聽說一個朋友得了“焦慮癥”，我笑著說“這年代誰不焦慮啊?！彼l(fā)來一張照片，是醫(yī)生的診斷書，原來她的“焦慮癥”已經(jīng)從日常發(fā)展到了病理上。
我突然優(yōu)點不知道該如何安慰她，因為想起從前的自己可能也有過類似的經(jīng)歷吧，只是那時候不知道要去看醫(yī)生，幸運的是我讀了一些書，看到了一些話，它們像光一樣救了我。其中有3句話被我寫在了隨身的筆記本上，感到焦慮的時候，就拿出來看看。
一、這件事也一樣，都會過去的
生活中，我們總會遭遇一些突發(fā)情況，打破我們原本簡單平靜的生活。也許是領(lǐng)導(dǎo)突然安排的任務(wù)，也許是同齡人紛紛升職加薪的壓力，也是愛情里戀人的離去等等。
這些突然事件讓我們失去了對事件和自己的掌控力，我們想要改變，卻又無法立刻讓事情變得好起來，于是陷入到了自我懷疑，自我否定，無能為力的焦慮當(dāng)中。
我們感到焦慮其實根本上是因為對“無?！笨謶郑诵远际瞧诖篮玫臇|西，舒適的狀態(tài)永恒的，希望不好的，不安的事情永遠(yuǎn)不發(fā)生。
但是回望我們的來路會發(fā)現(xiàn)，我們曾經(jīng)也經(jīng)歷過很多類似的事情，有過類似的感覺。那時候的自己也有過不安、惶恐、悲傷等等負(fù)面的情緒，但是現(xiàn)在看來，也都已經(jīng)過去了。
就像小升初考試失敗的時候，會覺得那個暑假都沒心情玩耍，上了初中在看它，覺得完全不值一提一樣。
所以不要賦予現(xiàn)在發(fā)生的不幸什么特殊性。它只是一個坎，甚至只是一種暫時的情緒，好的壞的終會過去，沒有天大的困難，這次事情也是一樣的，都會過去的。所以安心下來，去過好自己的生活，焦慮本身改變不了什么，別怕，去做點能改變的事情吧。
二、我選擇xx，因為我想要xx
現(xiàn)代社會競爭日益激烈，我們被迫內(nèi)卷，看著同齡人不斷的超越，我們常常感到焦慮而矛盾，想要趕上去，又覺得疲憊；看著對方跑過去，又覺得著急；既沒有很努力，也沒有好好休息，最后只剩下不斷的焦慮。
想要擺脫這種競爭帶來的焦慮，最好的辦法就是為自己而活。我最喜歡《非暴力溝通》這本書里的一個觀點：我們的行為應(yīng)該基于對生命的愛，而非恐懼、內(nèi)疚、羞愧和義務(wù)。
所以當(dāng)你覺得自己的行動跟不上自己的想法的時候，不要苛責(zé)自己不夠努力，而是換一個思路，告訴自己自己所做的一切都是為了自己。
為此《非暴力溝通》這本書給了我們一個很好的與自己溝通的范例就是：我選擇做xx，因為我想要xx。
當(dāng)我們明確的察覺自己的需要的時候，我們就會從內(nèi)心產(chǎn)生行動的興趣和動力，滿是期待和喜悅，而不是基于壓力和無奈，動機的變化，真的能讓我們的行動充滿力量。
《非暴力溝通》這本書與其說是學(xué)會與他人溝通，更重要的是跟自己溝通，學(xué)會認(rèn)識自己暴力語言背后的動機，知道自己什么時候需要被傾聽，什么時候更適合溝通等等問題。
每當(dāng)我覺得我做的事情是在為了自己而努力的時候，我就覺得自己身上在發(fā)光。
三、要對自己慈悲，因為自己也是眾生之一
現(xiàn)代人越來越多的去談“愛自己”，卻很少去想到底怎么做才算是愛自己。我們以為物質(zhì)的豐富能讓我們開心，以為不斷的追趕能讓我們進(jìn)步，但其實人真正的能量來自于自我的愉悅和平靜。
很多人在生活中待人很友善，給人如沐春風(fēng)的感覺，因為從不苛求別人，也從不勉強別人，認(rèn)為所有人的錯誤都有情可原，可是面對自己，卻又嚴(yán)厲的像個顧客，無法給自己一個五星好評。我們對自己的錯誤耿耿于懷，對自己失誤無法原諒，對自己的懈怠焦慮不安。
有一位禪師說過：我們對眾生當(dāng)然要有慈悲，但是首先要對自己慈悲，你自己也是眾生之一，你要學(xué)會放過自己。
一句話醍醐灌頂，真正的愛自己就是把自己當(dāng)做眾生之一給予慈悲。對自己的錯誤不苛責(zé)，對自己的失敗不指責(zé)，對自己暫時的不順給予安慰和支持。我們對萬物皆慈悲，為何不肯對自己好一點，讓自己擁有健康的身體和平和的心態(tài)呢？
以前覺得要愛人先愛自己，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，其實我們能如愛人般愛自己已經(jīng)是不容易的了。
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