現(xiàn)代社會，因為生活質量的提高，有很多的中老年人都患上了心血管疾病，例如高血壓、糖尿病等。這給很多的患者的生活帶來了很大的影響，因此，就讓患者很苦惱，該如何更好的生活。所以就會尋求醫(yī)生的幫助，遵照醫(yī)囑行事。
有的患者說自己體檢查出有血糖高的現(xiàn)象，然后引起了重視，到醫(yī)院做重點檢查，發(fā)現(xiàn)自己有了糖尿病。當然也有的患者只是單純的血糖高，但是都引起了患者的恐慌，尋求最好的方式來降血糖。其實，可以通過五種運動來降低血糖，那么，是哪五種降糖運動呢?
1、慢跑?
慢跑對人體是非常有益的，尤其是跑步的過程中身體會排汗，這種方式的排汗不同于增桑拿或者高溫度所導致的出汗。運動所出的汗水是偏堿性的，剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質的偏酸性的發(fā)生沖突，因此就降低了炎癥的發(fā)生。
2、散步
這是一種比較悠閑的運動，這種運動對降血糖很有幫助，因為散步比較溫和，所以不會造成血壓升高，也不會引起心跳加快等身體不適的發(fā)生，除此之外，還有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的運動之一。
3、健身操
長期高血糖會導致肢體遠端的血管壞死，所以每天做一些適量的健身操有助于減輕手指頭痛，腳趾頭紅腫麻木等癥狀。該健身操的具體內容是這樣的：腳掌支撐，腳后跟離地，然后進行一墊一墊的，同時手臂和手掌要完全的張開做出“抓”的動作，腳與手要同時進行，每次堅持五分鐘，早晚都要進行。
4、太極拳
太極拳不僅能夠降血糖，而且還有很多其他的益處。有研究發(fā)現(xiàn)，每周參加兩次的太極拳培訓班，每次練習一小時，每周在家練習三次，每次二十分鐘，可以明顯的降低血糖。
5、間歇式運動
所謂的間歇式運動，指的就是正常的運動中加幾次強度更高的運動，比如快走與散步相結合，慢跑與快跑相結合等方式，這樣的方式有助于血糖的降低，改善心血管的健康，但是還是要有規(guī)律的進行。
由上可知，適量的運動有助于血糖的降低，但是在運動的過程中要注意張弛有度，循循漸進，不可急躁，最好是向相關的醫(yī)生進行咨詢，以自己的目前的身體狀況適合哪類的檢查，如此，對身體的健康才有所保障，預防意外的發(fā)生。
聯(lián)系客服
