近視是現(xiàn)在許多的通病，近視除了遺傳因素外，很多是因后天一些日常生活不良行為和習(xí)慣而造成的。
特別是孩子,如果在沒有家長的管理和督促的情況下,坐姿和看書的姿勢等都很容易養(yǎng)成一些不良的習(xí)慣。
為了保護(hù)孩子的視力,為了眼睛更健康,家長要經(jīng)常管理好孩子,當(dāng)孩子有不良的用眼行為時,及時提醒,這樣才能保持孩子的視力,可以從以下五個方面做起。
1、常做眼保健
上完一節(jié)課或看書1小時后,可以做一下望遠(yuǎn)運動。做法:向遠(yuǎn)處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘,睜開眼睛時上下左右轉(zhuǎn)動眼球。這樣做的目的可以能調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)功能,使眼睛得到有效的休息,對保護(hù)視力是非常有好處的。遠(yuǎn)望時的目標(biāo)可以是綠色的樹木或者是一片綠油油的草地,這樣使大腦和眼睛得到充分休息。
2、切莫在行走或乘車看書
很多孩子現(xiàn)在在走路或坐車時都喜歡看書或看手機,這種習(xí)慣是對眼睛是非常有害的。因為通常這兩種情況都是在搖晃的環(huán)境中,光線不穩(wěn)定,晃來晃去眼睛和書本的距離不固定,需要睫狀肌和晶狀體高速調(diào)節(jié),除了容易疲勞,更容易導(dǎo)致視力減退。也因為東西移動速度過快,而出現(xiàn)模糊的影像,導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等級不良反應(yīng)。
3、閱讀書寫時要注意用眼衛(wèi)生
眼睛無論是在看遠(yuǎn)的東西或是近的東西,都需要晶狀體進(jìn)行調(diào)節(jié),而晶狀體的變化又要依賴眼睛睫狀肌的收縮來完成。所以當(dāng)學(xué)習(xí)書寫時,如果眼睛離書本距離太近,睫狀肌就要會持續(xù)處于收縮狀態(tài),時間過長,會產(chǎn)生疲勞,失去調(diào)節(jié)的靈活性,從而視力導(dǎo)致近視。在寫字或看書時,眼睛和書本保持在33厘米的距離較為合適,眼睛不容易疲勞。
4、夜里看書燈光要合理
夜晚因為光線比較暗,看書時會常常需要使用臺燈等照明設(shè)備,所使用的燈管或燈泡的瓦數(shù)適當(dāng)調(diào)整燈的高度,使桌面照明度和眼睛保持距離,桌面照明度達(dá)到80米燭光,亮度要科學(xué)足夠。
5、忌躺著看書
躺著看書是很多人的習(xí)慣,孩子也是如此,因為躺著舒服,其實這是一種不好的習(xí)慣,因為躺在床上看書,多是側(cè)臥的,眼睛呈斜視狀態(tài),如果光線不足,看書時間長了,眼睛就會感到疲勞,出現(xiàn)頭腦酸脹等,長時間如此就會影響視力,導(dǎo)致近視。
孩子正是在發(fā)育的階段,視覺系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟,如果從小就用眼不當(dāng),養(yǎng)成一些養(yǎng)眼的壞習(xí)慣,就會影響視力,從小就要開始戴眼鏡是一件非常痛苦的事情,所以家長要監(jiān)督孩子,在學(xué)習(xí)時,平時的看書的習(xí)慣、姿勢等,都要以保護(hù)視力為主。讓視力保持好的狀態(tài)。
聯(lián)系客服
