?1:盤架
趙堡太極步練成后開始盤架。太極步練成給盤架和接手技擊打下了深厚的基礎(chǔ)。盤架時，式子不要貪多；貪多嚼不爛。應(yīng)練好一個式子，沒病式之后再進(jìn)行下一個式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。
2：懂勁
太極功夫深的人都知道，懂勁才有神明。盤架練成后要找緊湊。練緊湊時更要講尺寸分毫。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會上身。檢查每一式是否進(jìn)體；每一手或每一個動作是否合乎要求；開合是否做到一動無有不動，一靜無有不靜；每一手有沒有羅旋力、纏絲勁。動則螺旋！更要知道，勁是否來自腰，取勁是否取自腳。通過腳根送到腿，又送到腰。通過腰送到臂上。形于手指等要求要嚴(yán)格的檢查自己。
然后再檢查自己有沒有病式、病手，處處到位，事事得體。如果都做到了就會脫胎換骨、渾元一氣、氣斂入骨、三關(guān)起動、周身一家、內(nèi)外合一、陰陽平合、開合自然得體。這就是就懂勁了，你要接近神明了。
3;接手
懂勁后，再練習(xí)接手。接手過早會出現(xiàn)很多病手、病勁、病式，時間一長不好改正。通過接手掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定來找勁；檢查：是否做到“四兩撥千斤”；是否勁由內(nèi)換，舍己從人；是否彼不動我不動，彼微動，我先動；是否單重發(fā)力然后進(jìn)入亂環(huán)。接手練習(xí)成熟后給技擊打下了基礎(chǔ)。
4:技擊
無論任何太極拳式，技擊和養(yǎng)生都是最高的目標(biāo)。兩種缺一都是不理想的。在歷史上，高手如云，現(xiàn)在為何練習(xí)者多，技擊者少。這是因為我們的心沒達(dá)到。要知道接手不是目的，技擊和養(yǎng)生才是最高的目標(biāo)。應(yīng)從每一式，每一手找變化找勁。
掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式變化無窮剛?cè)嵯酀?jì)。只要你找一個明師做指導(dǎo)，按拳理要求認(rèn)真練；自然會成為太極技擊和養(yǎng)生高手。
只要按上述七項要求來練，人就會平合了陰陽，補(bǔ)先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天健壯，病自然沒了
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