尼可學(xué)院2022年教育好書系列的第一本書是《自驅(qū)型成長(zhǎng)》。這本書已經(jīng)火了好幾年了，因?yàn)閹缀趺恳粋€(gè)父母都希望自己的孩子成為一個(gè)“自驅(qū)自動(dòng)”的人。而我在做這本書的導(dǎo)讀時(shí)候，反復(fù)出現(xiàn)的一個(gè)主題是：如何成為一個(gè)自驅(qū)型的家長(zhǎng)。
為何呢？
我們都知道，父母是孩子的第一老師。最好的老師，其實(shí)并非是“講的漂亮”的，而是身體力行的那種。如果，我是英文閱讀老師，但是我從不讀原版英文書，那學(xué)生怎么會(huì)真的喜歡讀書呢？如果，父母認(rèn)為孩子應(yīng)該把所有的時(shí)間都緊張有序地安排在學(xué)習(xí)上，而自己經(jīng)常拿著手機(jī)刷一刷，孩子怎么看不見呢？
在《終身成長(zhǎng)》這本書的研究中發(fā)現(xiàn)，父母的言行，父母的思維方式是塑造孩子的思維方式最大的因素。
另外，一個(gè)父母如果想“培養(yǎng)”自己的孩子具有極強(qiáng)的自驅(qū)力，那意味著，底層里，父母是相信，后天的“培養(yǎng)”是很重要的，也是可能的。這也適用于對(duì)自己的挑戰(zhàn)和改變。作為父母，“我可以變得更不一樣”，這種思維可以大大提高自我提升，自然也會(huì)給孩子樹立一個(gè)榜樣。
所以，如果父母想培養(yǎng)一個(gè)自驅(qū)型的孩子，我認(rèn)為，最重要的是：自己成為一個(gè)自驅(qū)型的人。
如何做？
《自驅(qū)型成長(zhǎng)》這本書也給大人們很好的指導(dǎo)。在導(dǎo)讀的過(guò)程中，我再一次梳理了幾個(gè)關(guān)鍵的實(shí)踐點(diǎn)，并著手落實(shí)了。
先來(lái)看看，怎樣的狀態(tài)有利于自驅(qū)力的提升？
這本書已經(jīng)清晰地列出了這幾個(gè)“配方”：
·來(lái)自《自驅(qū)型成長(zhǎng)》·
我們是否可以在日常生活中，獲得這些“配方”呢？
1-正確的心態(tài)
正確的心態(tài)其實(shí)是大家常聽到的：成長(zhǎng)型思維。
成長(zhǎng)型思維，定義很簡(jiǎn)單：一個(gè)人相信智商不是先天決定的，而是可以后天鍛煉的。一個(gè)相信自己的能力是可以通過(guò)不斷的訓(xùn)練和努力，獲得提升。
但是，做到這一點(diǎn)，其實(shí)很不容易。
還有，很多人，在過(guò)去的成長(zhǎng)中，形成的是固定型思維：潛意識(shí)里認(rèn)為很多事情無(wú)法改變，只看著結(jié)果，而不專注在努力的過(guò)程上。
先來(lái)檢視一下自己的思維方式吧？
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2-自主性，勝任力和歸屬感
這是一講到自驅(qū)力，必然講的“自我決定理論”。我們作為大人也可以來(lái)對(duì)照一下，自己對(duì)于自己的工作/生活，是否擁有自主感，勝任力和歸屬感。
比如說(shuō)，你是在一個(gè)996的工作環(huán)境里，還是可以有自己的自由安排的狀態(tài)？這兩種狀態(tài)，很明顯，后者可以讓一個(gè)人更有自主控制權(quán)。
對(duì)于你的工作或者面臨的生活是否感覺到：“我可以做好？”
歸屬感對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，是否有一個(gè)有愛的家庭，或者一群相互聯(lián)系的好朋友？這對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，在自己的生活工作中，擁有內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，極其重要。
也就是對(duì)于每個(gè)大人來(lái)說(shuō)，內(nèi)心感覺到有力量，有能量，也需要這個(gè)三角。
3-處于最佳水平的多巴胺
一提到多巴胺，好多人可能會(huì)以為“滿足”多巴胺提升的方式，比如，吃巧克力，吃甜食，似乎不是一種健康的方式。
其實(shí)，多巴胺的提升可以有更多的健康方式。前提是，你相信你的身體和情緒狀態(tài)有著緊密關(guān)系，并重視身體的感受。
列舉幾個(gè)可以讓多巴胺處于最佳水平的方式吧。
運(yùn)動(dòng)：這個(gè)是大家都知道的，但是常常堅(jiān)持不了了。不妨，從今天開始，每天不去想太多，給自己設(shè)定一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式：比如深蹲，比如瑜伽20分鐘。設(shè)定的越簡(jiǎn)單越好，形成“肌肉記憶”。
攝入蛋白質(zhì)：飲食對(duì)于一個(gè)人的多巴胺水平影響很大。攝入更多的蛋白質(zhì)，減少飽和脂肪酸（動(dòng)物油脂）的攝入，是一種提高多巴胺水平的有效方式。
聽音樂：一些大腦成像研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂可以增加大腦獎(jiǎng)賞和愉悅區(qū)域的活動(dòng)。這是為什么，我每次工作的時(shí)候，都會(huì)打開一曲自己喜歡的音樂哦。
好了，不妨每天都來(lái)試一試哪種方式可以讓自己多巴胺提升，感覺到快樂呢。
4-心流
這個(gè)似乎又是“老生常談”了。在電影《心靈奇旅》，我們已經(jīng)學(xué)習(xí)到當(dāng)一個(gè)人演奏音樂時(shí)候，可以進(jìn)入到一種忘卻時(shí)間，完全沉浸的狀態(tài)。這就是心流。
進(jìn)入心流狀態(tài)的人，是專注的，也是幸福的。還會(huì)感覺到：“我非常棒，我可以。” 心流狀態(tài)可以極大地提高一個(gè)人的自驅(qū)力。
好啦！不再去列舉更多有利于自驅(qū)力狀態(tài)形成的方式了。因?yàn)?，做起?lái)更重要。
作為家長(zhǎng)不妨開始寫下來(lái)自己要實(shí)踐的一兩項(xiàng)吧？
比如我在導(dǎo)讀這本書的時(shí)候，堅(jiān)持：
1-每周一/周三/周五，一小時(shí)的健身；
2-每天早上9:00開始工作時(shí)候，聽音樂+一杯咖啡。
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