骨質疏松癥是最常見的慢性疾病之一，在我國，有大量人群處于骨質疏松性骨折的危險之中。35歲以后，骨骼健康狀況就亮起紅燈，出現(xiàn)骨骼健康問題的人群比例為54%，是35歲前的問題人群比例的3倍以上。被多數(shù)人忽視的“無聲殺手” “我就是老腰酸背疼，人年紀大了不是都這樣嗎？這有啥大驚小怪的！”
“最近總覺得自己變矮了，做了骨測才知道我有骨質疏松……”
這是我們常常聽到的言論。
很多人都不把骨質疏松當回事，正是由于它在早期并沒有特別的癥狀，再加上很多人懷著“人到中年，小病小痛很正?！钡男膽B(tài)疏忽大意，導致它如同“無聲殺手”，來時悄無聲息，一旦發(fā)病卻危害無窮。很多人對高血壓、冠心病、糖尿病等小心謹慎，卻不把骨質疏松當回事。其實骨質疏松的危害并不小于高血壓。1/3的女性和1/5的男性會在50歲后因骨質疏松而骨折，更為驚人的是，20%的髖部骨折者會在6個月內死亡。??
盲目補鈣反而危害身體
很多人認為，骨質疏松就是缺鈣，只要足量補鈣即可，于是陷入了一個盲目補鈣的誤區(qū)。可事實上，60歲以上的老人每日所需元素鈣800-1000mg即可，盲目過量補鈣使血鈣和人體組織細胞中鈣增加，反而會危害身體健康。??
心腦血管鈣化風險：過量補鈣血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，從而加速動脈中鈣沉積物的形成，形成動脈硬化，對血管健康產生如血管鈣化的副作用并引起相應并發(fā)癥如腦中風等。
泌尿系統(tǒng)結石風險：過度補鈣如果超過機體需要，多余的鈣會從腎臟排出，也就是高鈣尿癥，增加腎結石的風險。
白內障風險：過量補鈣，在眼內房水中鈣濃度過高，可沉淀為晶體蛋白，增加白內障失明風險。若鈣在眼角膜周邊沉積將會影響視力。??
鍛煉肌肉比補鈣更重要
研究發(fā)現(xiàn)：長期臥床的老人，盡管補充許多鈣或維生素D，他們的骨質疏松癥照樣發(fā)展；宇航員的飲食中并不缺鈣，但他們在失重狀態(tài)下大量丟失鈣而造成的骨密度下降，需在返回地球后很長時間才能逐漸恢復。
因此美國骨科專家指出：在骨質疏松的發(fā)病機制中，非機械因素(鈣、維生素D、激素等)并非是最主要的，而在神經系統(tǒng)調控下的肌肉負荷及牽張力(又稱機械性因素)是決定骨強度(包括骨量及骨結構)的重要因素。
要提高骨密度，防止骨疏松，一方面需適量補充鈣，另一方面必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質有效地吸收于骨組織中。也就是說，缺鈣者參加適量的運動鍛煉，使骨骼'承重'，才能助于防止骨質疏松，提高補鈣的效果。后者雖然在一定程度上能增強前者的效應，但不能取而代之。所以，補鈣結合適當?shù)呢撝剡\動，是防止骨質疏松最有效的方法。即使長年臥床的老人，也應每天盡可能離床活動1~2小時，進行一些阻力性和負重運動，使骨組織承受體重的負荷，這對延緩骨質疏松的進程更為重要。??
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