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如何培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的熱情和無懼困難的毅力？

2019.12.17

在達(dá)成目標(biāo)這條路上，什么是決定性的因素？

現(xiàn)實(shí)中，我們關(guān)注最多的就是“智商、天賦、捷徑、秘訣、運(yùn)氣”等等，而忽略了努力的重要性，但事實(shí)上，努力比天賦還更重要。因?yàn)橹髟兹松删偷某送饨绮豢煽匾蛩刂?，擁有最大決定權(quán)的永遠(yuǎn)是自己。

《恒毅力》一書的作者安琪拉?達(dá)克沃斯指出：一個(gè)人之所以能夠成功的要訣，不是社交能力，不是美麗的外貌，不是健康的身體，更不是智商，而是恒毅力。所謂恒毅力，是追求長(zhǎng)期目標(biāo)的熱情與毅力，為了達(dá)成特定目標(biāo)的強(qiáng)大動(dòng)機(jī)。這里的熱情指的不是三分鐘熱度的熱切情感，而是長(zhǎng)期不變的投入，以及對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持度。毅力則是指努力投入之后，受挫后再持續(xù)努力的精神。

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一、你是不是也想知道自己的恒毅力有多高，不妨來測(cè)試一下吧：

下面恒毅力評(píng)量表中的10道題，“如實(shí)”作答，即可知道你的恒毅力有多高：

1、以下五題中：一點(diǎn)都不像我（0.5分）；不太像我（0.4分）；有點(diǎn)像我（0.3分）；很像我（0.2分）；非常像我（0.1分）。

①我曾經(jīng)在很短的一段時(shí)間內(nèi)就對(duì)某個(gè)點(diǎn)子或項(xiàng)目很入迷，但后來就失去興趣了。

②每年我的興趣都會(huì)改變。

③我很難專注于需要花費(fèi)好幾個(gè)月才能完成的項(xiàng)目。

④我常常設(shè)定目標(biāo)以后，又改追求不同的目標(biāo)。

⑤有新的概念和項(xiàng)目出現(xiàn)時(shí)，有時(shí)會(huì)讓我從之前的想法和項(xiàng)目中分心。

2、以下五題中，一點(diǎn)都不像我（0.1分）；不太像我（0.2分）；有點(diǎn)像我（0.3分）；很像我（0.4分）；非常像我（0.5分）。

①我很努力工作。

②我很勤奮，從不放棄。

③為了克服重要的挑戰(zhàn)，我不害怕挫折的打擊。

④我不會(huì)因?yàn)榇煺劬蜌怵H，我不輕言放棄。

⑤任何事情只要開始動(dòng)手，我一定要完成才肯罷休。

把10道題的得分相加，即可得出你的恒毅力分?jǐn)?shù)。最高分5分，得分越高，你的恒毅力越高。（平均分在2.8分左右）

二、如何培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的熱情？

安琪拉對(duì)于熱情的詮釋是：“所謂的熱情，不只是指你很在乎某件事情而已，而是持久關(guān)注同樣的終極目標(biāo)，始終不渝。每天醒來想的問題都和你睡前想的一樣?！?/section>

所以關(guān)鍵在于，你如何找到與定義自己的“終極目標(biāo)”。書中提供了一套很視覺化的練習(xí)方式，稱之為“目標(biāo)階層”，目的在于找出自己真正的終極目標(biāo)，也就是讓熱情得以持續(xù)的根源。

簡(jiǎn)單來說，就是把自己的大大小小目標(biāo)，全部分類成底層、中層、頂層目標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)跟頂層目標(biāo)不一致的項(xiàng)目，就刪除或者微調(diào)使其一致。

三、如何提高無懼困難的毅力？

即使我們定義好了終極目標(biāo)，在日常生活中的每個(gè)底層目標(biāo)，執(zhí)行起來仍會(huì)遭遇許多困難和挫敗。這個(gè)時(shí)候，懂得用正向積極的態(tài)度去面對(duì)和克服困難，發(fā)揮不斷超越自我的毅力，才有可能朝向終極目標(biāo)昂首邁進(jìn)。

首先，找到有明確目標(biāo)的人，好好觀察這個(gè)榜樣。如果現(xiàn)實(shí)中你沒有這樣的榜樣和機(jī)會(huì)，讀偉人或你心中模范人物的傳記也是可以的，因?yàn)樵谶@些人物的傳記中，你能體會(huì)到到：失敗才是常態(tài)，保持克服困難的毅力才能有所成就。

其次，不要認(rèn)為成功有捷徑。成功需要具備的是解決問題的勇氣，以及足夠的耐心。

最后，是心態(tài)的培養(yǎng)。面對(duì)這個(gè)世界不斷拋給你的挑戰(zhàn)和困難，唯有克服才能讓身心成長(zhǎng)，不斷拓展舒適圈，讓自己永遠(yuǎn)處在不舒適的狀況。（舒適很危險(xiǎn)，它是牢靠的地板，但同時(shí)也是天花板。）

作者訪談了知名的記者及作家塔那西斯·科茨 (Ta-Nehisi Coates)如何在寫作上發(fā)揮恒毅力，我們來看看他是怎么說的：失敗也許是我所有的作品中最重要的元素。寫作就是一種失敗，一而再、再而三的失敗。寫作的挑戰(zhàn)，是正視你寫得有多糟，正視你有多遜，然后去睡覺。隔天醒來，拿出來加以改善，改得不再那么糟、那么遜，然后去睡覺。隔天再醒來，再進(jìn)一步修改，改到還可以，然后又去睡覺。接著再改，改到還不錯(cuò)，然后再改，幸運(yùn)的話，也許可以改到好。如果你能做到那樣，那就成功了。

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