為雨”，大自然中水的循環(huán)對(duì)萬(wàn)物是至關(guān)重要的，那么體內(nèi)也是一個(gè)生態(tài)，也有一個(gè)水的循環(huán)。
所以飲水時(shí)請(qǐng)記?。盒】诼嫞瑥娜莶黄?。
禁忌三：飲料代替水
各色飲料以不同的口感和味道吸引著人們，很多人用飲料解渴，甚至認(rèn)為同樣都是液體，水是可以用飲料代替的。其實(shí)這種想法是不可取的，飲料不能多喝，水是不能被替代的。首先，有些飲料不僅不能解渴，反而會(huì)加重身體的缺水。含糖過多的飲料不易為人體細(xì)胞吸收，而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時(shí)還要消耗一些水分，致使飲后更口渴，還會(huì)增加肥胖、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，大量喝飲料不利于兒童養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。一方面，食欲正常或食欲較差的孩子會(huì)因飲用大量飲料而沖淡胃液，導(dǎo)致食欲減退。同時(shí)，由于飲料中含有大量糖分，會(huì)造成小兒肥胖、齲齒，養(yǎng)成嗜甜、重口的不良飲食。
每天正確喝水的方法可以在早上空腹喝一杯白開水，具有促進(jìn)血液循環(huán)，能夠恢復(fù)肝臟以及腎臟解毒。喝水的時(shí)候可以大口大口的喝水，水在人體中是溶劑，清潔劑潤(rùn)滑劑，還能夠起到緩沖劑的作用，能夠營(yíng)養(yǎng)一些物質(zhì)，具有食物消化，能夠調(diào)節(jié)體溫，那么怎么喝呢？首先跟著感覺走。什么感覺呢？就是覺得渴了去喝水。而且喝的時(shí)候要慢慢喝，不可牛飲。只有你感覺渴，感覺口干的時(shí)候，身體便是對(duì)你發(fā)出信號(hào)，這時(shí)候便要喝水了而不是晨起要喝水，生病要多喝水，平時(shí)要多喝水的飲水習(xí)慣。
由此看來(lái)，三伏天多喝礦泉水或者涼白開是最好的選擇。正確的喝水對(duì)于身體健康是有好處的，養(yǎng)生應(yīng)該從正確的喝水開始。不能等到口渴了再喝水，也不能拿飲料來(lái)代替水，錯(cuò)誤的飲水反而會(huì)給身體健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)，希望大家都能了解。
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