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能好好睡覺的人,最幸福

饑則食,渴則飲,困則眠。
是中國(guó)人向往的一種境界,
可又有多少人真正能做到?
特別是困則眠,太難了。

可人一生中三分之一的時(shí)間,
都在睡眠中度過(guò),
睡好覺,真的很重要。
就連莎士比亞都說(shuō):
“一切有生之物,
都少不了睡眠的調(diào)劑。
 
一個(gè)人的精神,身體,情緒,
都會(huì)受到睡眠質(zhì)量的影響。
好好睡覺,是治愈一切的良藥,
也是對(duì)生活的熱愛,
能好好睡覺的人,最幸福。


01
睡好覺,才能有健康的身體
 
叔本華說(shuō):
人類所能犯的最大的錯(cuò)誤,
就是拿健康來(lái)?yè)Q取其他身外之物。
多少人,一邊拼命掙錢,
回頭又拿錢養(yǎng)生。
但最好的養(yǎng)生是倦極而眠,
睡覺是天下第一大補(bǔ)。

持續(xù)性的睡眠不足,
經(jīng)常會(huì)引發(fā)各種健康問題。
變丑,長(zhǎng)胖,健忘,掉頭發(fā),免疫力低等,
還只是初級(jí)問題,時(shí)間長(zhǎng)了,
癌癥,猝死的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)有。
 
有的人熬夜上癮,
夜里睡得越來(lái)越晚,白天則瘋狂補(bǔ)覺,
以為這樣就可以遠(yuǎn)離疾病,
其實(shí)那只是一種自我安慰。

世衛(wèi)組織(WHO)曾公布一組數(shù)據(jù)顯示:
每日平均睡眠時(shí)間
在6-7.25小時(shí)的人群平均壽命最長(zhǎng)。

身體是革命的本錢,
健康是一切的基礎(chǔ)和前提,
沒了健康,你所追求的所有都將是一場(chǎng)空,
而呵護(hù)健康最好的方式,
就是睡好覺。


02
睡飽覺,才能更好的工作
 
渡邊淳一說(shuō):
睡眠良好,是一種真正的才能。
沒有睡眠能力的話,
人們就不能保持健康的身體,
就不能專心致志地工作。
 
快節(jié)奏的生活和巨大的壓力,
讓人過(guò)分焦慮,
太多人為了做更多的工作,
犧牲了睡眠。
但這是飲鴆止渴,治標(biāo)不治本。

《柳葉刀》曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究,
觀察了一組內(nèi)科醫(yī)生,
最后發(fā)現(xiàn),完成同樣一份工作,
睡眠不足的人比睡眠充足的人耗時(shí)長(zhǎng)14%,錯(cuò)誤率高20%。
熬夜工作,不僅耗時(shí)更長(zhǎng),
還得花更多時(shí)間去收拾爛攤子。
放棄睡眠,換來(lái)的不是更好的工作狀態(tài),
而是在犧牲工作質(zhì)量和工作效率,
其實(shí),好好睡覺,就是好好工作。
 

03
好好睡覺,是一種自律
 
我們喊著要自律,
卻連最簡(jiǎn)單的作息規(guī)律都做不到。
“晚上睡不著,早上醒不來(lái)”成了常態(tài),
躺著玩手機(jī),越刷越晚,
早上不到萬(wàn)不得已絕不起床。
 
大多人都知道,早睡早起很好,
而生物鐘紊亂,則弊端多多,
但就是無(wú)法管好自己。
反觀那些作息規(guī)律的人,
精神飽滿,神采奕奕,
做事有條有理。
 
作家松浦彌太郎,
認(rèn)為規(guī)律作息,是很重要的事,
他在《正直》一書中說(shuō):
每天晚上十點(diǎn)左右上床,早上五點(diǎn)起床,
每隔一天要去鍛煉,快走十公里,然后八點(diǎn)去上班。
這種規(guī)律性的生活對(duì)于我來(lái)說(shuō),
是非常重要的工作之一。
千里始足下,高山起微塵,
要想自律,就從好好睡覺開始。
睡前一小時(shí)放下手機(jī),
燈光調(diào)柔和,看幾頁(yè)書,
困意襲來(lái),就睡,
早上到點(diǎn)就起,不給賴床找借口。
 
把好好睡覺,當(dāng)作日常,
把自律變成一種習(xí)慣,
你的人生將會(huì)不一樣。

 
04
好好睡覺,是治愈一切的良藥
 
生活不外乎兩件事:
一是吃飯,一是睡覺。
而睡眠是對(duì)醒著時(shí)的苦惱的最佳治療。

月有陰晴,人有悲歡,
當(dāng)你覺得日子很難時(shí),
不妨換種心境,
以一顆平常心對(duì)待,
在一粥一飯,一躺一臥里,
找到安定和平和。
 
三毛曾說(shuō):
今日的事情,
盡心,盡意,盡力去做了,
無(wú)論成績(jī)?nèi)绾危?/span>
都應(yīng)該高高興興地上床恬睡。
睡前原諒一切,醒來(lái)不問過(guò)往,
不管今日有多少無(wú)奈和不如意,
夜里酣睡一宿,
醒來(lái)又是嶄新的一天。
好好睡覺,是治愈一切的良藥。

 
05
好好睡覺,好好生活
 
《睡眠革命》的作者尼克認(rèn)為: 
睡覺應(yīng)該是一種能力。
一個(gè)真正厲害的人,
會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏,
提高自己的睡商,
才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活。
睡覺也是有訣竅的,
總結(jié)了幾個(gè)規(guī)律睡眠的小建議:
 
1.把床當(dāng)床。別在床上吃東西,玩游戲,消磨時(shí)間。
 
2.放下手機(jī)。手機(jī)里的誘惑太多,一玩就上癮。忽閃忽閃的屏幕,不僅會(huì)奪走睡意,還傷害眼睛。
 
3.到點(diǎn)就躺下睡覺,養(yǎng)成習(xí)慣。跟著自身的生物鐘走,不要強(qiáng)行改變。

4.周末也不睡懶覺。要是忍不住賴了床,那睡眠規(guī)律就被打破,再重新開始很費(fèi)勁。


俄國(guó)作家屠格涅夫說(shuō):
睡眠像是清涼的浪花,
會(huì)把你頭腦中的一切渾濁蕩滌干凈。
如果覺得生活太累,太難,
不如放松身心,好好睡一覺,
再醒來(lái),太陽(yáng)熱烈,水波不興,
一切都是美好的。

愿每個(gè)人,
都能心無(wú)憂怖、掛癡,
眼睡,心亦睡,
一枕無(wú)礙,酣睡到天明。
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