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作者： 黃永增

來源：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)部落，已獲授權(quán)

常常聽到身邊朋友問到：黃醫(yī)生，你看我是不是有足內(nèi)翻？你看我是不是有足外翻？

那么如何辨別足內(nèi)翻和足外翻？足內(nèi)翻或足外翻會(huì)給身體造成哪些變化呢？

足內(nèi)翻和足外翻

足外翻：小腿-踝關(guān)節(jié)-足跟的連線呈“<>

足內(nèi)翻：小腿-踝關(guān)節(jié)-足跟的連線呈“>”

根據(jù)鞋底磨損情況辨別:

內(nèi)翻腳穿的鞋是腳跟外側(cè)、前腳掌內(nèi)側(cè)易磨損。

外翻腳穿的鞋是腳跟外側(cè)、前腳掌外側(cè)易磨損。

正常腳穿的鞋是腳跟外側(cè)易磨損、前腳掌內(nèi)外側(cè)均勻磨損。

對(duì)身體造成哪些變化？

討論：高低足弓與內(nèi)外翻的關(guān)系？

小編比較認(rèn)同以下說法：內(nèi)外翻與足弓的高低并沒有硬性的對(duì)應(yīng)關(guān)系。足弓高低僅僅是判斷內(nèi)外翻的一個(gè)依據(jù)；足弓軟硬、腿部曲線以及體重也會(huì)影響到內(nèi)外翻。這些都是靜態(tài)標(biāo)準(zhǔn)，在動(dòng)態(tài)情況下內(nèi)外翻會(huì)更加復(fù)雜。所以判斷一個(gè)人足翻狀態(tài)最好的辦法就是看一雙用來跑步的減震型跑鞋的磨損區(qū)域。

如何根據(jù)自己腳型選擇合適跑鞋？