我們的心理狀態(tài)基于我們看待問(wèn)題的思維模式和認(rèn)知方式，即便是同一件事情發(fā)生在不同的人身上，即便是在同一個(gè)原生家庭，不同的子女也有各自的心理狀態(tài)，成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，當(dāng)經(jīng)歷了負(fù)性的事情后：有人一蹶不振，有人風(fēng)輕云淡，有人意氣消沉，有人奮發(fā)向上，這樣也就塑造了形形色色的人生境遇。在極端的情況下，就會(huì)以抑郁癥，焦慮癥，社交恐懼癥，雙向情感障礙等等心理問(wèn)題的形式體現(xiàn)出來(lái)。
《菜根譚》有云：苦與樂(lè)的境界，也只是在轉(zhuǎn)念之間。人生的境遇也往往在一念之間，一念之差就有云泥之別。所以在自我心理療愈的過(guò)程當(dāng)中，思維模式是核心。我們可能顧名思義地把轉(zhuǎn)念單純地理解為改變自己的想法。比如到我們?cè)馐芙?jīng)濟(jì)損失情感挫折等負(fù)性事件時(shí)，我們用頭腦來(lái)安慰自己，這可能是一件好事，那么就會(huì)罔顧了客觀事實(shí)，利用思維來(lái)扭曲掩蓋事實(shí)，本質(zhì)上就是精神勝利法。
精神勝利法是頭腦意識(shí)層面的自我安慰，無(wú)法與潛意識(shí)達(dá)成共識(shí)，潛意識(shí)并不認(rèn)同你頭腦安慰的理由。導(dǎo)致心身時(shí)刻處在分裂的狀態(tài)。同時(shí)會(huì)給我們的人格帶來(lái)極大的損傷，這會(huì)塑造我們逃避性人格，在面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候并不是積極應(yīng)對(duì)，而是盤(pán)算著如何找借口找理由為自己開(kāi)脫，來(lái)擺脫本該由自己擔(dān)負(fù)起來(lái)的責(zé)任，因此你需要找更多的借口，更強(qiáng)大的理由來(lái)完成自我麻痹自我欺騙！
或者因此而深陷抑郁癥焦慮癥的泥潭當(dāng)中，讓我們不斷地以受害者自居的時(shí)候，而那些身邊的人不斷勸你想開(kāi)點(diǎn)，死都不怕，還怕活著嗎？等等諸如此類(lèi)的雞湯，試圖直接將你頭腦的思維轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)。這種試圖通過(guò)思維來(lái)轉(zhuǎn)變思維的結(jié)果，就會(huì)強(qiáng)化思維而產(chǎn)生心理的拮抗，原本沒(méi)有解決的問(wèn)題就形成了心結(jié)，再次被流放在潛意識(shí)層面等待時(shí)機(jī)蠢蠢欲動(dòng)。
意識(shí)療法（TOC）認(rèn)為這都是方向性的錯(cuò)誤，我們無(wú)法轉(zhuǎn)變思維，但我們可以超越固有思維。在當(dāng)下有意識(shí)的行動(dòng)當(dāng)中重新馴化頭腦，讓頭腦允許多元的思維模式進(jìn)來(lái)，看待并解讀發(fā)生在自己身上經(jīng)歷的同一件事情，那么我們解決問(wèn)題的方式，就不會(huì)局限于二元的對(duì)立：非對(duì)即錯(cuò)非黑即白非好即壞，生活中的大道理我們并不是不知道，而是頭腦不允許！頭腦之所以不允許，是因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間馴化過(guò)程當(dāng)中，已經(jīng)形成了刻板的神經(jīng)元連接，以條件反射或者習(xí)慣的形式體現(xiàn)出來(lái)。
在習(xí)慣當(dāng)中你是無(wú)意識(shí)的，所以我們都是習(xí)慣用頭腦來(lái)解決問(wèn)題。當(dāng)你用頭腦解讀心理問(wèn)題時(shí)，你就會(huì)變得敏感，你就會(huì)離事情的真相漸行漸遠(yuǎn)，當(dāng)你用感知面對(duì)問(wèn)題時(shí)，你就會(huì)變得敏銳。你就會(huì)無(wú)限接近潛意識(shí)層面的真相，你就能夠知道解決問(wèn)題的節(jié)點(diǎn)在什么地方。在當(dāng)下有意識(shí)的行動(dòng)的核心就是去感知，那么我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)感知來(lái)超越頭腦思維，可以參詳以下專(zhuān)欄：
用感知取代思維，那么思維就不會(huì)再鉆牛角尖，頭腦因此會(huì)變得柔軟可塑，會(huì)培養(yǎng)自上而下的精神協(xié)調(diào)性，從而意識(shí)跟潛意識(shí)達(dá)成一致。如果你無(wú)法感知自我，你也就無(wú)法感知他人，你只能用頭腦去解讀他人，頭腦里塞滿(mǎn)了對(duì)別人的傲慢跟偏見(jiàn)，我們總是用頭腦去解讀別人每一個(gè)眼神，分析每一句無(wú)心之言，我們獨(dú)獨(dú)忘記照顧自己的感受，于是自我在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中持續(xù)受到了傷害。
真正的轉(zhuǎn)念就是超越頭腦思維固有的條件反射機(jī)制，這個(gè)過(guò)程困難之處在于，你無(wú)法抵擋頭腦思維帶來(lái)的巨大慣性，那是長(zhǎng)期以無(wú)意識(shí)行為澆灌出來(lái)的習(xí)慣，你很容易在面對(duì)事情的時(shí)候，再次讓心靈失去主宰而心生嗔怒，降低我們?nèi)松木S度跟心靈的智慧，從而降低自我感知的靈敏度，擠壓自我生存的空間，再一次通過(guò)頭腦的運(yùn)作模式來(lái)完成對(duì)自我的欺騙，最終走向自暴自棄。
一個(gè)人缺乏了自我意識(shí)，那么生活中所有的事情都是被動(dòng)消極的應(yīng)付。我們就會(huì)從一個(gè)問(wèn)題走向另外一個(gè)問(wèn)題，所有的問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)，這些問(wèn)題在思維的催化下，于是就演繹出光怪陸離的劇情，我們就會(huì)入戲太深而不自知。我們不是活在過(guò)去，就是活在未來(lái)，為過(guò)去的決定悔恨不已，為未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)焦慮不堪，生命的質(zhì)量由此大打折扣。
所以你要做的就是再次回歸到對(duì)自我的感知中去，在頭腦跟現(xiàn)實(shí)之間不斷切換，那么意識(shí)也就會(huì)隨之降臨。用意識(shí)照顧你的身體，用意識(shí)照顧你的念頭，用意識(shí)照顧你的習(xí)慣，當(dāng)整個(gè)心身被自我意識(shí)所主宰，那么你所有的行為都是發(fā)自你內(nèi)在的主觀能動(dòng)性。那么你就能夠上升到更高的心理維度，達(dá)到覺(jué)知的狀態(tài)，在覺(jué)知的狀態(tài)下，那些發(fā)生在低維度層面的心理沖突，就會(huì)在意識(shí)之光的照耀下纖毫畢現(xiàn)。
這時(shí)候你再次回到那些曾經(jīng)讓你無(wú)比痛苦無(wú)比糾結(jié)，難以釋?xiě)训耐轮腥?，那么你就?huì)停止再以過(guò)去的思維模式來(lái)鉆牛角尖，在以不同的思維模式看待事情的同時(shí)，也會(huì)覺(jué)知隱藏在這些表象下面的真實(shí)，因?yàn)槿魏蔚耐纯喽佳谏w了潛意識(shí)層面的需求，需求不被滿(mǎn)足，痛苦就一直延續(xù)，并且以癥狀的形式向你發(fā)出吶喊。而只有當(dāng)你開(kāi)始真正滿(mǎn)足這些真實(shí)的需求，那么假以時(shí)日沖突就會(huì)消失癥狀就會(huì)不見(jiàn)。
當(dāng)你開(kāi)始學(xué)會(huì)了自我療愈，你的人格也就迅速成長(zhǎng)起來(lái)了，我們要在療愈中成長(zhǎng)，在成長(zhǎng)中療愈，因?yàn)榀熡砷L(zhǎng)是我們每個(gè)人要面對(duì)的人生課題，這不是發(fā)生在頭腦當(dāng)中的自欺欺人，而是經(jīng)過(guò)當(dāng)下有意識(shí)的行動(dòng)，最終達(dá)成的更高維度的心理狀態(tài)。知道不是得到，只有做到才是得到。隨著生理年齡的不斷增長(zhǎng)，心理年齡也隨之得到提升，那么你就開(kāi)始步入另一個(gè)繁花似錦的人生境界。
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