【小編的話】
很多家長(zhǎng)都很擔(dān)心青少年的網(wǎng)癮問題，網(wǎng)癮問題會(huì)造成缺乏學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，黃博士說：有效地處理青少年的心理和行為問題，是一件非常重要的事情，而這樣的事情是不可以速成的，需要花時(shí)間來建立好的親子關(guān)系。 不少家長(zhǎng)寧愿花一筆錢，把孩子交給專家去整。 這樣或許有幫助，特別是若你找到好的專家；但對(duì)孩子真正最有幫助的人，不是專家，是父母。 青少年網(wǎng)癮階段的關(guān)鍵在增強(qiáng)心理復(fù)原力，而心理復(fù)原力的重要來源是父母的愛與支持。
按照定義，就是每天上網(wǎng)超過三個(gè)小時(shí)，這個(gè)人已經(jīng)產(chǎn)生habituation（耐受性）。
換句話說，TA需要高一點(diǎn)的劑量才能夠得到一樣的滿足。
過去喝一杯酒就已經(jīng)有這樣的效果，現(xiàn)在要喝兩杯酒才有同樣的效果，再來要喝三杯酒，這叫habituation（ 耐受性）。
而且一旦把這個(gè)東西拿掉的話，叫做withdraw（戒斷）。
TA會(huì)產(chǎn)生焦慮、挫折、憂郁，然后憤怒,影響到TA正常的生活的作息，影響到TA的學(xué)習(xí)，到了那個(gè)地步，就開始有這種網(wǎng)癮的問題。
要處理網(wǎng)癮，并不是說把孩子的手機(jī)拿走就好了。
父母給孩子嚴(yán)嚴(yán)的處罰，把TA的手機(jī)拿走，但如果父母不了解孩子表面行為與TA的深層需求是什么，即使把TA的手機(jī)拿走，TA還會(huì)找到其它的替代品來滿足TA深刻的心理需求，比如酗酒、賭博、吸毒、性泛濫等其它的冒險(xiǎn)性行為。
要了解網(wǎng)癮的成因，要先了解“心流”的觀念
Mihaly談到“心流”（flow）的理論，這在西方談?lì)I(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)御、談心理，在商學(xué)院里都會(huì)提到“心流”。
什么是“心流”呢？
比如說一個(gè)人在爬山的過程中，進(jìn)入了一種忘我、無我的狀態(tài)，甚至可以不眠不休；又比如像愛迪生在發(fā)明的過程中，廢寢忘食。這就是“心流”的狀態(tài)。
當(dāng)一個(gè)人在這種心流的狀態(tài)里頭是很棒的，他在一個(gè)非常巔峰的狀態(tài)中。
這是一張幫助我們了解“心流”的圖，是“心流”最理想的狀態(tài)。
“心流”通常有四種情形：
而“心流”就與網(wǎng)癮有關(guān)！
一家人一套課，重塑家庭“親”文化
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TA在網(wǎng)游的時(shí)候，不用去面對(duì)壓力的部分，一方面逃避，一方面減壓。
當(dāng)然事后可能看到?jīng)]有做完的事情，壓力更大。但TA不管，人是很脆弱的。
我們要了解那些設(shè)計(jì)游戲的人，他們唯一目的就是要讓孩子們喜歡玩他們的游戲，最好玩到上癮。
他們?cè)趺醋龅玫侥兀?/span>
這就跟剛才“心流”（flow） 有關(guān)系。
他們?cè)谠O(shè)計(jì)游戲的時(shí)候，一定要給玩家能力。
剛開始是相當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)，然后給玩家稍微多一點(diǎn)點(diǎn)的挑戰(zhàn)。
玩家一旦過關(guān)了，很快得到正面的增強(qiáng)，得到籌賞，比如一些新的武器，讓玩家繼續(xù)去打下一個(gè)怪獸，等等，馬上就給玩家回饋，不斷給玩家正面的增強(qiáng)，就讓玩家一步一步地跟上去。
這就像前面談到的“心流”的第一種理想狀態(tài)，讓玩家處于那種很巔峰的、很棒的感覺中。
而且青少年在玩游戲的過程中，TA不孤單。
TA本來是一個(gè)很害羞的人，但是在這個(gè)虛擬的世界里頭，可以扮演一個(gè)大英雄，可以操練在現(xiàn)實(shí)生活中完全沒有機(jī)會(huì)操練的一些事。
TA可以在游戲里率領(lǐng)一個(gè)500人的團(tuán)隊(duì)，去打一個(gè)怪獸，攻一個(gè)城。
TA在那邊充分發(fā)揮自己的想象力，大家都尊敬TA。
而且TA還懂得，不要自私，懂得把什么好處給TA下面的什么大將，怎么能夠犧牲自己，還被尊敬，還被愛。
這過程中，TA不但有成就感，還有自主權(quán)，TA可以扮演任何自己喜歡的角色，而且還有歸屬感。
所以在這種情況之下，孩子能夠在電玩里頭得到這么多的心理的滿足，而家長(zhǎng)要叫TA馬上不玩，特別在青春期的時(shí)候，一定會(huì)產(chǎn)生沖突。
為什么會(huì)沖突呢？因?yàn)槟銈兊男枨笙喾?，TA要走的方向，你在阻擋著TA，TA當(dāng)然跟你反抗。
一方面電子游戲是用綠燈，用很多的誘惑來吸引青少年；另外一方面，父母很多時(shí)候犯了一個(gè)很大的錯(cuò)誤，就是努力地要求孩子，TA做得不夠好，就認(rèn)為是因?yàn)門A不夠用功。
對(duì)孩子提出很高的要求，卻又不知道怎么去幫助和支持TA，高要求，低支持，按照剛才“心流”的理論，TA就養(yǎng)成了“習(xí)得性無助”（learned helplessness），就是一種后天習(xí)得的，學(xué)習(xí)而來的“絕望” 。
當(dāng)一個(gè)孩子每次考試必定失敗，必定被罵，到一個(gè)地步，TA就失去斗志了，最后干脆就放棄了。
我非常喜歡一位長(zhǎng)者Josh McDowell的話：Rules without relationship invite rebellion. 意思是說如果只有限制、只有規(guī)則，而沒有關(guān)系的話，只會(huì)去邀請(qǐng)對(duì)方來反叛。
家長(zhǎng)沒有和孩子建立好的關(guān)系，卻對(duì)TA有要求，一定會(huì)帶來反彈、反叛。
所以一定要有良好的關(guān)系，加上界限，TA就能夠自律，能夠產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力；若是親子之間的關(guān)系很惡劣，家長(zhǎng)還要給孩子加上規(guī)則，TA就會(huì)產(chǎn)生逆反。
怎么樣有智慧地去建立愛的關(guān)系，尋求雙贏，設(shè)立合理的規(guī)則呢？
父母一定要先跟孩子有愛的關(guān)系，才有辦法跟孩子一起來談?wù)劷⒑霞s，看看怎么能鼓勵(lì)TA好好讀書，但是同時(shí)TA在玩游戲時(shí)能夠有一些自我的限制。
當(dāng)關(guān)系好的時(shí)候，成功的幾率就會(huì)比較大。
對(duì)待青少年，家長(zhǎng)不能再像對(duì)10歲以前的孩子，用父母的權(quán)威。
青少年的腦筋清楚得很，青少年的智力棒得很，父母一定不能夠不講理，要講理講到通，講到TA覺得你講的是有道理的。
再加上TA知道基本上父母是愛TA的，是關(guān)心TA的，是要尋求雙贏的。
在被尊重、被理解的情況下，青少年按照父母所看到正確的方向去走的幾率就會(huì)比較高。
基本上就是這句話 we are partners，我們是彼此相愛的，我們是同一個(gè)陣線的。
我們這樣做，我們尋求雙贏，這樣做是對(duì)親子雙方都有好處的。
家長(zhǎng)從很尊重青少年的方向去走，成功的幾率就會(huì)比較高。
家長(zhǎng)要成功地幫助孩子擺脫網(wǎng)癮嗎？要幫助孩子增加內(nèi)驅(qū)力嗎？
臨床實(shí)證告訴我們，一定要學(xué)會(huì)怎樣增加正向的、積極的情緒，怎樣培養(yǎng)心理的復(fù)原力，怎樣減少讓不健康的行為來掌控你的身心的這樣的力量。
所以這個(gè)原則和這個(gè)方向是極為重要的。
心理復(fù)原力的來源是父母和親友的愛，父母和親友的了解、支持。
親子關(guān)系中有良好的溝通。然后彼此中間借著這樣尋求雙贏，彼此相愛，并且在良好的溝通中產(chǎn)生深刻有意義的愛的聯(lián)結(jié)。
這是親子關(guān)系非常重要的，也是青少年網(wǎng)癮戒斷的關(guān)鍵。
（小編的話：本文編選自黃博士的講座《如何與我們的青少年相處》）
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