抑郁癥是帶有一定的復(fù)發(fā)性質(zhì)的精神疾病，也一種嚴(yán)重危害人們身心健康的心理疾病，在進(jìn)行抑郁癥治療之后，如果疾病沒(méi)有更好的控制，那是會(huì)再次復(fù)發(fā)的，因此對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，一定要做好預(yù)防復(fù)發(fā)的準(zhǔn)備。為了進(jìn)一步幫助抑郁癥患者，如果您和您的家人患有抑郁癥的話，不妨花一點(diǎn)小心思來(lái)看一下這些防治抑郁的措施吧！
1、良好人格培養(yǎng)
抑郁癥患者本身在人格上有一定的差異，所以我們要改善抑郁癥，就必須先要從完善的人格入手。怎樣培養(yǎng)完善良好的人格，是在今后的抑郁護(hù)理中有著舉足輕重的地位，其實(shí)抑郁癥患者他有一種逃避現(xiàn)實(shí)，鼓勵(lì)自我的心態(tài)，尤其在人格缺陷方面沒(méi)有得到好的發(fā)展，一味的人格缺失，是導(dǎo)致抑郁加深的原因。選擇逃避現(xiàn)實(shí)，選擇成為縮在龜殼中的人，在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，抵觸現(xiàn)實(shí)的殘酷，都是抑郁癥加重的現(xiàn)象，這些都是人格不完善下，尋求退避三舍的心情，才促使的抑郁加重。如果一個(gè)人有良好人格，面對(duì)精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增加自我信心，提高處理繁雜問(wèn)題的實(shí)際技能，這樣便可以很好地避開外界刺激造成身心的危害。
2、結(jié)交好朋友
朋友是人與人相處下的精神產(chǎn)物，是人與人心的交流下的收獲，每個(gè)人或多或少的都需要朋友，只有把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼，抑郁癥患者才能更快地融入社會(huì)，逃離了孤僻成癮的牢籠，才能減輕抑郁癥狀。尤其是不要整天把自己關(guān)在家里，只顧著自嘆哀憐，孤芳自賞，這樣很容易成為重度抑郁患者。學(xué)會(huì)把自己不愉快的心事向朋友、親人和老師訴說(shuō)，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。這里更要提醒的是一些高管和白領(lǐng)，由于承受壓力更大，又不愿與人分擔(dān)苦惱， 憋在心里面會(huì)憋出病來(lái)的，說(shuō)的應(yīng)該就是這個(gè)意思，所以他們自己更應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)交流和發(fā)泄的環(huán)境和條件。
3、一份好心情
人生不如意之事十有八九，不可能一輩子順風(fēng)順?biāo)?，總有失意的時(shí)候，失落引發(fā)抑郁是常事，一帆風(fēng)順只是對(duì)于自己美好的祝愿，要常保持一份好的心情，即便是遇到不愉快的事，依然可以保持最佳的心情，樹立一份豁達(dá)的情懷。學(xué)著直率、坦誠(chéng)，不要過(guò)分自責(zé)、自悲、自憐。套用一句俗話，“身體是革命的本錢?！?心情好，適度的期望值，合理調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水準(zhǔn)，可以保持自己一直處在最佳的情緒狀態(tài)。
4、好奇心和興趣寬泛
興趣寬泛是抑郁癥的“救命符”,一個(gè)人的興趣只有一個(gè)，那么她選擇的快樂(lè)點(diǎn)也只有一個(gè)方向，當(dāng)這個(gè)快樂(lè)呈現(xiàn)不穩(wěn)定趨勢(shì)的時(shí)候，抑郁患者就會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。所以抑郁患者應(yīng)該樹立更多的興趣目標(biāo)，多一些選擇，就會(huì)多一些快樂(lè)點(diǎn)，借助多的調(diào)節(jié)方式，調(diào)節(jié)身心健康，再加上不斷的好奇心，可以增加抑郁患者的交流范圍，相當(dāng)多的抑郁患者，如果接受了多一些興趣的培養(yǎng)，可以從極大地程度上改善患者的病癥。
5、閱讀放松心的刊物
有臨床試驗(yàn)表明，閱讀一些讓人放松心的刊物，尤其是帶有美麗畫面的刊物，會(huì)讓抑郁患者從心里感受世界的美好，從而輔助他們走出抑郁的心理陰影，但是這樣的選擇性輔助方法，也是建立在抑郁患者愿以去接受的基礎(chǔ)之上的。
6、早發(fā)現(xiàn)早治療
抑郁癥會(huì)讓人興趣缺失，心理功能整體受損，嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)和生活。早期并發(fā)癥時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)態(tài)度直線下降，人生希望值也逐漸低迷，對(duì)人生的發(fā)展有很大的副作用，因此，早期診斷、規(guī)范治療早年的抑郁癥，是促進(jìn)心理行為功能正常發(fā)展的關(guān)鍵。
7、體育鍛煉
在進(jìn)行治療的同時(shí)，或者是治療之后，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)是很重要的，尤其是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠和自尊。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常，從而防止抑郁復(fù)發(fā)。
8、保持快樂(lè)
如何預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)？在日常的生活中，不僅患者要保持愉快的心情，同時(shí)大家在平時(shí)的生活中，更是要保持快樂(lè)，尋找更多的樂(lè)趣這對(duì)于預(yù)防復(fù)發(fā)有極大的幫助，努力讓自己不要憂郁，平時(shí)多拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。讓自己有事情做，不空虛，沒(méi)有時(shí)間胡思亂想，抑郁癥就不敢靠近我們了。
9、家屬與患者多溝通
要預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，家屬在生活中還要經(jīng)常與患者溝通，抑郁癥讓人感到非常孤獨(dú)，因此，為防止抑郁癥復(fù)發(fā)，患者平時(shí)要多與人溝通交流，把壓力和不愉快通過(guò)交流釋放出來(lái)，有了朋友的幫助，相信抑郁癥再也不敢找上你。
對(duì)于如何預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)上文就是詳細(xì)的內(nèi)容了，抑郁癥的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，患者在治療時(shí)候，一定要注意做好預(yù)防復(fù)發(fā)的準(zhǔn)備，積極的預(yù)防復(fù)發(fā)，讓自己免受抑郁癥的折磨！
10、及時(shí)肯定自己
要說(shuō)怎樣治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。
11、堅(jiān)持正?；顒?dòng)
有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上患者只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。
12、不向親友談消極的東西
這是自我怎樣治療抑郁癥的一大重點(diǎn)。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。
13、定計(jì)劃留有余地
就是每天為自己制訂一些簡(jiǎn)單的計(jì)劃，然后順利地完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)”.
14、多參加一些社交活動(dòng)
可以自發(fā)的組織一些同樣患病的患者一起進(jìn)行集體的聚會(huì)，也可以多參加一些社交活動(dòng)，多和別人接觸交流，放開自己的身心，把抑郁的情緒放下，對(duì)預(yù)防抑郁癥有很好的幫助。
15、恢復(fù)期不要過(guò)早停藥
抑郁癥與感冒不同，這類疾病是會(huì)帶有一定的復(fù)發(fā)性的，患者不要隨便亂減少藥量或者停藥，這樣是很危險(xiǎn)的，很容易造成病情的復(fù)發(fā)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
16、避免過(guò)度疲勞
有些患者在康復(fù)了以后，為了避免再次患病，而進(jìn)行一些減壓的活動(dòng)，比如昨天打網(wǎng)球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒等，這樣結(jié)果往往是適得其反的，反而會(huì)把自己累得精疲力竭，結(jié)果抑郁癥又被誘發(fā)了。很多事情是急不來(lái)的，康復(fù)之后應(yīng)該要更注意休息，過(guò)度疲勞與抑郁癥的發(fā)病有內(nèi)在聯(lián)系。應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣，不讓自己陷入過(guò)度疲勞的困境。
以上就是對(duì)于抑郁癥的相關(guān)解答，希望通過(guò)以上內(nèi)容的了解，可以幫助抑郁患者，少一些抑郁的心情，多一些快樂(lè)的情緒，通過(guò)簡(jiǎn)單的護(hù)理措施，更多地改善患者的病情，如果抑郁癥進(jìn)入嚴(yán)重的階段，情您及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，接受相關(guān)專業(yè)手術(shù)治療，讓自己從抑郁中走出來(lái)，重獲得燦爛的人生。
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