傳統(tǒng)觀念上，很多人都會認為腹肌的修復能力要比其它肌肉群體更強，所以為了更早的練就馬甲線，就會頻繁的練習。

所謂的腹肌可以頻繁練習，練得越勤，腹肌越壯，這樣的說法真的正確嗎？

其實這是錯誤的觀念，過多的練習只能增加受傷的風險，不會讓你更加強壯。

對于工作，我們知道勞逸結(jié)合才是最好的工作方法，對于鍛煉，也是一樣的道理。

大量的訓練并不是最好的訓練方法，而且這樣超負荷的訓練還會讓你離目標越來越遠。

腹部相對于身體其它部位的肌肉群，性質(zhì)較為單一，腹部擁有一些耐力的性質(zhì)，因為日?；顒佣夹枰?。

但肌力訓練對于腹部肌肉纖維的發(fā)展與其它部位的肌肉群是一樣的，所以同樣需要休息，建議每兩天進行一次訓練。

其實我們不知道的是，在訓練腹肌時會在肌肉與結(jié)締組織中產(chǎn)生細微的撕裂，促使身體產(chǎn)生新的肌肉蛋白，進而增加肌力與肌肉的成長，而這個過程是在休息狀態(tài)時發(fā)生的。

因此真正的健身達人，不會連續(xù)二天同時訓練同一個肌群。在進行一個高強度的訓練之后，身體需要大約72小時來重建肌肉組織。

如果你每天過度的訓練你的肌肉，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，并使得身體更容易受傷。

所以你要做的改變是，取代每日訓練的方式，你需要好的肌力訓練、合適的營養(yǎng)補給及好的心肺適能的計劃。

千萬不可以忽略的是你的飲食，在運動之外，飲食也是重中之重。