眼下最流行的兩種心靈感冒，一種是抑郁，一種是焦慮；有關(guān)于抑郁癥的描述已經(jīng)很多了，卻鮮有人知焦慮癥的病因及危害。
焦慮其實(shí)也是人類(lèi)在于環(huán)境或工作下受到壓力，長(zhǎng)期斗爭(zhēng)然后積聚在人體內(nèi)的消極情緒沒(méi)有及時(shí)排解導(dǎo)致。有時(shí)候焦慮情緒卻不是病，在應(yīng)激面前適度的焦慮相反有積極意義，可以使機(jī)體充分地受調(diào)動(dòng)，調(diào)動(dòng)后各臟器的技能提高，使得面前的事物解決得更得心應(yīng)手。
對(duì)于焦慮癥如果你還不知道自己處于哪個(gè)段位，可以做下測(cè)試：
如何消除焦慮癥？
1.（常用）森田療法：中心思想：雖然不能理解和控制情感，但是可以不讓負(fù)面情感控制我們的行為，正面接受這種情緒，理性控制自己，應(yīng)做到：
a.明白自己，那些不合理的自我暗示隨他而去；
b.接受自己的不完美，并且想辦法多學(xué)習(xí)去彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)；
c.多做自己可以控制，力所能及的事：勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或社交；
2.拋棄手機(jī)，給心靈放個(gè)假
放下手機(jī)好好靜一靜。如果是工作或人際關(guān)系讓你感到焦慮，周末回家就必須讓自己完全脫離工作，好好陪家里人。
3.活動(dòng)下顎和四肢
一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)更應(yīng)該放松下顎，可以左右擺動(dòng)一會(huì)兒，松弛肌肉緩解壓力。
呼吸急促時(shí)上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，配合深呼吸，多做幾次心態(tài)會(huì)更輕松。
4.吃點(diǎn)抗焦慮食物，例如：
菊花茶：經(jīng)常喝菊花茶可有效舒緩神經(jīng)，改善焦慮癥狀。
酸奶：腸道與大腦相互影響。酸奶在改變?nèi)梭w腸道菌群的同時(shí)，有助改善情緒。
石榴：吃富含鎂元素的石榴，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解焦慮。
6.進(jìn)行強(qiáng)制性的時(shí)間管理：很多焦慮是和時(shí)間有關(guān)的，工作壓力大，需要處理的事情多，自然而然就會(huì)產(chǎn)生焦慮和逃避情結(jié)。
這個(gè)時(shí)候，要確定自己的長(zhǎng)期、短期目標(biāo)，保持各方面平衡，如身體、親朋好友關(guān)系；可以根據(jù)自己想要做的事情分輕重緩急，詳細(xì)安排每天要做的事情，并且認(rèn)真貫徹執(zhí)行，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)焦慮群體有幫助。
焦慮與抑郁是否一樣？不一樣，但是有聯(lián)系。
對(duì)于患有抑郁癥以及焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該先治療抑郁癥再治療焦慮癥。
其實(shí)有時(shí)候人不必太擔(dān)心自己做得不夠完美，沒(méi)有第一次的失敗，接下來(lái)就更不知如何進(jìn)步了，失敗是墊腳石，成功就是這樣需要我們一步一塊墊腳石，這樣的人生才夠完美！
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