無論你是外向還是內(nèi)向性格，頻繁的社交活動和有意義的對話都有益于你的心理健康，幫你提升生活幸福感。
我們一直都在尋找通往快樂的途徑，其中一種途徑便是社交活動。但，社交活動到底是如何提高我們的生活滿意程度的呢？就像鑰匙和鎖需要匹配到一起，我們光有社交生活是不夠的，也需要與之匹配的“打開方式”。
其實我們的社交生活有很多重要的分支：溝通交流、社交接觸、情緒表達、分享經(jīng)歷等等。如果我們可以得當?shù)靥幚砻恳粋€分支，那么對于最優(yōu)化我們的社交生活和提高我們的幸福感是會帶來積極影響的。
科學(xué)研究報告證明社交活動可以提升我們的生活幸福感。科學(xué)研究報告可以很好地收集證據(jù)，回答問題。但是，每當我們嘗試去研究社交活動對人們幸福感所產(chǎn)生影響的時候，科學(xué)研究報告就會面臨一個很大的問題：人們在實驗室的時候，他們的反應(yīng)會有點局限和奇怪，因為實驗室不是一個非常自然的場景。
當人被觀察時，或者躺在掃描大腦的機器下面時，他們很難像平常生活中那樣和別人交流、溝通。因此，想得到可靠且實際的研究結(jié)果，我們必須尋找一個可以在現(xiàn)實生活中研究人們行為的方法。
美國電視劇《火線》中有涉及這一類型的劇情，說明人們在很久以前就有了這樣的技術(shù)。然而，與其像劇中那樣在犯罪嫌疑人不知情的情況下竊聽他們，不如找到自愿的志愿者，在他們身邊放置一些不引人注意的錄音器，去錄下他們的日常生活對話。接著，我們就可以分析他們?nèi)粘υ挼念l率和質(zhì)量。盡管志愿者可能會記起自己在被實驗追蹤著，從而調(diào)整自己的行為，但是這樣也比實驗室的環(huán)境自然得多。
在 2018 年，一組美國研究人員結(jié)合了四個運用錄音器的實驗來分析人們?nèi)粘υ挕Ｔ诳偣驳?3-4 天內(nèi)，錄音器以每 10 分鐘為一個階段，自動錄音 30-50 秒。志愿者會保持他們的日常生活，從早上起床到晚上睡覺，他們都攜帶錄音器，而且無法確切地知道它什么時候在錄音。
研究人員希望確切洞察日常對話的頻率和質(zhì)量是如何影響人對生活的滿意程度的。這四個研究分別邀請了四種不同類型的志愿者們，涵蓋了多樣的個人背景：第一個實驗研究了 79 名大學(xué)生，第二個實驗研究了 50-51 名乳腺癌患者及其伴侶，第三個實驗研究了 184 名報名參加冥想活動的健康成年人，而第四個實驗研究了 122 名最近離婚的成年人。相比于一些典型的心理實驗來說，這是多樣性很強的樣本。
除錄音之外，志愿者們同時也需要填寫一份問卷，以調(diào)查他們的性格和當時對生活的滿意度。實驗的最終，研究人員聽取了他們所有的錄音對話且將其定義為兩類：閑聊（例如：“你在做什么？”）和有意義的對話（例如：“他們已經(jīng)籌集了1000萬美元用于Haiti?！保?/p>
總體而言，當匯總研究數(shù)據(jù)時，研究人員發(fā)現(xiàn)人們對生活的滿意程度是會隨著獨處時間的增加而降低，也會隨著人們互相交談的時間增加而增加。或許會有人認為這個效應(yīng)與人們不同的性格有關(guān)，比如有些人比較外向，但其實，性格并沒有影響。全球范圍都廣泛認為社交生活有利于快樂。我們應(yīng)該激勵自己去主動地定期約朋友見面和積極地參加社交活動。
那閑聊是否也可以提高或降低我們對生活的滿意度？
社交相處的確是提高幸福感的一個重要指標，那其中產(chǎn)生的對話質(zhì)量是否也重要呢？研究數(shù)據(jù)顯示閑聊的頻率對幸福感并無任何影響。所以，如果有人認為閑聊是浪費時間的話，他可能是對的，因為閑聊對于人的長期幸福感沒有任何影響。當然，我們也不能貿(mào)然拒絕和剛剛認識的朋友聊天，畢竟短期的快樂也很重要。
和閑聊不同，研究結(jié)果顯示，有意義的對話能積極影響幸福感。研究結(jié)果也再次證明，這與人的性格特點無關(guān)。所以，我們參與的有意義且有目標的對話越多，我們的幸福感就越高。
綜上所述，頻繁的社交活動和有意義的對話有益于我們的心理健康。閑聊對我們既沒有損失也沒有益處，我們對閑聊也沒有太高的期待。我們通常用閑聊作為僚機去展開更深層次的對話，或者僅僅用閑聊來禮貌地與咖啡廳的陌生人搭訕。畢竟，當我們表示出友善，別人也會對我們友善。
即使對于內(nèi)向的朋友們——我也是其中一個——經(jīng)常尋找借口來避免與他人見面交流，恐怕對我們的長期的生活幸福感來說并不是一個好的主意。
回頭想我以前的親身經(jīng)歷，即使一開始我不愿意離開自己的舒適圈（比如自己的家），但在社交場合上也很少會有最后感到后悔的情況出現(xiàn)。這并不是說我們不能擁有自己的私人空間和時間，我們當然應(yīng)該創(chuàng)造機會去享受一個人看書、看電影和冥想的快樂，但是抓住與其他人接觸的機會也是同樣重要的。
交流是聯(lián)系我們與他人的唯一橋梁。我們渴望社會關(guān)系，所以缺少交流不利于我們的生活幸福感。在社交中，他人會給我們提供支持、溫暖、和智慧點撥。現(xiàn)在，網(wǎng)絡(luò)社交對我們聯(lián)系人數(shù)較多的群體提供了更好的幫助，我們也可以克服距離聯(lián)系遠方的親戚和朋友。但是這種方法不能完全取代人們面對面交流所帶來的好處。
因此，為了保持良好的精神健康，我們需要定期和我們愛的人相處，也要在相處中找到愛。每一個見面交流的機會都能讓我們用話語帶給別人微笑、快樂和思考；運氣不差的時候，對方也會為我們做同樣的事。
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