步入成年，這種能力更顯得重要，出現(xiàn)問題時，你想抹掉它。
老年一旦喪失記憶力，會在痛苦的解脫中漸漸喪失自我……
記憶力像呼吸一樣稀松平常，但是我們并不了解記憶，然而，在其表象之后隱藏著頗為復(fù)雜的問題：
記憶的奧秘：你的記憶就代表你自己
研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦記憶力25歲左右首次下降，大腦處理信息的速度每年下降1%，而理解新知的能力衰退0.5%，但是，這些變化人們通常在40歲左右才意識到。
“我們的記憶不只是信息口袋或是信息孤島?！薄皩嶋H上我們構(gòu)建了概念，并且將它們之間的共同線索聯(lián)系在一起，形成了記憶。”人的記憶程度與神經(jīng)元樹突狀密度有關(guān)，樹突狀密度隨著年齡增長而損失。
盡管如此，我們還是會常?？吹讲簧?0多歲的老人，比一些中年人的思維還靈敏。到底是什么原因呢？原因就在于他們善于用腦，善于鍛煉大腦，能夠保持、促進腦細胞增長。
抗擊大腦記憶力消減、衰退
每天10分鐘鍛煉你的左右腦、小腦……
01
左腦萎縮的癥狀預(yù)判？腦鍛煉用這3招
癥狀：常常把人名記混、叫混，購物容易算錯賬，會容易看錯不通過面值的錢，說話明顯變得緩慢笨拙。
腦鍛煉方法：
1、香氣刺激嗅覺器官，激發(fā)腦波
左腦負責(zé)的是人嗅覺等感官，香氣能刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng)，激發(fā)腦波變大，從而達到強化激活左腦細胞的目的，可家中盆養(yǎng)白蘭、薔薇、茉莉等。
2、敲打頭皮，微痛，每次5分鐘
彈性刺梳敲打頭皮，可促進頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán)。右手握梳子，每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部，擊打力度以頭皮微痛為宜。從前發(fā)際開始，向后順中央分縫處敲擊，直至后發(fā)際顱頸交接處，每次5 分鐘。
3、旋轉(zhuǎn)舌頭，差錯左耳下邊至咽喉
舌神經(jīng)與大腦相連，經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭，可間接對左腦進行刺激。早晨刷牙后，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5次，然后將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘，反復(fù)練習(xí)5 次。用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
02
右腦萎縮的癥狀預(yù)判？腦鍛煉腳、臀、手3步
癥狀：見到熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動大，愛發(fā)火或愛感傷。
腦鍛煉方法：
1、刮雙腳拇指，直擊大腦足部反射區(qū)
每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次，共用8 分鐘。此處為大腦在足部的反射區(qū)，通過神經(jīng)反射對右腦萎縮有一定的改善作用。
2、拍打臀部，每天50次，增強大腦功能
拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū)。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度達到輕微疼痛，可增強大腦功能。
3、活動手指，轉(zhuǎn)杯子核桃、系頭繩
手指終端分布有極多末梢神經(jīng)，活動手指可以直接刺激腦細胞，阻止和延緩腦細胞的退化。比如喝水的時候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉(zhuǎn)動，或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。經(jīng)?；顒幼笫謱Ψ乐褂夷X萎縮大有幫助。
03
小腦萎縮的癥狀預(yù)判？腦鍛煉倒著走尋腋下
癥狀：經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。
腦鍛煉方法：
1、倒著走，單腳獨立練小腦
倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能，也可練習(xí)單腳獨立，時間以自己無法控制站立姿勢為止。
2、按腋窩，知道出現(xiàn)酸、麻熱
腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經(jīng)末梢，經(jīng)常按腋窩，有助于改善小腦血液供應(yīng)。左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側(cè)腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5 分鐘。出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。
日漸消減的記憶力，靠養(yǎng)生能維持多少年？
面對工作、生活的壓力與危機，每天10分鐘鍛煉左右腦、小腦……
提升記憶的腦鍛煉方法用起來
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