高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。
據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國高血壓患者人數(shù)已達2.45億，但是僅有約3成患者在積極接受治療。
正常情況下，血壓會隨著外界環(huán)境的變化有一定范圍的波動。
但是年齡越大，舒張壓下降趨勢明顯，脈壓也隨之加大。
當(dāng)血壓迅速升高時，動脈斑塊受沖刷，不穩(wěn)定性增加，慢慢剝落，隨血流流動。
血栓一旦堵塞腦血管，會誘發(fā)腦梗。而破裂的血管也容易破裂，引發(fā)大出血，誘發(fā)腦溢血。
一提到高血壓，很多人都知道吃鹽太多了，究竟為什么鹽分會造成血壓升高呢？
1、食鹽的主要成分氯化鈉過量進入人體，會造成血液中鈉離子含量大幅升高，血溶量增加。
這些鈉離子會導(dǎo)致血管平滑肌細胞腫脹。此時，血液流通的空間減少，管腔壓力增加，血壓升高。
2、人體內(nèi)有一種縮血管因子——兒茶酚胺，鈉離子過量會導(dǎo)致這種因子敏感性增強，引發(fā)血管收縮異常，使得外周血管阻力增大，血壓升高；
3、為了保證細胞內(nèi)外的鈉離子、鈣離子平衡，在鈉離子增多的同時，鈣離子濃度也會升高，加速平滑肌的收縮，影響血壓平穩(wěn)。
除了食鹽外，還有3白也是造成血壓上升的主要因素，一定要警惕。
第1個：酒
很多人認為少量飲酒有擴張血管的功效。
確實，對于缺血性腦卒中來說，少量飲酒可促進血管擴張，一定程度的幫助血液流通。
但是對于出血性腦卒中來說，酒精會加倍刺激血管壁損傷，造成血管破裂嚴重，危險程度大幅增加。
喝酒時，交感神經(jīng)興奮，還會造成血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。
勁酒雖好，但不可貪杯。
第2個：糖
食品中的添加糖，也叫“游離糖”，會讓心率增快，血管收縮，體內(nèi)的水和鈉排泄減少，血壓也就會升高。
而且一些高糖的甜點、蛋糕等，還含有大量的反式脂肪酸，會提高血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，加速血栓形成，損害血管健康。
第3個：肥肉
食用過量的肥肉，或飲食油膩，攝入過量的油脂，都會造成血液中甘油三酯、壞膽固醇含量升高，引發(fā)高血脂。
血液粘稠流通速度減慢。心臟只能加足馬力，結(jié)果血壓升高了，心臟也會加速衰老。
血壓高的人，預(yù)防腦出血，一定要從飲食和起居上著手。
飲食——補充血管所需營養(yǎng)
血管需要“抗氧化”，當(dāng)人體自由基過多時，會造成血管內(nèi)皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內(nèi)更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質(zhì)，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉并消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，穩(wěn)定血壓，預(yù)防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等。
其中，玲瓏菊屬于四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養(yǎng)物質(zhì)。
泡茶、做粥時放些，有利于減慢血管退行性變，減少高血壓等心腦血管疾病發(fā)生率。
起居——改變生活習(xí)慣
第1件：高血壓患者飯后不做3事
1、飯后立刻吸煙
吸煙時產(chǎn)生的一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)，會造成血管壁損傷，還會降低血液含氧量。
而飯后全身的血液主要供應(yīng)給胃腸幫助消化，如果此時吸煙，會加倍損傷血管。
2、飯后立刻睡覺
飯后供應(yīng)給大腦的血液會適量減少，此時睡覺，血液流速過慢，會加重大腦缺血缺氧的情況，誘發(fā)腦梗。
3、飯后生氣
生氣時，會刺激交感神經(jīng)興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風(fēng)。
第2件：勤監(jiān)測，堅持服藥
對于高血壓患者來說，一定要謹遵醫(yī)囑，按時服藥。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結(jié)果。
一旦發(fā)現(xiàn)血壓出現(xiàn)異常，一定要及時就醫(yī)檢查，切莫忽視。
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