極簡主義: 精神極簡的5個方法，助你走出內(nèi)耗！

長沙7喜 >《思考》

2023.11.12 湖南

關(guān)注

大家好，我是玖月！

近日，頻頻收到讀者的有關(guān)“精神內(nèi)耗”的私信，其實，內(nèi)耗是我們這一代年輕人身上普遍存在的現(xiàn)象。

工作、學(xué)業(yè)、和生活的種種壓力下，每個人都會有疲憊、迷茫、焦慮的時候，我們要學(xué)會給精神減負(fù)，及時把自己從“內(nèi)耗”的漩渦中解救出來。

我從自己的成長經(jīng)歷中，總結(jié)了擺脫內(nèi)耗的5個極簡方法，希望對你也有一點點啟發(fā)和幫助。

01.遠(yuǎn)離消耗你的人和事

生活中，我們90%的煩惱，都來源于外界的聲音，比如:

別人的一條朋友圈，會讓自己焦慮；別人的一個小請求，會讓自己為難；別人的一句負(fù)面評價，會讓自己陷入內(nèi)耗……

我們總是忙著周旋于別人的情緒之中，又忙著向外界解釋自己、證明自己，最后在盲目對比中，失去了快樂。

正如楊絳所說：我們曾如此期盼外界的認(rèn)可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無聯(lián)系。

所以，我們要把消耗自己的人，統(tǒng)統(tǒng)請出生命外，并主動屏蔽那些負(fù)面的信息，眼不見心不煩，耳不聽心不亂。

再把注意力放回自己身上，不揣測別人的想法，不暗自與別人比較，他強(qiáng)任他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗！

02.快速試錯，節(jié)省時間和精力

對我來說，糾結(jié)是最耗費(fèi)精力的一種狀態(tài)。

在做一件事前，總是各種擔(dān)心和焦慮，既怕自己做不成，又怕別人的質(zhì)疑和否定。

而快速試錯，就是打敗精神內(nèi)耗的有效方法！

不需要事事都在自己的預(yù)料之中，在試錯成本可承受的范圍內(nèi)，果斷地去嘗試吧，哪怕錯了，摔了，也是有收獲，有意義的。

03.寫任務(wù)清單，提高工作效率

我不喜歡沒有計劃的生活，遇到什么做什么，沒有次序、雜亂無章，東一榔頭西一棒槌，太過被動且低效。

所以，我會寫下每日的任務(wù)清單，在上班時間內(nèi)，一件件去完成，下班后，就不再想工作上的任何事情。

在我看來，在工作期間提升效率，遠(yuǎn)比無限延長工作時間要好得多。

04.在獨處中，沉淀自己

最近幾個月，我很少刷社交媒體，朋友圈也處于關(guān)閉的狀態(tài)。

日子過得安靜又祥和，少了很多無效社交和焦慮內(nèi)耗。

喜歡《百年孤獨》里這樣一段話: 比起有人左右情緒的日子，我更喜歡無人問津的時光。

在別人看來，我或許是孤獨的，但我享受一個人的狀態(tài)。

在孤獨的時光里，我可以去讀書，去運(yùn)動，去努力工作，去慢慢地變好，并活成自己想要的模樣，如此，甚好！

05.與自己和解，保持松弛感

曾經(jīng)，我緊跟著別人的腳步，逼著自己去日更文章，把每一天過得很緊繃，如同身處戰(zhàn)場，就連夢里都是各種文章題材的纏繞……

有時候，太著急想在文章中創(chuàng)新，而大腦卻常是一片空白。

越是焦慮、心急，越是消耗能量，最后落得個身心俱憊，什么事也干不好。

知名作家蕊希說：放慢腳步的沉淀，才是決定你獨特性的所在。

凡事太過急于求成，結(jié)果往往是欲速則不達(dá)。

于是，我開始調(diào)整自己的心態(tài)，僅把寫作當(dāng)做一種愛好去堅持，而不是謀生的方式。

當(dāng)我放慢腳步，去用心感受生活時，創(chuàng)作靈感會在不經(jīng)意間閃現(xiàn)于腦海，很幸運(yùn)，我又可以順暢地往下寫了。

每個人的生活，都有各自的進(jìn)度條，我們應(yīng)勇敢地去選擇自己的旋律。

不追別人的浪潮，只做自己的海，張弛有度地慢慢走，屬于你的未來，自然會來！

生活中，我們的時間和精力有限，不是什么都該占據(jù)我們的內(nèi)存。

簡化自己的精神世界，不但能帶來心靈上的寧靜和自由；

還能讓自己思緒清晰，更加專注自我成長，一點點靠近想要的生活!

點個「在看」，愿我們都能在自己的節(jié)奏里，活得自在，行得坦蕩!

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