很多健友常常抱怨健身沒有動(dòng)力，
如何才能持之以恒，365天如一日的堅(jiān)持不斷呢？
健身其實(shí)是我們個(gè)人的事，其他所有人都是旁觀者，幫不上忙的，
而我們只能從一些人的努力和堅(jiān)持中汲取力量，
小編今天想和大家分享一個(gè)專業(yè)搬磚靠著健身逆襲人生的28歲姑娘，
Cassandra Martin——卡桑德拉·馬??！
我們每個(gè)人都曾有過想仗劍走江湖的青蔥歲月，
可是有太多夢碎青春不堪回首的往事，
回不去的青春，瘦不掉的油膩脂肪，還有未竟的豪言壯志！
可是這位叫卡桑德拉·馬丁的姑娘卻不似你我有著堪比天高的理想，
選擇建筑行業(yè)的她一直樂在其中，每天工作之余還在晚上選擇健身！
卡桑德拉·馬丁每天的工作就是與鋼筋混凝土打交道，
自畢業(yè)后一直未曾放棄這份工作，
你可能真的無法想象一個(gè)工地搬磚姑娘是怎么實(shí)現(xiàn)人生逆襲的！
下面就和小編一起走進(jìn)卡桑德拉·馬丁的日常工作和生活見證一下她不一樣的人生吧！
（用沖擊鉆清除老化的水泥地）
（鐵錘碎大石）
（鐵鏟鋪水泥）
（晚上擼鐵，繼續(xù)堅(jiān)持自己的夢想）
看過卡桑德拉·馬丁的日常工作和生活后，
你還會(huì)抱怨人生有多么難，健身有多么不容易堅(jiān)持嗎？
想必你一定聽過“不怕千萬人阻擋，只怕自己繳械投降”！
那有什么堅(jiān)持不下去的理由，只有你不愿意堅(jiān)持的借口。
在一年又一年的堅(jiān)持下，
卡桑德拉·馬丁不僅工作的順心如意，
而且在健身上也開啟了通往成功人生的另一扇大門，
憑借著性感妖嬈健美的身材很快就成了一位坐擁幾百萬粉絲的網(wǎng)紅。
就在所有人以為卡桑德拉·馬丁會(huì)專心做網(wǎng)紅的時(shí)候，
卡桑德拉·馬丁卻沒有放棄自己喜歡的工地搬磚的工作，
對此很多人都表示不理解，卡桑德拉·馬丁卻說“這是我積極的生活態(tài)度”！
工地搬磚還是健身達(dá)人都是卡桑德拉·馬丁的熱愛，
只有擺正了心態(tài)，積極應(yīng)對生活，
認(rèn)識到職業(yè)不分貴賤，按照自己內(nèi)心的想法去努力時(shí)，
你才會(huì)活出最燦爛的人生！
身為女子的卡桑德拉·馬丁，
因?yàn)闊釔劢ㄖ?，所以選擇了堅(jiān)持在工地上工作，
想必也受到過不少人的指指點(diǎn)點(diǎn)，冷嘲熱諷，或是懷疑甚至想過放棄吧！
但是她慢慢的明白了一個(gè)人活著最重要的是什么：心態(tài)積極樂觀。
正因?yàn)槿绱?，卡桑德拉·馬丁再也不會(huì)因?yàn)閯e人的眼光而去改變自己，
而是向著自己想要的人生去努力進(jìn)取，
她知道當(dāng)你不再需要通過別人的認(rèn)可來證明自己的時(shí)候，
說明你真的足夠強(qiáng)大了！
如今的卡桑德拉·馬丁已經(jīng)完全實(shí)現(xiàn)了人生逆襲，
不僅成了萬眾矚目的網(wǎng)紅，還變成了年入幾十萬美金的代言人，
這就是持之以恒不斷堅(jiān)持健身之后，
命運(yùn)給她的豐厚饋贈(zèng)。
各位健友，不知道聽完卡桑德拉·馬丁故事的你有什么感受？
是不是內(nèi)心有點(diǎn)小激動(dòng)呢？是時(shí)候釋放出自己體內(nèi)的洪荒之力了吧？
不要總想著等過完這個(gè)年，我吃好玩好再健身，
想開始什么時(shí)候都是最好的時(shí)間！擺正好你的心態(tài)，
從現(xiàn)在開始，一切都會(huì)慢慢的好起來的。
說完了卡桑德拉·馬丁的故事，
你我也激動(dòng)的差不多了，
來一起總結(jié)一下健身增肌的干貨吧！
1、訓(xùn)練時(shí)多采用多關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作，如：深蹲、硬拉、臥推舉、引體向上等；
2、除非你有無限的訓(xùn)練時(shí)間，否則，請你制定一個(gè)健身計(jì)劃或是給自己一個(gè)短期內(nèi)能達(dá)成的健身目標(biāo)；
3、不定期的做強(qiáng)力訓(xùn)練，調(diào)整休息時(shí)間，讓自己的身體適應(yīng)不同程度的訓(xùn)練刺激；
4、確保每周至少2-3次的健身運(yùn)動(dòng)，且每次不低于1小時(shí)的認(rèn)真全身心投入的訓(xùn)練（心情決定你的健身效果），有氧無氧運(yùn)動(dòng)都要訓(xùn)練，力量型，穩(wěn)定型等訓(xùn)練也要交叉進(jìn)行；
5、日常生活中積極參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，工作上班有機(jī)會(huì)步行多選擇步行，上下樓可以走樓梯，積極做一些家務(wù)事，從生活中的小事抓起；
6、不要急于求一時(shí)的結(jié)果，你要挺住，堅(jiān)持一段甚至更長的時(shí)間或許才能看到你想要結(jié)果；
7、清楚知道自己應(yīng)該吃多少熱量，食物配比如何做，以便更好的控制攝入體內(nèi)的能量和營養(yǎng)；
8、日常生活中盡可能的不吃加工食品，高脂肪高熱量食物，例如：巧克力，蛋糕；
9、飲食的過程中也不是一點(diǎn)脂肪都不攝入，盡可能的補(bǔ)充健康類脂肪，多吃海魚及蝦類，雞胸肉等，從食物中攝入蛋白質(zhì)；
10、注意補(bǔ)充魚油，提升omega -3脂肪酸的攝入量，進(jìn)而確保你體內(nèi)的omega-3和omega-6脂肪的攝入量是平衡的；
11、多吃蔬果，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，少吃含糖食物，少喝酒，果汁，汽水飲料等；
12、吃比練更重要，一定要正確健康飲食，在健身沒有起色或是有停滯感覺的時(shí)候，要及時(shí)調(diào)整健身計(jì)劃，補(bǔ)充健身補(bǔ)劑，例如含高蛋白的蛋白粉，富含氨基酸的支鏈氨基酸粉等。
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