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這個工具可以讓你更好地放松大腦，在下午、睡前，或者一段專注的時間結(jié)束后都很適合使用。

在下午，NSDR可以減輕你的困意，讓腺苷被清除一部分。

在睡前，NSDR可以放松你的大腦，減輕壓力，提升睡眠質(zhì)量。

一段專注學(xué)習(xí)/工作的時間過后，NSDR也是有效放松的手段，讓你可以休息過后再次進(jìn)入一個專注的區(qū)間。

一直提到的男神 Andrew 自己做過一個 NSDR 的音頻在油管，很安神，今天分享給大家。

NSDR by Andrew Huberman：

以及照顧到語言的問題，我翻譯了一下Andrew的文本，按照他的節(jié)奏，做了一個中文配音的版本，也歡迎各位使用。

中文版：

下期講提升專注力的工具，依然0成本～