△“人老了病太多，一天吃七八種藥還有各種保健品，連飯都不想吃?！?/div>
以上這些均是老人常見的老年綜合征，實際上，很多老年綜合征和老年人健康問題對其生活質(zhì)量及預(yù)期壽命的影響更大。也許很多老年人都會有這樣的困惑：我身體一直都很好，沒有慢性病，可是退休10年了，感覺體力逐漸下降，體重莫名其妙地減少十幾斤，睡眠也不好，總覺著乏力，可是檢查又沒有問題。這到底是怎么了？
“老”是正常的生理過程，而衰弱則與疾病、體能下降等有關(guān)。衰弱沒有統(tǒng)一的定義，目前認(rèn)為是由多種原因引起的一種臨床綜合征，以力量和耐力下降、生理儲備功能降低、對抗外界應(yīng)激能力減弱為特點，較小的刺激就可引起不良健康結(jié)局的發(fā)生。
中老年人一定會得三高疾病嗎？
雖然在目前，大多數(shù)中老年人群會出現(xiàn)三高疾病，但并不是進入中老年階段后就一定會出現(xiàn)三高，可能有中老年人容易因為身體免疫力下降以及機能的退化讓身體的血管出現(xiàn)堵塞，血壓上升以及血糖失控，從而出現(xiàn)三高疾病。但在進入中老年時期后如果在平時能夠提高警惕，做好預(yù)防措施，就能夠避免三高疾病的出現(xiàn)。
除此之外，像慢性支氣管炎也是一種常發(fā)生于老年人身上的疾病，通常是由于感冒、吸煙、氣候變化等問題所致，常見表現(xiàn)為發(fā)熱、身痛、咳嗽、喘息等癥狀，嚴(yán)重者可長年咳嗽不止，還可以引發(fā)肺氣腫、肺心病等嚴(yán)重病癥，不可忽視。同時，老年人由于缺乏運動，新陳代謝緩慢，很容易得骨關(guān)節(jié)壞死這種病，如不及時治療就會導(dǎo)致肌肉萎縮，無法正常行走。
中老年人如何預(yù)防常見病和老年綜合征的出現(xiàn)？
不管是老年綜合征
還是以上疾病，
對老年人的危險程度都很高，
那么該如何預(yù)防這些呢？
可以通過以下五種方式。
1
多參加運動
老年人上了年紀(jì)后，運動量急劇減少，這就容易導(dǎo)致心肺功能和免疫力減退。所以老年人運動不可忽視，日常中可以適量進行散步、慢跑、爬山等活動，能夠提高身體心肺功能和免疫力，從而預(yù)防心腦血管疾病，也可預(yù)防和改善高血壓、糖尿病以及病原體滋擾等。
2
注意日常飲食
飲食與身體健康息息相關(guān)，老年人新陳代謝速率減緩，如果過多進食肥甘厚重食物，很容易引發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等，從而引發(fā)糖尿病、心腦血管疾病等。所以日常飲食需要注意均衡合理，多食用富含維生素的食物。
3
保持良好的情緒
通常老年人都會有一眾子女，而子女的不順利都會導(dǎo)致老年人心情不暢，這對身體是非常不利的，容易導(dǎo)致以上疾病的發(fā)生，所以一定要注意控制自身情緒。
4
多參加社交活動
老年人也不可長時間獨處，應(yīng)該注意多出去走走，多參加社交活動，比如跳跳廣場舞等，不僅可以讓身體得到運動，還可以增強腦部功能，延緩腦部神經(jīng)衰老，預(yù)防老年癡呆癥等疾病。
5
改掉不良習(xí)慣
熬夜、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，不僅年輕人常見，老年人也經(jīng)?？梢钥吹?，這些不良習(xí)慣可加速身體衰老，傷害體內(nèi)器官組織，從而引發(fā)一些疾病。所以老年人如存在這些不良習(xí)慣的，應(yīng)該注意盡早改正。
中老年人定期體檢很重要
熱衷花幾千上萬買保健品，卻不愿做定期體檢?這恐怕是眼下很多老年人的寫照，一方面，他們很重視身體健康；但另一方面，他們又不愿主動付費去做體檢等預(yù)防性措施。
專家認(rèn)為，人上了年紀(jì)以后，每年定期做1-2次體檢是很有必要的。從目前接受體檢的老人情況看，超過半數(shù)的老人患有血脂高或高血壓、糖尿病、尿酸高、脂肪肝、肥胖等慢性病，這些慢性病在早期是沒有什么癥狀的，等到發(fā)現(xiàn)有癥狀時，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了。
而定期體檢，一可以把住容易患病的關(guān)口，做到無病早預(yù)防，提高身體健康水平，提高生活質(zhì)量；二可以發(fā)現(xiàn)小毛病隱藏著的大隱患，做到早診斷、早治療，增加醫(yī)療效果；三可以觀察身體多項功能反應(yīng)，進行保健醫(yī)療，改變不良的生活習(xí)慣。
此外，專家強調(diào)，對于中老年人來說，在體檢過程中，血常規(guī)檢查、血糖檢查、心臟檢查、血壓檢查、卵巢功能檢查和血脂檢查都是不可缺少的。
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