應(yīng)力對膽固醇水平的影響是不明確的,其中一個問題是，壓力是一個模糊的術(shù)語，是很難衡量。
已經(jīng)有很多研究的影響壓力在一般的心臟健康，然而,這包括在間接影響膽固醇水平，如應(yīng)力會影響生活方式的因素。
本文將看什么脅迫手段，什么是膽固醇,它還將包括一些關(guān)于兩者之間的關(guān)系。
壓力是什么？
應(yīng)力是一個廣泛和經(jīng)常模糊的詞，每一個人都有自己的事情，導(dǎo)致應(yīng)力稱為壓力源的反應(yīng)，一個人的所發(fā)現(xiàn)的壓力，另一個人可能會看到令人興奮的。
大量的研究發(fā)現(xiàn)，情緒緊張會增加血液中的膽固醇含量。
應(yīng)力是由多種方面的理解：
在壓力下
應(yīng)對艱難的改變
失去控制
焦慮，擔(dān)心，或沮喪
感覺受到威脅或脆弱
應(yīng)對創(chuàng)傷或暴力
憤怒和攻擊
苦惱
身體對壓力的反應(yīng)是逃跑或戰(zhàn)斗反應(yīng)，這是一個自動反應(yīng)。
當(dāng)面對威脅，身體自動準(zhǔn)備肌肉，心臟，和一個高能反應(yīng)的其他功能。這種反應(yīng)可以逃跑或應(yīng)對威脅。
如何控制壓力
壓力管理水平是一個非常個人的事情，這將取決于特定的壓力放在個人和個人往往對這些，它也取決于以往的經(jīng)驗應(yīng)力。
不同的人也發(fā)現(xiàn)自己的喜好如何應(yīng)對不同類型的應(yīng)力，應(yīng)對策略的范圍從積極的自我對話和放松技巧的心理輔導(dǎo)。
膽固醇是什么？
膽固醇是一種脂肪似的，我們的身體產(chǎn)生的膽固醇，但它也是從食物中提取，膽固醇是身體每一個細(xì)胞的重要和具有多項功能，其中之一是構(gòu)成細(xì)胞壁的結(jié)構(gòu)。
膽固醇是不是帶著自由的血液因為它是防水的，相反，它是由物質(zhì)稱為脂蛋白在血液中運(yùn)輸，這就是為什么膽固醇脂質(zhì)水平的測定。
有兩種類型的脂蛋白所攜帶的膽固醇，低密度脂蛋白（低密度脂蛋白）被稱為“壞的膽固醇”，高密度脂蛋白（高密度脂蛋白）被稱為“好”的膽固醇。
推薦的膽固醇水平
建議成年人膽固醇水平檢查，每5年血液測試。
建議保持總膽固醇水平低，在這，讓“壞”膽固醇下部分，理想的膽固醇水平（毫克每分升）：
在200總膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇低于100
高密度脂蛋白膽固醇至少60
每個人的目標(biāo)不同膽固醇水平
體征和癥狀，高膽固醇
有高膽固醇水平不會對身體產(chǎn)生任何明顯的變化。
而不顯示任何跡象或癥狀，高膽固醇的血液測試來診斷和記錄作為一個危險因素。
如何控制膽固醇？
高膽固醇水平可以通過飲食和運(yùn)動控制，他們還可以防止之前他們太高。
有利于心臟健康的飲食，包括吃的喝的：
不同的大量的水果和蔬菜，全谷物
乳制品脂肪含量低
去皮的家禽和魚
堅果和豆類
脂肪的攝入量應(yīng)轉(zhuǎn)向非熱帶植物油，而其他的脂肪減少。
這意味著飲食應(yīng)低飽和脂肪、反式脂肪、鹽、紅肉，甜食和含糖飲料。
什么是好的對膽固醇水平也很好對付血壓高。一個健康的飲食習(xí)慣具有廣泛的健康益處，包括減肥。減少肥胖也解決了膽固醇
血液測試是用來診斷高膽固醇的條件本身不在人體內(nèi)產(chǎn)生明顯變化。
身體運(yùn)動也有更廣泛的利益和控制膽固醇。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或每周75分鐘的劇烈運(yùn)動，所有的成年人
降低膽固醇水平，大約40分鐘3到4次一個星期在一個較高的強(qiáng)度
這些只是指導(dǎo)性的意見，和任何級別的運(yùn)動是好的，體力活動可以包括快步走。
壓力和膽固醇？
大量的研究發(fā)現(xiàn)，情緒緊張會增加血液中的膽固醇含量，大多數(shù)結(jié)果與應(yīng)力的直接影響。
一項研究，找到了一個鏈接之間的長期高膽固醇水平和工作壓力相關(guān)。
結(jié)果表明，膽固醇水平升高是由于工作壓力造成的，因此，而不是由于應(yīng)力對飲食和運(yùn)動的影響，作者說的效果是直接的生物之一。
慢性應(yīng)激可提高激素皮質(zhì)醇長期水平，它可以增加腹部肥胖是因為更多的脂肪沉積在身體的其他脂肪的作用，甚至可以增加食欲。
身體如何應(yīng)激反應(yīng)
人體有一個著名的即時反應(yīng)力，當(dāng)人們都害怕：
心率上升，就像呼吸，血壓，升起
焦慮也會引起高血壓
緊接著的挑戰(zhàn)或威脅的情況下：
身體釋放荷爾蒙腎上腺素和去甲腎上腺素
這將觸發(fā)心臟更努力工作
它導(dǎo)致的葡萄糖釋放到肌肉和血液作為能源
脂肪酸也發(fā)布了能源的使用
膽固醇水平會因為任何游離脂肪酸不能用于能量形成脂質(zhì)
因此，身體對壓力的反應(yīng)是短期高膽固醇。
一個已知的短期影響膽固醇被稱為血液濃縮，這意味著流體壓力下失去了血，這種濃縮血液，包括其膽固醇水平。
一項研究檢查壓力峰值膽固醇這樣發(fā)現(xiàn)效果不完全可逆，一些高膽固醇水平保持。
另一個影響可能是皮質(zhì)醇激素相關(guān)，這是由神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)激反應(yīng)釋放，血脂水平被發(fā)現(xiàn)為了配合這個皮質(zhì)醇釋放。
其他的心力的影響：
應(yīng)力是已知的產(chǎn)生其他影響，有些是危險的，心理應(yīng)激誘發(fā)的心肌缺血是誰已經(jīng)有人已知條件冠狀動脈粥樣硬化性心臟?。ü谛牟。?/p>
研究人員把心臟缺血測量從310人穩(wěn)定型冠心病，大約有一半的受試者在心理壓力顯示心臟缺血應(yīng)激反應(yīng)。
壓力會增加心臟病風(fēng)險。
該研究的作者還討論了性別、婚姻和生活安排可能影響心臟的問題，他們呼吁更多的研究這些因素。
心血管反應(yīng)理論
研究人員發(fā)現(xiàn)有些人的血壓上升，比別人更多的應(yīng)激反應(yīng)。
心血管反應(yīng)的假設(shè)是它的名字，它是一個理論表明，壓力會增加心臟病風(fēng)險。膽固醇被認(rèn)為是導(dǎo)致增加的心血管應(yīng)激反應(yīng)。
效果是，膽固醇高的人在他們的動脈壁的變化，這些使動脈彈性較小，所以血管不能夠開放應(yīng)激反應(yīng)。
應(yīng)力對膽固醇的間接影響
關(guān)于壓力對膽固醇的短期影響可能比壓力的間接影響不太熟悉的科學(xué)理念。這也能更好地理解科學(xué)。
應(yīng)力可以提高膽固醇水平間接原因：
飲食
其他生活方式的反應(yīng)，如飲酒或吸煙
如果飲食中包括了脂肪的攝入，膽固醇水平會上升，有研究表明，處于壓力下的人容易吃得不健康。他們更可能會增加酒精的攝入。
運(yùn)動直接影響膽固醇水平，如果壓力減少了身體活動量，膽固醇水平會上升。
更多了解應(yīng)激對膽固醇的間接影響比直接生物的，這是壓力與疾病之間的聯(lián)系真的很多。
壓力和整體心臟健康之間的聯(lián)系通過生活方式的影響，他們還指出，更多的是關(guān)于壓力的直接影響。
聯(lián)系客服
