今天是小朱陪伴你的第1060天，
讓我們一起加速成為更好的自己。
馬修·麥克凱（Matthew McKay）哲學(xué)博士，加州伯克利萊特學(xué)院教授。合著有《放松與減壓練習(xí)冊(cè)》《思想與情感》《信息》《自尊心》等書籍。他的著作總銷售量超過200萬冊(cè)。他在加利福尼亞專業(yè)心理學(xué)學(xué)院獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位。在他的私人診所，主要從事對(duì)焦慮、憤怒及抑郁的認(rèn)知行為治療。
杰弗里·C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理學(xué)博士，生活、工作于舊金山海灣地區(qū)。他專門從事對(duì)抑郁、焦慮及創(chuàng)傷的認(rèn)知行為治療以及自信果斷、生活技巧的心理輔導(dǎo)。
杰弗里·布蘭特麗（Jeffrey Brantley）醫(yī)學(xué)博士，杜克大學(xué)精神病學(xué)系顧問，杜克大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)中心正念減壓項(xiàng)目創(chuàng)始人及主管。曾代表該項(xiàng)目多次接受電臺(tái)、電視及報(bào)紙的采訪。專著有暢銷書《撫平你焦慮的心》和《美好的5分鐘：幫助你一整天保持平和與專注的100套早操》
亞馬遜心理類暢銷書
無論是掙扎于極端情緒中的人，還是辯證行為療法（DBT）的治療師，都會(huì)從這本書中受益匪淺。麥克凱、伍德和布蘭特麗擴(kuò)展和解釋了DBT的技巧，使萊恩漢(Linehan)關(guān)于情緒技能培養(yǎng)的標(biāo)志性工作更方便、更容易適用于日常生活中。
-----凱特·羅斯科特 注冊(cè)婚姻家庭咨詢師，DBT治療師，加州舊金山新視角咨詢中心主任
辯證行為療法最初是用來專門治療邊緣型人格障礙的，隨后被證明對(duì)一系列精神問題的治療成效顯著，尤其是對(duì)以情緒失控和行為失控為特征的問題，包括焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥等。研究表明，辯證行為療法可以提高情緒和行為控制的能力。為此，需要學(xué)習(xí)四個(gè)方面的技巧：
? 正念技能
? 人際效能技能
? 情緒調(diào)節(jié)技能
? 痛苦承受技能
本書由三位權(quán)威學(xué)者合著而成，是學(xué)習(xí)和運(yùn)用辯證行為療法概念和技巧的最佳選擇。無論你是專業(yè)人士或普通讀者，不管你將此書用于進(jìn)行辯證行為治療或僅作為心理自助的一個(gè)基礎(chǔ)，你都將從中學(xué)到更好的情緒管理方法。
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