來自老李校長 00:00 08:44
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最近很多知識(shí)星球的小伙伴跟我抱怨說，每天早上醒來，一想到又要開始一天的工作就感覺心好累，這一天都會(huì)無精打采，上午盼望著吃午飯，吃完午飯又盼望著趕緊下班，總之就是不想工作。但凡出現(xiàn)這種情況的人，多半得了職業(yè)倦怠癥。
什么是職業(yè)倦怠癥？百度百科里是這樣解釋的：'職業(yè)倦怠癥'又稱'職業(yè)枯竭癥'，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭職業(yè)倦怠現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。簡單點(diǎn)說就是一上班就無精打采。
很多人對(duì)職業(yè)倦怠癥不重視，但其實(shí)這種心理上的疾病比生理上的疾病危害更大，尤其是這個(gè)職業(yè)倦怠癥，大家想一想，我們除去睡覺、吃飯、休息、社交的時(shí)間，其它的時(shí)間幾乎都是用來工作。
也就是說我們百分之六十的時(shí)間都是在工作當(dāng)中度過的，如果你在工作中總是無精打采，提不起精神，甚至到了厭惡你的工作的地步，那么你幾乎是一直處在郁悶的狀態(tài)中，那活著對(duì)你來說還有多大意義。
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職業(yè)倦怠癥一般表現(xiàn)在三個(gè)方面：
1、 情感衰竭。
整個(gè)人沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。
2、 去人格化。
刻意在自身和工作對(duì)象間保持距離，對(duì)工作對(duì)象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對(duì)工作敷衍了事，個(gè)人發(fā)展停滯，行為怪僻等。
3、 無力感或低個(gè)人成就感。
傾向于消極地評(píng)價(jià)自己，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降，認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。
如果你有以上一種表現(xiàn)，你就要注意了，你可能是得了職業(yè)倦怠癥。如果以上三個(gè)方面你都有，那么你更要注意了，你已經(jīng)進(jìn)入了職業(yè)倦怠癥晚期。
很多人一旦得了職業(yè)倦怠癥，首先想到的就是辭職，但結(jié)果往往是到了新的工作崗位中，沒過多久這種癥狀又出現(xiàn)了，于是又換了工作。
這也是有些人頻繁跳槽的原因之一。但是辭職解決不了根本問題，因?yàn)槿瞬豢赡懿还ぷ?，頻繁辭職跳槽只會(huì)讓人進(jìn)入到職業(yè)倦怠的死循環(huán)。
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那如何才能從根本上治愈職業(yè)倦怠癥呢？這也是我今天要給大家講的重點(diǎn)。這里有三個(gè)方法：
1重新審視自己的工作。
在《不完美才美》一書中，作者海藍(lán)博士提出一個(gè)“價(jià)值驅(qū)動(dòng)模型”的概念。
這個(gè)模型包含三部分：一是做自己喜歡的事。人只有在做自己喜歡的事的時(shí)候才會(huì)愿意無條件的付出，才會(huì)從中找到樂趣。
二是做自己擅長的事。人只有做自己擅長的事才能比別人做的更好，才能在工作中找到自身的價(jià)值和閃光點(diǎn)。
三是能為他人創(chuàng)造價(jià)值。人生真正的價(jià)值和意義是在幫助他人的過程中產(chǎn)生的。
一個(gè)人如果做自己喜歡、擅長，又對(duì)人有幫助的工作，那么他永遠(yuǎn)都不會(huì)患上職業(yè)倦怠癥。
所以當(dāng)你感覺自己處于職業(yè)倦怠期的時(shí)候，你要從這三個(gè)方面去審視你的工作。如果你的工作既不是你喜歡的，也不是你擅長的，還不能給他人帶來價(jià)值，那你就要考慮換一份工作了。
2轉(zhuǎn)換思維方式?！?/p>
人不能老是去想失敗的事情，人跟電腦是一樣的，當(dāng)我們在百度里搜索“成功”兩個(gè)字時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)的話題、網(wǎng)站、網(wǎng)頁，全部地被搜索出來，可以看到全部與成功相關(guān)的內(nèi)容。
如果搜索“失敗”兩個(gè)字，就會(huì)搜索出全部的與失敗有關(guān)的網(wǎng)頁、網(wǎng)站、網(wǎng)址。當(dāng)人的腦海中問了很好的問題，就會(huì)得到很好的答案。
職場倦怠期應(yīng)該去注意優(yōu)點(diǎn)，選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容。看問題的積極方面，可以得到產(chǎn)生樂觀的情緒，但是當(dāng)你看問題的消極方面，就會(huì)產(chǎn)生悲觀的情緒。
所以必須學(xué)會(huì)控制自己的思維方式以調(diào)控自己的情緒。3適當(dāng)發(fā)泄不滿的情緒。
喜、怒、哀、樂，各種情緒正常人都會(huì)有，所以對(duì)于怒、哀這些不好的情緒不必一直抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。
比如當(dāng)在工作中沒有了激情的時(shí)候，你可以休幾天假去想去的地方旅游，或者去會(huì)見多年未見的老友，總之要去做你一直想去的事情，當(dāng)你把這些事情做完之后，你會(huì)覺得生活真的很美好，工作中的消極狀態(tài)也就會(huì)自動(dòng)消失了。
好了，今天我們主要講了職業(yè)倦怠癥，這種癥狀表現(xiàn)在三方面：一是情感衰竭；二是去人格化；三是無力感或低個(gè)人成就感。
不用擔(dān)心，當(dāng)你患上職業(yè)倦怠癥的時(shí)候，你可以采取以下三種方法來治愈：一是重新審視自己的工作；二是轉(zhuǎn)換思維方式；三是適當(dāng)發(fā)泄不滿的情緒。
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