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有些球友覺得自己身體瘦弱、手腕沒力、掰手腕老輸，難免擔(dān)心自己適合打羽毛球么？擔(dān)心自己會(huì)有大的成長(zhǎng)空間嗎？

其實(shí)，羽毛球不是比你有多少力，而是看你能發(fā)多少力。瘦弱纖細(xì)的mm球員、她們中幾乎找不到手臂很粗壯的，但要說絕對(duì)力量，相信沒有幾個(gè)經(jīng)常打球的男人會(huì)輸給她們，可看她們的正反手底線后場(chǎng)球，幾乎個(gè)個(gè)到位。所以，打球的力量主要來自于不斷練習(xí)你的發(fā)力，來自于你全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

具體表現(xiàn)在球擊不上力、球打不遠(yuǎn)、聲音不響，感覺自己已經(jīng)玩了命地往回打，球怎么還是軟綿綿的落在對(duì)方中場(chǎng)？感覺總是用了很大的力氣，但仍然打不出快速有威力的球？

處在這個(gè)階段的球友常犯的錯(cuò)誤在于沒有良好的擊球點(diǎn)（如球的高度）、不清楚應(yīng)怎樣合理的揮拍，打球有多余的動(dòng)作而導(dǎo)致?lián)]拍不及時(shí)，常困惑于擊球時(shí)手腕應(yīng)如何變化、手是否應(yīng)該伸直等。

具體表現(xiàn)在要全身使勁才能把球打到底線，有時(shí)用力殺球，球速卻反而不快，基本沒有余力及時(shí)移動(dòng)防守，大臂、小臂揮動(dòng)場(chǎng)過猛，手腕?？桃庥昧?，肩部、肘部、腕部容易疲勞、酸痛甚至受傷。

導(dǎo)致以上的主要原因是很多人以為是在擊球的一瞬間，身體繃緊、手部握緊球拍就能產(chǎn)生擊球爆發(fā)力，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。很多時(shí)候全身使勁反而處處較勁，打球的手還是硬的，其實(shí)身體放松、協(xié)調(diào)，利用手腕更有助于輕松發(fā)力。還有，一定要注意搶高點(diǎn)擊球，很多時(shí)候球到不了對(duì)方后場(chǎng)是因?yàn)槟銚羟螯c(diǎn)偏低的緣故，這種情況你有再打的力量也沒有用，或者可能是擊球時(shí)拍面不正，導(dǎo)致球速有所損失。

具體表現(xiàn)在球很容易就打出力量，但要命是老控制不住力量輕重，挑球、拉球出線多則半米，少則十公分；對(duì)于下手接殺擋網(wǎng)前、球過網(wǎng)容易偏高，易被撲死；對(duì)于殺左殺右的球時(shí)常來不及應(yīng)付。

其實(shí)，真正的高手只是手上很小動(dòng)作就能打很遠(yuǎn)，而且很穩(wěn)、很準(zhǔn)。球力量過大、難以控制的原因在于擊球動(dòng)作過大，也就是沒有充分利用到手指發(fā)力。

人的控制靈敏度最高的就是手指，網(wǎng)前各種搓、勾的微妙動(dòng)作如果用手指控制完成的話，球異常穩(wěn)定和刁端。很多球友之所以挑球易出界，拉球空不住力，也就是沒有善用手指發(fā)力。所以，如果想在羽毛球中更輕巧地發(fā)力，更穩(wěn)定的控制球速、落點(diǎn)，那么提升自己的手指發(fā)力將是最終要解決的關(guān)鍵問題。