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肺是人體重要的呼吸器官，負責體內(nèi)外氣體的交換。通過肺的呼吸作用，我們可以吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，從而進行吐故納新，實現(xiàn)體內(nèi)外氣的交換，維持人體正常的新陳代謝。那么，在生活中，我們應該如何養(yǎng)肺呢？我們要堅持以下3個原則。
1．情緒要開朗
這點非常重要，因為肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以要戒憂。林黛玉就是悲悲凄凄傷到肺才早逝的?！都t樓夢》里的《好了歌》就告訴人們要看開。
“世人都曉神仙好，唯有功名忘不了，古今將相今何在，荒冢一堆草沒了。”大家都知道做神仙很好，但是功名卻忘不了，都追求功名：在功名追不到的時候，就耍悲傷了。你看古今帝王將相，他們的功名是最高的吧，可他們現(xiàn)在在哪里啊，都在墳墓里埋著呢。
“世人都曉神仙好，唯有金銀忘不了。…世人都曉神仙好，唯有嬌妻忘不了?！爆F(xiàn)在的社會為什么多憂傷？追逐錢財女色，平生只恨聚無多，直至多時眼閉了。
“世人都曉神仙好，唯有子孫忘不了?！痹谥袊?，人們都重子孫，一輩子辛辛苦苦就為了子孫，可是“癡心父母古來多，孝順兒孫誰見了？”當然，《好了歌》說得比較消極，但如果我們以這種長遠的眼光來看待事物，把事情的終極看清楚，那就沒有什么憂愁悲傷，也就不會因為情緒而傷害到肺了。
到了深秋時節(jié)，面對草枯葉落花零的景象，在外游子與老人最易傷感，使抗病能力下降，導致哮喘等病復發(fā)或加重。因此，秋天應特別注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣。
2．注意呼吸
肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中—個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養(yǎng)肺，怎么呼吸呢？有—種方法：使呼吸節(jié)律與宇宙運行、真氣運行的節(jié)律相符，也就是要放慢呼吸，盡量使一呼一吸的時間達到6.4秒。要經(jīng)常做深呼吸，把呼吸放慢，這樣可以養(yǎng)肺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》還介紹了—種呼吸的方法，叫閉氣法，就是閉住呼吸，叫”閉氣不息七遍”。先閉氣，閉住之后停止，盡量停止到你不能忍受的時候，再呼出來，如此反復7遍。這種閉氣的方法有助于增強我們的肺功能。
3．注意飲食的調(diào)養(yǎng)
可以多吃—些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助于養(yǎng)肺。秋令養(yǎng)肺最重要，肺喜潤而惡燥，燥邪會傷肺。秋天氣候干燥，空氣濕度小，尤其是中秋過后，風大，人們常有皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結(jié)等癥。因此秋季飲食應“少辛增酸”、”防燥護陰”，適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火的食物。同時，飲食要清淡。
此外，中秋后室內(nèi)要保持—定濕度，以防止秋燥傷肺，還要避免劇烈運動使人大汗淋漓，耗津傷液。
4．主動咳嗽能排出肺內(nèi)毒素
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，正確的深呼吸方法是：找卜吟空氣清新的地方，首先放松肺部，用指尖輕輕觸及肺部，接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到肺部鼓起，直到整個肺部充滿了氣體，讓氣體在肺都停留4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。
另外，可以吹口哨清肺。在玩具店買—個口哨，用力地吹口哨，其有力的吹動將吸走肺中的灰塵，有毒廢物和灰塵可以有效地清除掉。
5.冷水浴、冷熱水浴對肺臟健康有很好的作用
冷水?。杭从玫陀?0度的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴鍛煉時，最好選擇在夏季，先用低于體溫的35。C的水進行鍛煉，隨著機體的適應逐漸降低水溫至20。C以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運動。
冷熱水浴：先用熱水洗全身，再用冷水沖洗，然后用毛巾將全身皮膚擦至產(chǎn)生熱感。冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒張又有收縮，能增強血管的彈性，提高人體的抗寒能力，還有促進肺臟功能和提高適應性的作用。
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