肌肉型
肌肉型的胖腿屬于肌肉發(fā)達(dá)型肥胖，捏起來贅肉不多，但是其實(shí)肌肉上附著了很多脂肪。這類型的人通常小時(shí)候喜歡運(yùn)動(dòng)，但是長大后卻減少了運(yùn)動(dòng)量，從而導(dǎo)致肥胖。因?yàn)榧∪馐潜容^結(jié)實(shí)的，因此脂肪較難消除，所以選擇瘦腿運(yùn)動(dòng)時(shí)多以肌肉放松的為主。
瘦腿魔法1：
Step1. 半蹲姿勢，用拳頭輕輕敲打大腿前側(cè)部分。
Step1. 坐在地上，雙腿向前伸直并攏，用拳頭輕輕敲打或用雙手掐捏雙腿外側(cè)部分。
Step1. 俯身，雙手手掌撐地，雙腿呈弓步，左腳在前屈膝，右腳在后，背部與地面平行。
水腫型的胖腿是因?yàn)橄律矸e聚水分太多，一般用手指按壓皮膚后抬起，皮膚會出現(xiàn)下凹狀況。造成這種腿部水腫的原因可能是淋巴液停滯、組織液流動(dòng)不順暢或者其他生理因素。所以水腫型的人想要瘦腿就需要配合利尿和流汗等方法來改善腿部水腫，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多走一些路，讓肌肉獲得適量運(yùn)動(dòng)，增加雙腿美感。如果情況嚴(yán)重的話應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁巧眢w出現(xiàn)了某些問題造成了循環(huán)不暢。
瘦腿魔法1：
Step1. 走路的時(shí)候腰背挺直，用力擺動(dòng)雙臂，每天以此姿勢步行至少5分鐘。
Step2. 走路時(shí)，腳步力量應(yīng)該從腳跟慢慢地轉(zhuǎn)移到腳尖，即腳跟先著地。
瘦腿魔法2：
瘦腿魔法3：
脂肪型的胖腿用手指捏起來最胖的地方可以整塊抓起來，一般這類型人全身都會堆積脂肪，形成原因主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，從而使得脂肪堆積在腿部，平時(shí)應(yīng)該要增加運(yùn)動(dòng)量來消耗脂肪。不一定要高強(qiáng)度的鍛煉，只要幾個(gè)小動(dòng)作或小姿勢就能達(dá)到美腿效果。
瘦腿魔法1：
Step1. 站姿，雙腿伸直并攏，兩手叉腰，挺直腰背，兩眼平視前方。
Step1. 趴在地上，雙手握拳，屈肘撐起上身。兩腿伸直，腳尖著地。抬起頭部，眼睛看前方。
Step1. 站姿，雙腿伸直并攏，腰背挺直，兩手叉腰，目視前方。
混合型
混合型是綜合了肌肉、水腫和脂肪型，很多下半身肥胖的人都屬于這類型，所以很不容易減肥。如果你屬于這種肥胖類型，那么就要綜合以上三種類型的解決方法，循序漸進(jìn)地慢慢改善腿部肥胖問題，不要操之過急，平時(shí)要以運(yùn)動(dòng)為主，多吃蔬菜水果，改善肥胖癥狀。
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