截止到去年，調(diào)查結(jié)果顯示，全球骨質(zhì)疏松患者人數(shù)已超過2億，甚至每3秒就會出現(xiàn)一例骨質(zhì)疏松性骨折。通過這個驚人的數(shù)據(jù)，可想而知骨質(zhì)疏松究竟離我們有多近。一旦患上骨質(zhì)疏松，不僅會對患者的正常生活造成影響，還會給個人、家庭帶來經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，造成不可磨滅的陰影。
97歲退休女中醫(yī)：骨質(zhì)疏松的高危人群大體分為四類
1、老年人
老年人的身體機(jī)能隨著年齡的增長日漸衰退，眾多研究表明，骨質(zhì)疏松的患病風(fēng)險隨著年齡的增加而增大，尤其是65歲以上的人群更容易患上骨質(zhì)疏松，因此，上了年紀(jì)的老年人一定要定期去醫(yī)院體檢，檢查骨密度，及時發(fā)現(xiàn)潛在病癥。
2、更年期女性
女性到達(dá)更年期，體內(nèi)雌激素分泌減少，無法抑制破骨細(xì)胞活性，導(dǎo)致骨量會隨之減少，因此更年期女性的骨質(zhì)疏松患病風(fēng)險遠(yuǎn)高于同齡男性更容易罹患骨質(zhì)疏松。建議女性到達(dá)更年期一定要多加注意，做好預(yù)防措施。
3、體型偏瘦的人群
有很多體重較輕的人群，因為身體上的一些原因，導(dǎo)致身體營養(yǎng)吸收不足，骨骼缺少所需營養(yǎng)，造成骨量下降，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，還有一些通過節(jié)食方法進(jìn)行過度減肥的人，營養(yǎng)攝入不足也會容易患上骨質(zhì)疏松。
4、有不良習(xí)慣的人
生活中很多不良習(xí)慣都會對我們的骨骼造成影響。像是抽煙、酗酒、愛喝碳酸飲料，這些不良習(xí)慣都會影響骨骼對鈣的吸收，抑制成骨細(xì)胞活性，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。另外現(xiàn)在很多人都不喜歡運動，長期久坐，也容易被骨質(zhì)疏松找上門。
這位97歲中醫(yī)雖然年齡已接近百歲，但是身體依舊硬朗，骨骼年齡相當(dāng)于四十多歲的中年人。被問到養(yǎng)骨秘訣，她坦言，自己有兩個習(xí)慣已經(jīng)堅持多年，這2個習(xí)慣也是她維持骨密度的關(guān)鍵。
97歲退休女中醫(yī)，骨骼硬朗不亞于中年人，坦言：2個習(xí)慣堅持多年
一、飲食注意鈣質(zhì)攝入
深知骨骼對于身體的重要性，這位女中醫(yī)從進(jìn)入到更年期階段開始，就非常注重自己的日常飲食。一日三餐都非常注意高鈣食物的攝入。除了每天都堅持喝一杯牛奶外，還會多吃一些含鈣量高的豆制品與海產(chǎn)品。還有一些蔬菜也含有大量的鈣質(zhì)，含鈣量甚至比同分量的牛奶還要高。
二、保證骨骼營養(yǎng)素的攝入
隨著年齡的增長，身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也會越來越差，骨量流失速度也會加快，因此上了年紀(jì)，身體僅從飲食中攝取的營養(yǎng)無法彌補(bǔ)骨骼內(nèi)鈣質(zhì)的流失速度，因此日常還需補(bǔ)充一些維生素K2、維生素D、煙酰胺等營養(yǎng)元素，在為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時，提高身體對鈣的吸收率。將鈣準(zhǔn)確地補(bǔ)到骨骼，有助于刺激成骨細(xì)胞活性，增加骨量，提升骨密度，維護(hù)骨骼健康，讓我們擁有更幸福健康的晚年生活。
結(jié)語：骨質(zhì)疏松高危人群應(yīng)更加注重日常飲食，少吃一些傷骨食物，改掉影響骨骼的不良習(xí)慣，最重要的是補(bǔ)全骨骼所需營養(yǎng)，讓骨質(zhì)疏松遠(yuǎn)離我們的生活。
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