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生活方式愛之深護(hù)之切 美胸修煉起來
Camelia山茶花2016-03-31 10:16:55
胸部 乳房 乳腺評(píng)論(3)聲明：本文由入駐搜狐公眾平臺(tái)的作者撰寫，除搜狐官方賬號(hào)外，觀點(diǎn)僅代表作者本人，不代表搜狐立場。
舉報(bào)娟兒哥說：我覺得女人和咪咪的關(guān)系，就是「愛的供養(yǎng)」，你得供著它養(yǎng)著它。但凡不好好弄它，它就 nèng 死你！
于是，在「修煉胸器」的路上，健康和塑形「兩手都要抓，兩手都要硬」。（這句話是高中政治老師教的，終于用上了）
不得不提一句，乳腺問題的發(fā)病率年年走高，多發(fā)人群就是「白骨精」，一線城市尤甚。作為自強(qiáng)自愛（也自戀）的同胞，我深情呼吁各位美人兒正視這件事情——咱沒事兒就「摩拳擦掌」，定期做檢查。美與健康這兩件事，相愛不相殺。
乳腺的自我檢查方法通常有兩種——對(duì)鏡反照自檢法和浴后觸摸自檢法。自檢的最佳時(shí)間通常是例假結(jié)束后的第 5-7 天。
對(duì)鏡反照自檢法
STEP 1：面對(duì)鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形。
STEP 2：再將雙臂高舉過頭，仔細(xì)觀察兩側(cè)乳房的形狀、輪廓有無變化，乳房皮膚有無紅腫、褶皺、靜脈怒張等異常。
STEP 3：觀察兩側(cè)乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無異常分泌物自乳頭溢出，乳暈顏色是否有改變。
STEP 4：放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對(duì)稱，乳頭和乳暈的皮膚有無異常。
浴后觸摸自檢法
「香湯沐浴」過后，皮膚最滋潤了。這時(shí)候更容易發(fā)現(xiàn)胸部乳腺的問題。
STEP 1：先在胸部、手掌上涂抹潤膚油或香體乳，盡量減少摩擦。
STEP 2：不要用手去抓整個(gè)胸部，而是用中指和食指的指腹以「輕敲」方式，按順時(shí)針滑動(dòng)。
STEP 3：注意有無硬結(jié)、腫塊、疼痛點(diǎn)，特別要注意乳房靠近腋窩的上外側(cè)部分。
小喇叭！需要提醒的是，自檢并不能發(fā)現(xiàn)所有乳腺病變問題，還是記得要定期去醫(yī)院做專業(yè)全面的胸部檢查哦。
合理的按摩不僅可以預(yù)防乳腺疾病，更可防止胸部松弛、下垂，保持它嬌俏美麗的外形。
黃金時(shí)機(jī)
一本正經(jīng)的掐指一算，姑娘們?cè)搹脑陆?jīng)來訪的當(dāng)天「掐」起：
（1）第 11-13 天之間的 3 天
（2）第 18-24 天之間的 7 天
第一個(gè)時(shí)間段的三天為最佳時(shí)期，第二時(shí)間段的七天為次佳時(shí)期。
雌性激素是促進(jìn)胸部發(fā)育和維持豐滿彈性的「助推器」。在這 10 天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢雌性激素 24 小時(shí)等量分泌，因此，是激發(fā)胸部脂肪增多的最佳美胸時(shí)期。
按摩手法
▼STEP 1：雙手由外而內(nèi)的輕輕滑過胸部周圍；下圍托舉，上圍按撫
▼STEP 2：利用虎口，由下向上推按胸外側(cè)
▼STEP 3：雙手交替，重復(fù)動(dòng)作 5-10 次
▼STEP 4：按壓「乳根穴」，調(diào)整呼吸，同步頻率。用大拇指輕輕按下，輕輕收起
▼STEP 5：最后，利用食指和中指指肚，輕柔的按摩（乳溝和）胸部內(nèi)側(cè)
為了讓胸部的線條感更好，運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)真是該大寫加粗。針對(duì)胸部鍛煉的動(dòng)作，要避免過度負(fù)重，以免過猶不及，練出你本不想要的「胸肌大魔王」。
健胸瘦臂
STEP 1：雙手向身體前方伸張，手掌直立，指尖向上。
STEP 2：以肩膀?yàn)閳A心，小臂長為半徑，手掌帶動(dòng)手臂做圓圈運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫圈 10 次。
自然托高
STEP 1：吸氣，雙手握拳，大臂水平，與肩同高，且左右打開，兩臂手肘彎曲成 90 度——呈頂天立地的女漢子式。
STEP 2：吐氣，雙手瞬間用力，向中間并攏，靜止 5 秒后慢慢放松回原位，重復(fù) 10 次左右——可以同時(shí)大喊「呵」「哈」「吼」，以示神威。
提胸挺拔
STEP 1：吸氣，手掌交叉輕撫雙肩，手肘彎曲自然垂下。
STEP 2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成一次為一組，每次重復(fù)做 10 組。
無論按摩還是運(yùn)動(dòng)，在做這些「體力活兒」的同時(shí)，嘴不能?！喑杂胸S胸功效的食物，你能機(jī)智的事半功倍。因此，平時(shí)多吃點(diǎn)兒富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，什么魚肉蛋奶啊，堅(jiān)果啊，豆制品等等，可勁兒吃！
豐胸雖好，可不要貪嘴喔！
祝你們?cè)诔蔀樾仄鞯穆飞?，「大」殺四方，「大」獲全勝！
