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全身放松，讓你的睡眠質(zhì)量更高

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2018.02.12

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我們每天都會(huì)睡覺(jué)，但是你睡出健康了嗎？睡覺(jué)其實(shí)才是最重要的養(yǎng)生方式哦。利用好這三分之一的睡眠，才能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)健康裨益。

高質(zhì)量睡覺(jué)的小訣竅

一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有三個(gè)鐘頭。正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。

睡眠與健康

健康小貼士

睡眠最重要

古代名醫(yī)文摯曾說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道是把睡眠放在頭等位置，人只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一天不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?/section>

睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。

健康小貼士

睡眠與疾病

子時(shí)(23：00—1：00)—23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的。如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷對(duì)人的精神有極大的傷害。

晚上23點(diǎn)不睡，會(huì)引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，肝血不足，心臟供血不足。帶來(lái)的是頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，長(zhǎng)此以往對(duì)人的健康有極大的損傷。

健康小貼士

提高睡眠小訣竅

每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒(méi)有膽結(jié)石，也沒(méi)有肝炎、囊腫一類的病。