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大家常聽說苦瓜、木耳、醋泡黑豆、醋泡花生等吃了可以降血壓。

然而事實(shí)上，單靠吃某種傳言中的「降壓食物」并不能達(dá)到降血壓效果。

抱著平常心來看，許多「降壓食物」都是健康的食品，吃了還是有一定的好處的，可以幫助高血壓患者更好地控制血壓。

下面我們一一舉例來說明：

01

苦瓜

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

含有鈣、鐵等微量元素和多種維生素，其中維生素 B1、維生素 C 的含量居瓜果類之首。跟其他蔬菜一樣，同時還有非常豐富的膳食纖維。

總的來說，苦瓜是一種非常健康的食物。

但是在做苦瓜的時候要注意，不要放太多的油、或者糖。

此外，苦瓜跟其他的蔬菜相比，并沒有非常大的優(yōu)勢，所以不愛吃苦瓜的人，完全可以通過多吃其他的蔬菜來獲得需要的營養(yǎng)物質(zhì)，沒有必要為了莫須有的「降壓」效果特意去吃苦瓜。

02

黑木耳

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

跟苦瓜一樣，木耳也是一種健康的食物。

木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素 B1 、維生素 B2、煙酸等，也是一種很健康的食物。

同樣的，再健康，木耳也只是一種食材，愛吃就多吃，不愛吃就少吃。沒必要為了降血壓專門去吃木耳。

不愛吃木耳的人，可以通過吃其他的菌菇類來獲得同樣的營養(yǎng)。

03

醋泡黑豆