文：六媽羅羅
如果小baby們也有個(gè)能隨意聊天吐槽的朋友圈，想必?zé)衢T話題的前幾位當(dāng)中一定會(huì)有“有一種餓叫我媽覺得我餓”。
世上一定是親媽最好，可自打我們出生開始，就會(huì)承受著“我媽覺得我餓”的幸?？鄲?，爺爺奶奶總嫌我們太瘦，爸爸媽媽總覺得我們還能再吃一口。明明飯已經(jīng)吃飽了，但老媽覺得你沒吃夠，直接半碗飯撥碗里。勉強(qiáng)吃下去吧，會(huì)被撐半死，不吃吧，又怕老媽不高興，而且會(huì)一直被念叨：這么大的人，怎么吃這么少。
而現(xiàn)在咱們的孩子，更是集萬(wàn)千寵愛于一身，生活條件好得不得了，哪兒還有為營(yíng)養(yǎng)擔(dān)心的，跟媽媽們一交流，話題竟然都是覺得自家孩子吃的少。那么，小孩子，尤其是小嬰兒，究竟應(yīng)該吃多少才算飽呢？判斷孩子是否吃飽的指標(biāo)應(yīng)該是什么呢？
先來(lái)看一張非常直觀的圖，標(biāo)題是：從出生到成人的胃容量
從這個(gè)圖可以清楚的看到，在成長(zhǎng)的不同階段，胃容量的差異很大。咱們就以月齡分段來(lái)看看一般情況下的寶寶吃多少才算飽。
0-6個(gè)月
新生兒的胃容量像個(gè)彈珠大小嗎？是的，你沒有看錯(cuò)，新生兒的胃容量就是這么小。這也就是為什么新媽媽覺得自己并沒有奶水的時(shí)候，寶寶吸出的初乳就足夠滿足寶寶需求的原因。
值得注意的是，有研究者發(fā)現(xiàn)新生兒的胃并不會(huì)為了容納更多而伸展，胃壁始終保持緊致狀態(tài)。也就是說(shuō)給新生兒喂食過(guò)多的母乳或奶粉，就會(huì)被吐出。一些媽媽就是因?yàn)榕聦殞毘圆伙柖沟奶鄬?dǎo)致寶寶吐奶，適得其反。
純母乳喂養(yǎng)的寶寶：按需喂養(yǎng)
在焦慮寶寶是否吃飽的同時(shí)，有很多媽媽還在焦慮自己奶夠不夠。很多媽媽放棄純母乳，就是因?yàn)橛X得自己奶不夠，怕孩子餓著。
事實(shí)上，生命的設(shè)置很神奇，孩子和媽媽的身體之間存在著高度的契合，母乳量會(huì)隨著寶寶胃容量的增大而增加，同時(shí)寶寶的胃口也會(huì)隨著媽媽乳量的增加而逐漸變大。一般來(lái)講，媽媽只要堅(jiān)持頻繁多次的親喂，就可以滿足大多數(shù)寶寶的生理需求。
奶粉喂養(yǎng)的寶寶：按時(shí)定量
在半歲以內(nèi)的這個(gè)階段，寶寶如果吃飽了，會(huì)自然表現(xiàn)出滿意的表情，笑的時(shí)間也會(huì)比較多。比如吃奶漫不經(jīng)心，吸吮勁減弱；用他的小舌頭把乳頭或者奶嘴抵出來(lái)，再放進(jìn)去，還會(huì)抵出來(lái)，如果這時(shí)再試圖把乳頭或者奶嘴送給他，他會(huì)把頭轉(zhuǎn)過(guò)去，不理睬媽媽，甚至?xí)钥迊?lái)抗議媽媽的強(qiáng)迫。如果寶寶不再尋找乳頭或是對(duì)食物不表現(xiàn)出興趣，那么寶寶就是吃飽了，就不要再?gòu)?qiáng)迫或是哄逗著寶寶喂食。
但是在這個(gè)時(shí)期比較普遍存在的問(wèn)題就是，寶寶一哭，家長(zhǎng)就會(huì)覺得是寶寶餓了或是沒有吃飽，喂奶，永遠(yuǎn)是緩解孩子哭鬧最有效的手段。很多過(guò)度喂養(yǎng)的孩子，都是在這種認(rèn)為孩子沒吃飽的結(jié)論影響下，被養(yǎng)成了個(gè)小胖子。也是由于這種不正確的結(jié)論，讓一些媽媽對(duì)純母乳喂養(yǎng)喪失了信心，放棄了哺乳。
其實(shí)，這個(gè)時(shí)期的寶寶因?yàn)椴⒉粫?huì)清晰表達(dá)訴求，所以無(wú)論是冷了、熱了、拉了、尿了、困了，或者僅僅是心情不好了，全都是以哭來(lái)表達(dá)。并不是說(shuō)一哭就是餓，媽媽們要正確理解寶寶的哭，不要認(rèn)為寶寶的世界里只有吃。
6-18個(gè)月
6個(gè)月對(duì)于嬰兒的成長(zhǎng)是一個(gè)里程碑，他們終于可以享受到“奶”之外的各種美食啦?！靶〕载涴B(yǎng)成記”就從這時(shí)候開始粉墨登場(chǎng)。
開始添加輔食對(duì)于寶寶自然是無(wú)比愉悅，可媽媽們就要開始另一輪的全新學(xué)習(xí)和探索了。很多媽媽咨詢寶寶一天要吃幾頓輔食，以及輔食種類的選擇，我根據(jù)嬰幼兒喂養(yǎng)指南以及兒科醫(yī)生@蝦米媽咪的文章做了這個(gè)表格?！?div id="fbwnfa5u" class='imgcenter'>
由于孩子的個(gè)體差異很大，因此任何數(shù)據(jù)都只是參考，但同月齡的共性特點(diǎn)的確很多，一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)也會(huì)對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，所以有個(gè)參考一定是好事兒。當(dāng)媽媽們堅(jiān)持認(rèn)為孩子沒吃飽的時(shí)候，不妨認(rèn)真對(duì)照一下表格，看孩子是不是真的食物攝入過(guò)少。
一歲半以后的孩子個(gè)體差異已經(jīng)越來(lái)越明顯，參考數(shù)據(jù)這件事兒就變得沒那么重要了。大點(diǎn)的孩子有些飯量可以跟成年人差不多，但有些孩子只吃一點(diǎn)就飽了。而比較普遍的情況是孩子每天吃3-4次正餐，再加1-2次健康的配餐零食，比如酸奶、水果等。給寶寶的食物可以每次別太多，少吃多餐更適合寶寶仍然不大的胃。
這個(gè)階段當(dāng)中，不必太擔(dān)心寶寶吃的不夠多，因?yàn)楦匾膽?yīng)該是寶寶吃的種類是否豐富，營(yíng)養(yǎng)是否均衡。比如每天建議攝入蔬菜、水果、肉類、禽類、魚類、豆類、谷物、奶制品。這個(gè)時(shí)候每種品類的攝入克數(shù)已經(jīng)越來(lái)越不重要，而如何培養(yǎng)孩子對(duì)食物的主動(dòng)熱情卻是當(dāng)務(wù)之急了。
一歲多的孩子開始有了基礎(chǔ)的語(yǔ)言表達(dá)能力，很多時(shí)候是可以直接溝通的。媽媽要做的一點(diǎn)就是相信孩子，孩子如果真的吃飽了，就別再主觀地玩命勸，追著喂，或是強(qiáng)硬塞了。換位思考，如果咱們自己吃飽后被強(qiáng)迫進(jìn)食，強(qiáng)迫一兩回是不是自己也會(huì)覺得吃飯是負(fù)擔(dān)了？
淡定一些，聽聽孩子的意見，學(xué)會(huì)觀察寶寶吃飽后的身體或情緒特點(diǎn)。孩子都聰明著呢，他們不會(huì)把自己餓著的。即使這次因?yàn)樨澩娑鴽]吃飽，下次他也會(huì)努力“找補(bǔ)”回來(lái)。放寬心。
說(shuō)到這兒可能還會(huì)有媽媽疑惑，在文中這些參考數(shù)據(jù)以外，還能從哪些方面來(lái)判斷孩子是否吃飽了呢？
以發(fā)育指標(biāo)衡量
如果打算長(zhǎng)期觀察孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，可以參考美國(guó)疾控中心和世界衛(wèi)生組織的圖表，下面是0-18歲孩子的生長(zhǎng)曲線圖
詳細(xì)了解可輸入這個(gè)網(wǎng)址（http://www.education.vic.gov.au/childhood/parents/mch/pages/charts.aspx）?，F(xiàn)在一些手機(jī)APP也有這樣的記錄和畫點(diǎn)功能，但準(zhǔn)確度低于權(quán)威網(wǎng)站。
咱們需要明白的是，孩子發(fā)育指標(biāo)是否正常遠(yuǎn)重要于吃的多少。哪怕長(zhǎng)期食量小，只要發(fā)育指標(biāo)全部達(dá)標(biāo)，就說(shuō)明孩子的飲食攝入量是足夠的，完全不必?fù)?dān)心孩子沒有吃飽，無(wú)需強(qiáng)迫進(jìn)食。
這一點(diǎn)上需要強(qiáng)調(diào)的是：發(fā)育指標(biāo)達(dá)標(biāo)就好，而不是越胖越好。
過(guò)度肥胖的寶寶不僅長(zhǎng)大后肥胖幾率會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常孩子，而且還會(huì)影響骨骼和其他器官的發(fā)育?？茖W(xué)育兒觀和傳統(tǒng)觀念完全契合的一句話就是“要想小兒安，三分饑和寒”。家長(zhǎng)變著法子填鴨式的哄孩子盡可能的多吃東西，對(duì)他的身體、性格、習(xí)慣其實(shí)都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
排除生病或情緒等特殊因素
如果孩子突然間飯量變小，先要排除生病的可能。確定了并非生病，那就不用太擔(dān)心了，也許孩子只是當(dāng)時(shí)情緒上不想吃，或者是那頓飯做的不合胃口。
如果孩子不愿吃飯，我是不傾向于追著不停喂的，不吃就是飽了，餓了自己就會(huì)吃。除了生病的時(shí)候，其他時(shí)間都可以堅(jiān)持這種原則。也許有些媽媽會(huì)說(shuō)了，他還只是個(gè)孩子呢，如果他只顧玩總是不好好吃飯，我還不管，長(zhǎng)期下去豈不是壞了身體？等到發(fā)育指標(biāo)不達(dá)標(biāo)就來(lái)不及了吧？當(dāng)然，孩子要教要管，包括吃飯。但我覺得培養(yǎng)孩子主動(dòng)進(jìn)食的熱情更重要，不強(qiáng)迫喂食也是為了保護(hù)這種熱情。
我們總愛說(shuō)要親密育兒，在規(guī)則的框架內(nèi)盡量給孩子足夠的愛和自由，可是靜下心來(lái)想想，愛的前提是不是對(duì)孩子合理意愿的尊重？也許今天他覺得食物美味多吃幾口，明天覺得不對(duì)胃口少吃一些，只要長(zhǎng)期來(lái)看生長(zhǎng)發(fā)育都是達(dá)標(biāo)的，咱們就別糾結(jié)了，讓“有種餓叫媽媽覺得我餓”這個(gè)吐槽在他們的小世界里徹底消失吧。
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