健康，是我們一直追求，一直向往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎(chǔ)。《中醫(yī)劉醫(yī)師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！
雖然看起來走路最簡單的是和神經(jīng)系統(tǒng)合作，最重要的是和骨骼系統(tǒng)合作。
最近，網(wǎng)上有很多關(guān)于散步的傳聞。有人說你可以通過走路來判斷一個人是否長壽。尤其是以每秒0.8米或更快的速度行走的老年人的平均預期壽命比預期的要長得多。
其實這并不是空穴來風，著名的美國匹茨堡大學就曾對其有過研究，發(fā)現(xiàn)事實就是如此。
走路快慢，是否能預測壽命長短？
美國匹茲堡大學曾做過這樣的研究，發(fā)現(xiàn)那些以每秒0.8米或更快的速度行走的人，預期壽命往往比平均預期要長，這個速度大約是10分鐘走500米。
雖然步行看似相對簡單，但要想正常完成這一動作，還需要骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的完美協(xié)調(diào)，以及心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的參與。
不要為了延年益壽而提高步行速度
數(shù)據(jù)出來后，很多人故意加大了步行的步幅。
這不是一個科學的方法。畢竟，步行速度與預期壽命之間沒有明顯的關(guān)系，也沒有科學數(shù)據(jù)可以公布。
不過，從另一個角度來說，多采取鍛煉的步驟是有益的。《中國居民膳食指南》還指出，中國居民的日常活動達到6000步，有利于保持健康。
第一、改善飲食
改善飲食，控制卡路里和高脂肪食物的攝入。這種情況的發(fā)生和心血管疾病的發(fā)生也會得到有效的緩解。
這是唯一被證明長壽的方法，所以遵循科學的飲食是很重要的。
第二、保持充足睡眠
保持充足的睡眠是身體健康的基礎(chǔ)，對老年人來說，睡眠時間會明顯縮短。
因此，也要注意睡眠的調(diào)節(jié)，必要時要改變小睡的習慣，從而提高夜間的睡眠質(zhì)量。每天的睡眠時間最好控制在7小時左右。
第三、保持良好的心情
好心情也是延年益壽的一大途徑，每天都要以樂觀的態(tài)度面對生活。
別整天呆在家里。有很多適合中老年人的娛樂活動，如社交舞蹈、象棋、旅游等，讓你的心情完全打開。
第四、定期體檢很重要
雖然定期體檢在本質(zhì)上不能延年益壽，但可以盡快發(fā)現(xiàn)身體的異常，從而對異常做出正確的治療。特別是老年人患癌癥的風險相對較高，通過定期體檢可以有效地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的異常腫瘤。
步行不能決定你是否長壽，但是通過步行來鍛煉你的身體，延長你的壽命。
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