壹心理創(chuàng)作者丨周周
- 01 -
真正的自信來自于對自我的接納
有人說，一味取悅別人，就是低價(jià)值感人群的自欺和自傷。
自欺是以為幸福完全靠外求，覺得光靠取悅就能贏得感情。
自傷是在取悅別人的時(shí)候，完全忽略自身感受，進(jìn)而傷害自己的內(nèi)心。
心理學(xué)家詹姆士.杜布森說：真正的自信來自于對自我的接納。
換言之，一個(gè)不自信的人其實(shí)就是一個(gè)對自己不夠接納的人。
接納從何而來？
對于孩子來說，父母就是整個(gè)世界，童年里家庭關(guān)系穩(wěn)定，在父母愛的滋養(yǎng)下長大的孩子，長大后會(huì)自然的認(rèn)為世界是安全的，我是夠好的，被愛的，于是自信就形成了。
而經(jīng)歷過家庭不和，被父母辱罵甚至拋棄過的孩子，就很容易對世界充滿不安，對自己充滿懷疑：我不夠好，我不被愛，因此我要想建立關(guān)系，就必須討好和取悅別人。
- 02 -
無微不至型女友為何會(huì)被失戀？
小蕊是個(gè)付出型女孩，從和大學(xué)同學(xué)林在一起之后，她就無微不至的將林的一切生活雜事包攬了過來，小到洗林的襪子，大到幫林挑選畢業(yè)后的意向單位。
林的室友說，林是前輩子修來的福氣，找到這樣一位能干又體貼的女朋友。
畢業(yè)以后，很多在校山盟海誓的戀人因?yàn)楸舜瞬豢锨蛯Ψ剑x擇各奔東西，感情戛然而止。而小蕊和林因?yàn)樵诋厴I(yè)前夕，都被學(xué)校所在的城市里自己對口的單位看中，所以順理成章的就繼續(xù)在一起。
從畢業(yè)搬家的打包整理，到找房子租房子再搬家，小蕊一個(gè)人全包，像個(gè)陀螺似的轉(zhuǎn)，林卻被安排在旁邊袖手旁觀。
在很多了解他們的朋友眼中，她們的關(guān)系應(yīng)該能走到長久，因?yàn)橐粋€(gè)心甘情愿付出，一個(gè)甘之如飴的接受，是非?；パa(bǔ)的關(guān)系。
但是，就在她們畢業(yè)后的半年后，她們就分手了，提出分手的人竟然是林。
小蕊在分手之后不吵不鬧，將自己悶在房間里，室友趙見到小蕊的時(shí)候，她已經(jīng)瘦了一大圈。
小蕊開口說的第一句話是：是我不好，所以林不喜歡我了。
趙心疼的說：你已經(jīng)夠好了，不要再這樣自責(zé)。
小蕊搖頭，哭得更厲害了：不是的，如果我夠好的話，林就不會(huì)覺得累，我讓他覺得累了，就是因?yàn)槲也粔蚝谩?/span>
趙避開小蕊撥通了林的電話，林道出了自己的心聲，其實(shí)這幾年的感情，對于林來說并不快樂，他之所以拖到今天分手，是因?yàn)槌鲇趯π∪锏牟蝗绦摹?/span>
大家都覺得小蕊很好，但正是小蕊事無巨細(xì)的關(guān)心，讓他透不過氣來。更讓他倍感壓力的是，一旦林感覺疲勞，或者沉默了，小蕊就會(huì)莫名其妙的湊過來給自己道歉。
小蕊對林問得最多的一句話不是“你愛我嗎？”，而是“是不是我讓你不開心了？”。林坦言，小蕊這樣放低自己的心態(tài)，并沒有讓他覺得自己有優(yōu)越感，他對她最初單純的愛，轉(zhuǎn)化為了同情和憐憫。
他數(shù)次安慰小蕊，告訴她，她已經(jīng)夠好了，不需要總給自己道歉。但小蕊聽不進(jìn)去，林逐漸覺得兩人溝通出現(xiàn)問題，只能以分手結(jié)尾。
趙掛完林的電話，陷入沉思。她突然回憶起小蕊以前和自己分享過的一件事：我媽媽和爸爸很早就離婚了，我和弟弟他們一人帶一個(gè)，我弟弟聰明可愛，所以跟著媽媽，而我沉悶瘦小，就只能跟著爸爸走。爸爸很快結(jié)了婚，后媽雖然不打罵我，但是對我很冷淡，我只有幫家里拼命干活，洗衣服做飯，后媽才會(huì)態(tài)度好一些……
原來小蕊內(nèi)心里的不安全感，以及對自己的不斷否定，都來自于童年。父母離婚，她最依賴的母親將弟弟留在身邊，而放棄了對她的撫養(yǎng)。而后父親的沉默，后媽的冷淡，都給了她這樣的感覺：是自己不夠好，所以母親拋棄我。是自己不夠好，繼母不喜歡我。
帶著這樣的認(rèn)知，讓小蕊從小學(xué)到大學(xué)都是個(gè)比較自卑內(nèi)向的女孩，好不容易受到愛情的垂青，她既倍感驚喜，又如履薄冰，唯有不斷付出，來掩飾自己的不安，以及獲得對方的肯定和好感。
實(shí)際上，她是內(nèi)化了父母以及繼母對待自己的態(tài)度，尤其是她通過做家務(wù)取悅到繼母的那部分記憶，然后投射到與戀人的關(guān)系里，認(rèn)定自己是卑微的，不夠好的，只有靠不斷干活和付出，才能讓對方喜歡自己。
- 03 -
被送進(jìn)心理治療室的浩浩一家
浩浩是個(gè)十歲的男孩，最近被老師發(fā)現(xiàn)他上課注意力不集中，下課精神恍惚的呆坐在教室里，神態(tài)很不正常。
老師打電話給浩浩爸爸，告訴他浩浩反常的表現(xiàn)，敦促他們引起重視，必要時(shí)去找心理機(jī)構(gòu)治療。
浩浩的爸爸是個(gè)公司老總，事業(yè)有成的同時(shí)，工作異常忙碌，他基本上每天半夜進(jìn)家門，第二天一早又出去了，還經(jīng)常的出差。因?yàn)檫^度忙碌，夫妻很少有溝通的機(jī)會(huì)。而浩浩媽媽原本就性格內(nèi)向，敏感多疑。所以經(jīng)常會(huì)抱怨丈夫不負(fù)責(zé)任，既不陪她又不管孩子。
這樣的指責(zé)多了，讓在外辛勞的丈夫滿腹委屈，更加不愿意回家面對妻子。
浩浩不懂這些，他只常聽媽媽這樣叮囑他：兒子，你一定要努力學(xué)習(xí)，爭取每次都得第一名，這樣爸爸就會(huì)高興，就能早點(diǎn)回家了。
浩浩信以為真，真的在學(xué)習(xí)上面很努力，而且，就在他得到一次全班第一的時(shí)候，正巧爸爸從外地出差回來，給他帶了一架他向往已久的賽車模型，浩浩內(nèi)心就篤定了，只要自己得第一，爸爸就能愛自己，經(jīng)?；貋?。
而這對于一個(gè)孩子來說，既是動(dòng)力，更是壓力，浩浩變得越來越緊張，力不從心。他很細(xì)心的觀察父親每次回來的變化，只要對自己不夠熱情，他就認(rèn)為是自己不夠好，讓父親失望的結(jié)果。
小小的孩子，將父親的忙碌不回家，以及父親回家后偶然不悅的原因，都?xì)w因?yàn)槭亲约撼煽儾粔蚝茫虼俗员昂屠⒕闻c日俱增，逐漸出現(xiàn)了心理問題。
咨詢師告訴這對父母，孩子的問題都是由他們引起。父親缺席孩子的陪伴，已經(jīng)引起了孩子的不安全感。母親錯(cuò)誤的引導(dǎo)和鞭策，既給了孩子很大的壓力，也讓孩子對父親的不愉快進(jìn)行了錯(cuò)誤的歸因，因此才會(huì)越來越沉重，越來越自卑。
為了證實(shí)這一點(diǎn)，咨詢師單獨(dú)問浩浩：你覺得爸爸為什么很少在家？
浩浩不假思索的回答：因?yàn)閶寢屨f，我最近成績不好。
父母聽了以后，愧疚得淚流滿面。
- 04 -
如何將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)為內(nèi)部動(dòng)機(jī)？
我們說過，大部分的心理問題，都是由童年引起的，因此有人說了這樣一句話：”童年就是一個(gè)人的命，是改變不了的”。
這句話表面沒有錯(cuò)，因?yàn)槲覀兊拇_無法改變童年，但我們可以減少童年對自己產(chǎn)生的影響。大家都知道，我們做任何事情都是有動(dòng)機(jī)的，這個(gè)動(dòng)機(jī)分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。
就比如小蕊，她過去的行為動(dòng)機(jī)是外部的，認(rèn)為自己的幸福密碼掌控在別人手里（過去是父母，后來是戀人）于是要通過討好和取悅?cè)カ@取。
而將來她可以改為內(nèi)部動(dòng)機(jī)，多關(guān)照自己的內(nèi)心的感受，覺察自己在付出前的情緒變化，問自己是真的因?yàn)榭鞓?，還是對童年強(qiáng)迫性的重復(fù)。
只要能分辨出這兩點(diǎn)的區(qū)別，她就能結(jié)束取悅，尊重并接納自己。
而浩浩一家，是要修正浩浩的行為動(dòng)機(jī)，那就需要父母的共同配合。過去母親因?yàn)閷橐龅臒o力感而對浩浩進(jìn)行控制，將他的成績當(dāng)成自己的業(yè)績，拉他為盟去討好丈夫，因此浩浩學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)全是因?yàn)榘职?，然后?dǎo)致壓力過大，心里出現(xiàn)問題。
如果要將動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)為內(nèi)部，首先是父母要自己處理好婚姻關(guān)系。
其次就要源源不斷的去給孩子灌輸接納和愛，幫助他建立一個(gè)新的正確的認(rèn)知：過去爸爸的忙碌與你的成績無關(guān)，以后無論你考出什么樣的成績，爸爸都會(huì)按時(shí)回來陪你，爸爸媽媽將會(huì)永遠(yuǎn)愛你。
通過父母無條件的愛，來幫助孩子完成對自我的接納，這就是將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)為內(nèi)部動(dòng)機(jī)的過程。
武志紅有本書叫做《為何家會(huì)傷人》就說過：
“父母都說愛孩子，但卻并不懂得如何愛孩子。因此在大部分人的成長歷程中，或多或少會(huì)受到一些來自家庭的傷害，童年里我們無力改變什么，但成人以后，如果我們覺察到自己的痛苦來自父母的影響時(shí)，我們就可以終止對自己的不滿和指責(zé)，用自己的力量來療愈和改變一切。”
對于人際關(guān)系中取悅和卑微的這部分，我們也可以從童年的影響中慢慢剝離出來，通過覺察情緒，調(diào)整認(rèn)知，修正動(dòng)機(jī)來完成對自己的接納。
- The End -
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