腰椎間盤突出癥困擾著很多人，
有的還壓迫了坐骨神經(jīng)！
導致坐著腿疼、站著腿疼、躺著也會疼！
坐久站起來那個酸爽，走路姿勢都很別扭。
打噴嚏和咳嗽簡直就是噩夢一樣！！
能憋就憋！！不能憋趕緊躺著打，嚶嚶嚶~
簡直是太！疼！了！
日常生活中，很多人都會出現(xiàn)腰疼，甚至走路腿腳發(fā)麻疼痛等癥狀，但大部分人以為這些都是小事。殊不知，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)也會導致腰、腿疼。
腰間盤突出為什么會壓迫神經(jīng)？
腰椎處于胸椎骶椎之間，承受著人體上半身的重量。如果我們把腰椎的椎體比作帶孔的磚，那腰椎間盤就好比是黏在兩塊磚之間的水泥。
腰椎間盤由兩部分組成：其中在錐間盤外面的一圈比較堅韌的纖維組織，我們稱之為：纖維環(huán)。而中間是類似于果凍樣的組織，我們稱之為：髓核。
當腰椎受到非常大的外力時，會損傷外層的纖維環(huán)，而內(nèi)部的髓核在受到壓力后，也會朝著纖維環(huán)破裂的方向進行擠壓，形成所謂的間盤膨出、突出、脫出，導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，繼而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等。
怎么判斷有否壓迫到神經(jīng)？
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1、輕輕咳嗽一聲或數(shù)聲，腰疼是否加重。
2、患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，察看是否因疼痛而使其高度受到限制。
3、疼痛仍不能緩解在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時，疼痛癥狀能否緩解。
4、然后做起，察看自身下肢是否因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲。
5、行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢討是否有顯明的緊縮。
突出后，這三件事會壓迫神經(jīng)
no.1
仰臥起坐
腰椎間盤突出患者的腰背部肌肉本來就較為薄弱，而仰臥起坐能增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情。
no.2
倒走
如果你認為倒走可以鍛煉腰椎，那就恰恰錯了！腰椎間盤突出的患者，本身腰椎的協(xié)調(diào)性就不太好。倒走存在視覺盲區(qū)，大部分的人為不發(fā)生意外，需要時不時轉(zhuǎn)頭或扭腰， 而這些動作屬于非自然動作，經(jīng)常如此，反而會加重腰部損傷。
no.3
盲目瑜伽
腰椎間盤突出患者在做瑜伽時也要十分小心，因為瑜伽動作中有許多腰椎下彎動作，而這些動作會使本身就滑脫的椎體或者突出的椎間盤病情加重。
壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦？
一般很多患者早期嚴格臥床一個月的效果會非常好，比藥物的效果要好，不過是嚴格臥床，這個很難堅持，也就說大小便都要在床上。
臨床上常使用腰椎骨方似醫(yī)貼，對腰椎間盤突出有非常獨到的調(diào)理作用。
患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬起，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。 每個動作保持10~15秒，可休息片刻，連續(xù)做5~10次。
患者仰臥位，用腰椎牽引床作骨盆和胸廓的對抗牽引，所用牽引力相當病人的體重或稍增減，一般采用持續(xù)牽引30分鐘，每日1次，直至癥狀緩解。
由于適應(yīng)癥要求非常嚴格，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%，加上費用高，創(chuàng)傷大，恢復期長，易復發(fā)等特點，所以根本無法全面推廣。
骨大夫課堂：
如何預(yù)防腰椎間盤突出？
①站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。
②提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰，物品過重過大時要請別人幫助。
③注意勞逸結(jié)合。一個姿勢持續(xù)工作時間不宜過長，工作一段時間之后，應(yīng)適當伸伸懶腰，也可自己輕輕捶捶腰，這樣可使腰部的緊張得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲勞出現(xiàn)腰椎勞損的現(xiàn)象。
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