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　　◎什么是燃脂瘦身湯？

　　用各種減肥蔬菜為原材料，通過加水稍微熬煮，其中濃郁的番茄風(fēng)味是其一大特色，蔬菜中豐富的瘦身成分，加上趁熱喝，從體內(nèi)開始發(fā)散熱力，大大提高新陳代謝，更推動(dòng)脂肪的燃燒，是幫你在短期內(nèi)減掉脂肪的好食品。

　　◎燃脂瘦身湯怎么做呢？

　　材料（一鍋分量，總計(jì)581kcal）：

　　椰菜半個(gè)、洋蔥3個(gè)、甜椒1個(gè)、芹菜1根、固體雞湯素1顆、罐頭番茄1罐、鹽和胡椒粉少許

　　做法（烹調(diào)時(shí)間20分鐘）：

　　1、將所有蔬菜清洗趕緊，晾干水分后，隨意切開，小編建議盡可能地切大塊一點(diǎn)，這樣能增加咀嚼次數(shù)，更飽腹更減肥。

　　2、將之前切好的蔬菜放入稍大的湯鍋中，并加入雞湯素和罐頭番茄，罐頭番茄記得要連帶醬汁一起倒入哦。再加入適量的水，開火燒開后，再用中火熬煮10分鐘。

　　3、你還可以根據(jù)自己喜歡的蔬菜軟度來調(diào)節(jié)熬煮，如果覺得水分太少，可以中途加水，如果覺得水太多了，也可以倒掉一點(diǎn)。

　　◎喝燃脂瘦身湯的規(guī)則

　　1、分量沒有太大的限制，根據(jù)自己的喜好來調(diào)節(jié)吧。

　　2、為自己定制一周減肥餐單，其中要以此款瘦身湯作為主要的食物。

　　3、面包、油炸食物等使用精制面粉制成的食品要盡量避免。

　　4、平時(shí)以白開水、茶、黑咖啡等糖分含量較少的飲品來補(bǔ)充水分，不過你也可以自己鮮榨天然的蔬果汁來喝。

　　5、碳酸飲料絕對(duì)禁止！

　　6、酒精也盡量不要攝入哦，如果不得不喝酒，那么請(qǐng)?jiān)诤冗^酒24小時(shí)過后再重新啟動(dòng)你的瘦身湯餐單吧。

　　7、砂糖等精制甜味劑也是要戒掉哦。

　　8、7天中有兩次攝入肉類，最好是牛肉、豬的瘦肉、雞肉去皮、魚肉等。但也要注意烹調(diào)的方式，最好是少油蒸煮。

　　◎一周瘦身湯減肥計(jì)劃

　　每天1碗瘦身湯是這個(gè)減肥計(jì)劃的基本元素，另外，在飲食搭配上也有要領(lǐng)哦，下面就讓小編為你定制整套一周減肥餐單吧！

　　【第1天】瘦身湯+水果

　　· 除了暖暖的瘦身湯，還可以吃香蕉等減肥水果

　　· 喝些自己鮮榨的蔬果汁來補(bǔ)充水分

　　【第2天】瘦身湯+蔬菜

　　· 除了瘦身湯，也額外多吃些蔬菜吧，盡量少用油，做成沙拉、或榨汁、蒸煮等方式都OK

　　· 蔬菜的種類沒有太大的限制，不過盡量避免豆類和甜玉米

　　· 晚上的時(shí)候，你也可以吃烤土豆

　　【第3天】瘦身湯+水果+蔬菜

　　· 瘦身湯、水果、蔬菜都大量攝入

　　· 第3天就不要吃烤土豆了哦

　　【第4天】瘦身湯+香蕉+脫脂牛奶

　　· 第4天一共吃3根香蕉

　　· 將適量的脫脂牛奶倒入500毫升的水中來飲用

　　· 這天要多喝水哦

　　【第5天】瘦身湯+肉類+番茄

　　· 攝入豬肉、去皮雞肉或魚肉，分量控制在350-700克之間

　　· 一整天吃6個(gè)番茄

　　【第6天】瘦身湯+牛肉+蔬菜

　　· 第6天可以吃牛肉啦，分量沒有嚴(yán)格控制，但也別吃過量哦

　　· 除了土豆，其他蔬菜都盡量地吃吧

　　· 瘦身湯最低限度要喝1碗哦

　　【第7天】瘦身湯+玄米+蔬菜+果汁

　　· 玄米飯、蔬菜、鮮榨果汁是今天主要要攝入的食材

　　· 最后一天也要堅(jiān)持喝一碗瘦身湯