各類手機記步工具越來越多
朋友也相繼愛上了走路
每天10000步似乎已經(jīng)習(xí)以為常
除了走路
還有什么運動可以選擇呢？
到底哪種運動最有益于身體健康呢？
最佳運動
世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾對120萬人、75種不同的運動進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對身體最有益的運動是揮拍類運動！
揮拍類運動不僅能刺激我們的肩部肌肉、手臂肱二頭肌和肱三頭肌，增強肩部、手臂力量，還能在快速移動過程中，鍛煉身體協(xié)調(diào)性和腿部肌肉。
另外，當(dāng)眼睛隨著球類轉(zhuǎn)動時，我們大腦會處于快速緊張思考狀態(tài)，健腦的同時視覺靈敏度也得到提高。
有研究表明：羽毛球、網(wǎng)球等揮拍類運動，能降低47%的全因死亡率（指所以死因的死亡率），而排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率，第三名走路、健身操等有氧運動能降低27%的全因死亡率。
TIPS
在選擇揮拍類時要注意：
乒乓球、羽毛球的對抗性差，活動量可大可小，強度較低；而網(wǎng)球?qū)αα恳蠛芨?，不適合骨骼變脆、關(guān)節(jié)僵化的老年人。
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