憤怒是一種常常到來的情緒，是一種能夠以最快的方式表達的情緒，也是更容易表達的情緒。憤怒的背后，往往掩蓋著其它的情緒，比如悲傷、恐懼、害怕、失望、無助等。
有時憤怒是掩蓋了的傷痛，比如一個媽媽看到兒子騎車摔了，第一反應(yīng)是非常緊張，怕孩子摔壞了，在確認孩子身體沒有大礙時，媽媽會很生氣地說：“你怎么這么不小心？！”“你看看你，衣服搞得這么臟，以后不許騎車了！”看起來媽媽很生氣，而當我們掀開憤怒的面紗，底下包裹的是媽媽擔心孩子受傷。
有時，憤怒是恐懼和擔憂的代名詞，甚至隱藏著很多對對方的愛。比如，妻子看到丈夫沒日沒夜的坐在電腦前打游戲，怒不可遏，腦子里想著，這個不思進取的家伙，一定要跟他離婚。其實，繞道而行，我們最后發(fā)現(xiàn)，妻子是在擔心丈夫的身體，不運動，吃甜食，熬通宵……長此以往身體會吃不消，久而久之會影響身體的健康。
再比如，妻子看到丈夫吃甜食，就氣不打一處來，其實是因為丈夫家族有糖尿病史，她一看到丈夫吃甜食腦子里馬上展開想象——要是他真的和他爸爸一樣患上糖尿病，引發(fā)并發(fā)癥怎么辦？我們還沒孩子呢！而且他那么胖，在馬桶上拉肚子起不來的時候，我可抱不起他，這輩子不就完了！
憤怒往往是一個化了妝的代名詞。
主體來講，人們感受到憤怒，往往是因為不公平。“為什么這件事情會發(fā)生在我身上？”“為什么偏偏是我”。尼克就是這樣，在公司，無論他如何賣力，最后年終杰出貢獻獎偏偏還是頒給了同事艾力，在家里，他常常覺得，媽媽總是偏心，總是為妹妹操持一切，而對自己漠不關(guān)心，尼克經(jīng)常是又氣又急。
我們該如何幫助像尼克一樣的人呢？
首先是認同他的情緒，不是跟他講道理，不是告訴他不要憤怒?？梢愿v：“我非常理解你的憤怒，因為你一定是感受到不公平。”當他的不公平感得到理解和支持之后，憤怒背后的情緒就會得到釋放。
具體說來，可以嘗試著這樣幫助到尼克這樣的朋友：
1.什么讓你感受到憤怒？
2. 為什么在這個情景中感受到憤怒呢？
3. 你在什么具體情境下感受到不公平？
4.當你感覺到不公平時，這種不公平意味著什么？（你老板對同事好，你的媽媽對妹妹好，對你不好，這種不公平對你意味著什么？）
如果他認為媽媽愛別人比愛他多，可以問問他為什么這樣想，也許他會覺得自己不夠好，不值得被愛。當我們知道他是怎么想的時，可以請他繼續(xù)考慮一下：就算真的是他媽媽不夠愛他，作為一個成年人，他是想繼續(xù)保持一個孩子的狀態(tài)，還是做一些什么改變這種感受。
憤怒無法被療愈，只會讓人深陷其中，進退兩難。但當它被理解，憤怒冰山下掩蓋的悲傷、難過和擔憂、害怕就會顯現(xiàn)，憤怒便不再存在了。憤怒的盔甲下面往往住著要愛，要關(guān)懷的小孩，憤怒的背后往往是愛的呼喊。
憤怒，哪有多大件事
一個擁抱，就好了
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