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柳葉十八掌內(nèi)功修煉
柳葉十八掌系自然門掌法精粹，該掌法內(nèi)實丹田，外示神勇，一洗少林之剛，一變武當之柔，剛?cè)岵?，以意使拳，意到手到，專為技擊?yīng)敵之用。此功短小精悍，不講花架，招招實用，功拳一體。其法簡捷，易學易練易用，特別適合部隊戰(zhàn)士作為制敵抗暴短期速成的訓練方法，讓戰(zhàn)士們經(jīng)過短期訓練后，快速掌握克敵制勝的技能。
一、調(diào)氣法
子午樁站立，吸氣時兩掌向外拉開，呼氣時，兩掌內(nèi)合。動作越慢越好，沉肩墜肘，兩掌有拉不開、合不攏之感時，就可操樁打袋插沙，也可以在練完自然門內(nèi)圈手后直接練習。
二、操樁法
1、劈掌
右劈掌：丁八步面樁站立，身體重心大部分落于左腳，兩臂上抬，成應(yīng)敵式。吸氣，身體向左轉(zhuǎn)，右掌隨左轉(zhuǎn)在體前劃圓，掌心向下。呼氣，左腳蹬地以腰帶臂，右掌向上劃弧旋轉(zhuǎn)擊出，著力點是掌根。吸氣時，意想氣由毛孔聚于丹田，呼氣，內(nèi)氣由命門沿脊椎循手三陽到達掌根，以腰帶臂，用彈抖勁向前發(fā)出。(圖1，圖2，圖3)
左劈掌：要領(lǐng)與右式相同。(圖4，圖5，圖6)
2、推掌
推掌有單推掌和雙推掌。
單推掌：丁八步面樁站立，身體重量大部分落于右腳，兩臂上抬，成左應(yīng)敵式。吸氣，身體微向右轉(zhuǎn)，重心后移，右臂放松，微向回收，或手收回胸前，掌心向上。右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)，右手臂隨腰轉(zhuǎn)之勢向前擊出，著力點是掌心，左手后拉，配合右掌前擊，同時成左弓步，身體重心前移。擊完后，迅速恢復(fù)應(yīng)敵式。
吸氣時，氣由勞宮循陰經(jīng)過膻中下聚于丹田。呼氣時，內(nèi)氣沿脊椎上升到大椎，循手三陽到達勞宮，向前發(fā)出。吸氣時掌心要合，呼氣時掌心外吐，擊打時要用彈抖勁。(圖7，圖8，圖9)
左單推掌要領(lǐng)與右式相同。(圖10，圖11，圖12)
雙推掌：并步面樁站立。吸氣，兩掌沿身體前面向上捧氣，與胸同高，同時身體微向右轉(zhuǎn)，同時左腳上一步。呼氣，右腳蹬地，身體向左旋轉(zhuǎn)，順勢雙掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，向樁擊出，同時成左弓步。(圖13，圖14，圖15)
面樁站立，身體微向左轉(zhuǎn)，同時吸氣，兩掌翻轉(zhuǎn)，抬于胸前，掌心向上，掌指相對。左腳蹬地，腰向右旋轉(zhuǎn)，順勢雙掌翻掌向前擊出，成右弓步。如此交替練習。(圖16，圖17，圖18)
吸氣時，氣由丹田上升至膻中；呼氣時，氣由膻中循手三陰由勞宮向前發(fā)出。
3、削掌
右削掌：丁八步面樁站立。吸氣，身體向左轉(zhuǎn)；同時，右掌向右上劃弧，掌心向上。呼氣，腰向右旋轉(zhuǎn)，右掌順勢向樁削擊，著力點是掌根。左手在胸前不變，要用彈抖勁。(圖19，圖20，圖21)
吸氣時，氣由毛孔聚于丹田；呼氣時，由命門循脊椎發(fā)出。吸氣時要松，呼氣時要攻。
左削掌：要領(lǐng)與左式相同。(圖22，圖23，圖24)
4、雙合掌
并步面樁站立，兩臂自然下垂。吸氣，兩臂向身體兩側(cè)后，向上劃弧，兩掌合力夾擊木樁，同時，右腳上步成右弓步。左式要領(lǐng)與右式相同。(圖25，圖26，圖27)
吸氣時，氣由丹田經(jīng)命門，沿督脈上升至大椎；呼氣時，氣分兩股循陽經(jīng)至勞宮發(fā)出。
三、操袋法
準備一個長55厘米，寬30厘米，厚5厘米的帆布沙袋，放于一個50厘米高的方凳上。(圖28)
注：如果直接練習操袋法，必須先行調(diào)氣法，氣機調(diào)動后，才可進行操袋。
1、拍
馬步拍掌：馬步站立，兩掌心向上放于腹前。身體向右轉(zhuǎn)，重心移至右腳，順勢，右臂向右向上抬至與肩同高，掌心向上。腰向左轉(zhuǎn)，順勢右掌向前拍擊沙袋；左掌不動，同時呼氣，眼隨手轉(zhuǎn)。吸氣時，氣由丹田上升至膻中；呼氣時，循手三陰至勞宮發(fā)出。(圖29，圖30)
左式要領(lǐng)與右式相同。(圖31，32)
弓步拍掌：左弓步站立，兩掌掌心向上，放于小腹前。吸氣時，身體向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿；同時，右掌向右、向上移至右后方，與肩同高，掌心向上。腰向左轉(zhuǎn)，以腰帶臂，右掌向下拍擊沙袋，成左弓步，同時呼氣。
吸氣時，氣由丹田至命門，循督脈上升至大椎；呼氣時，由大椎循手三陽發(fā)出。吸氣時，掌心要含，呼氣時，掌心要吐。左式要領(lǐng)與右式相同。(圖33，圖34，圖35，圖36)
2、摔
面向沙袋站立。吸氣，腰向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿；同時，右手向下，向左后劃弧至肩前，掌心向下。腰向右轉(zhuǎn)，以腰帶臂向前擊出，掌心向上，著力點是掌背，重心移至右腿，同時呼氣。
吸氣時，氣由丹田上升至腹中；呼氣時，循手三陰發(fā)出。(圖37，圖38)
左式要領(lǐng)與右式相同。(圖39，圖40)
3、切
馬步、弓步切掌，要領(lǐng)與拍掌相同。切掌著力點是掌根一帶。(圖41，圖42)
左式。(圖43，圖44)
4、按
馬步面袋站立，兩掌指微按于沙袋上，掌根離沙袋約3厘米。吸氣時，氣聚丹田，呼氣時，氣由命門循陽經(jīng)發(fā)于掌根，要用手勁。(圖45，圖46)
四、插沙法
準備一個鐵桶，內(nèi)盛綠豆，三個月后換河沙，一年左右再換鐵砂。馬步站立，先調(diào)氣，氣機調(diào)動后，雙掌輪流向下插擊。吸氣時，氣歸丹田；呼氣時，氣由手指發(fā)出。練完后用藥洗手。藥方見下文螺旋氣章節(jié)。
五、螺旋氣
堅持習練本功，可使雙掌產(chǎn)生和發(fā)放螺旋氣。大家知道，槍、炮的內(nèi)膛是螺旋形的，故發(fā)射出的槍彈炮彈遠而有力。發(fā)放外氣也是如此，螺旋形的外氣要比直線形的外氣氣感強，威力大，時間短而功力提高得快。
用一塊一分硬幣厚的鐵板，制一個直徑50～60厘米的圓盤，盤沿高5厘米。盤里面放108個1.2～1.9厘米的鐵球，然后將鐵盤置于桌面上，練功者站高位馬步樁，兩手掌向下推動槽里的鐵球作圓周運動。先順時針揉動鐵球360圈，再逆時針揉動球旋轉(zhuǎn)240圈之后，兩腿站起，雙手合十，相互搓掌5分鐘(兩手掌心不要搓得太熱，否則會起火泡)。然后兩手掌按神闕穴(肚臍)，右手在里，左手在外，先順時針揉動小腹36次，再逆時針揉動小腹24次后，用藥水洗手一分鐘結(jié)束。(圖47，圖48)
本功要早晚各練一遍。
六、收功法
子午樁站立，兩手胸前開合數(shù)次，引氣歸丹。接上式，兩臂由下向兩側(cè)分開，向上捧氣貫于百會，呼氣時，氣由百會下降于丹田，連續(xù)做三次，然后兩手在丹田合攏，右手在下，左手在上，揉丹田數(shù)次收功。(圖49，圖50，圖51，圖52，圖53)
練本功要領(lǐng)：
1、上松下實，自然呼吸，兩眼輕閉。
2、兩手掌揉動鐵球在盤內(nèi)作圓周運動時，不要用蠻勁，既要使108個鐵球在槽子里不停地滾動，又要使兩手掌保持輕松自如。
3、練功時要精神集中，排除一切雜念，默數(shù)兩手掌揉動鐵球的圈數(shù)。
4、練功后要用藥水洗手。
5、揉球前要先站子午樁拉氣5～10分鐘。揉完后也要拉氣，然后再引氣歸元，揉腹收功。
本功主練螺旋氣：馬步站樁時，兩手掌揉動槽里的鐵球不停地作圓周運動，使鐵球與鐵槽相互摩擦，產(chǎn)生強大的靜電磁場。同時，兩手掌與鐵球摩擦，使周身的氣血向兩手涌集，共同產(chǎn)生強大的磁場。練功三個月后，兩手掌的功力會大增，能發(fā)放強有力的螺旋形外氣。
練功洗手藥方：生川烏、生草烏、生南星各180克，當歸、紅花、地丁、艾葉、延胡索、花椒、半夏、透骨草、蛇床子、地骨皮、川芎、劉寄奴、大青葉、百部根各280克，地鱉蟲64只，連翹30克，上述十九味藥共研成細末，放在陰干處保存。練功后取一湯匙藥，加一個
蔥頭、三錢白酒放在鋁鍋內(nèi)，加三斤水用文火煎5分鐘后洗手。煎一次藥可連續(xù)用2天(冬季可以連用4天)。下次再用來洗手時，熱一下即可。
練功時用此藥洗手，不僅能增強兩手的功力，而且還能固氣，使練成的功夫固定在身，永不退化。
