寫在前面
還記得上期功課的做法嗎？如果覺得效果不錯(cuò)，記得堅(jiān)持哦。今天的功課更簡單，也是睡前做就可以了，叫做：扣齒吞津。
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齒為骨之余，腎主骨，腎主收藏。冬季是養(yǎng)藏的時(shí)節(jié)，也是最佳的養(yǎng)腎護(hù)齒機(jī)會(huì)。若有牙齒松動(dòng)、容易牙齦腫痛、牙齦出血、牙齦萎縮等問題，可以在此時(shí)節(jié)經(jīng)常做叩齒吞津，用口水養(yǎng)生，能固齒、養(yǎng)腎、護(hù)心健腦。
口水分「唾」與「涎」，當(dāng)中「腎在液為唾」、「脾在液為涎」，唾和涎是腎氣和脾氣生化之物，合稱「金津玉液」。
腎為先天之本，藏先天之精；脾為后天之本，運(yùn)化水谷，為氣血生化之源。五臟藏精，精化津液而濡養(yǎng)全身，道家認(rèn)為，口水是人之精華所在，每一滴都很珍貴。
「叩齒吞津」具體操作如下：
叩齒36下，輕慢，以后槽牙為主，上下互相叩擊。
全身放松，舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力）。
意守「金津」、「玉液」兩穴。
屈舌在口腔內(nèi)沿牙床外側(cè)作順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各36次。攪動(dòng)時(shí)要放松舌頭，用力要柔和自然，唾液自生。
之后分三次將唾液徐徐咽下。
一個(gè)叩齒、一個(gè)攪舌、一個(gè)吞津，看似簡單，卻有養(yǎng)護(hù)牙齒、濡養(yǎng)內(nèi)臟的效果。若能常練習(xí)此法，會(huì)保有一副堅(jiān)固的牙齒，會(huì)令你胃口好，消化好，壽命長。
今天分享到此，明天見。不要偷懶哦。
第一期：《人體使用手冊(cè)》
原著：吳清忠
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