“養(yǎng)生”又稱(chēng)“攝生”，即保養(yǎng)身心、預(yù)防疾病、延年益壽，中醫(yī)學(xué)素來(lái)倡導(dǎo)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生觀念，認(rèn)為人與自然界是有機(jī)統(tǒng)一的，人要順應(yīng)天地陰陽(yáng)與四時(shí)之氣的變化養(yǎng)生，才能達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的狀態(tài)，從而“保命全形”。正所謂“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。
因此，只有避免自然界外邪的侵襲，并注意調(diào)攝精神，避免情志過(guò)激和精神妄耗，才能保持真氣充盛，使疾病無(wú)從發(fā)生。
天地有四時(shí)，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。
《內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>
這就是說(shuō)，自立冬日起至立春前一日的三個(gè)月為冬季，冬季陽(yáng)氣內(nèi)伏，萬(wàn)物潛藏，應(yīng)該使神氣內(nèi)藏，安靜自若，不要使皮膚過(guò)多出汗，導(dǎo)致陽(yáng)氣的耗傷。冬季五行屬水，五臟屬腎，五化為藏，因此冬季應(yīng)培補(bǔ)精氣，溫陽(yáng)益腎。冬季是潛藏的季節(jié)，因此冬季進(jìn)補(bǔ)亦可為來(lái)年的健康打下良好的基礎(chǔ)，例如熟地、肉桂、巴戟天、肉蓯蓉都是冬季養(yǎng)陽(yáng)氣之佳品。
若冬季養(yǎng)生失當(dāng)損傷陽(yáng)氣，則來(lái)年春天易發(fā)生四肢軟弱無(wú)力而逆冷的病癥。
冬季水冰地坼，陽(yáng)氣當(dāng)潛藏于內(nèi)而不外泄?！澳I者，主蟄，封藏之本”，腎是先天之本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，比如小孩發(fā)育不好，年輕人脫發(fā)焦慮，中老年男性腰膝酸軟，更年期女性五心煩熱失眠多夢(mèng)，這些其實(shí)都是跟腎氣不足有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，腎臟旺于冬季，因而冬季養(yǎng)腎可事半功倍。
中國(guó)民間也有冬日進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，冬令進(jìn)補(bǔ)，藥性宜偏于溫?zé)狃B(yǎng)陽(yáng)，但應(yīng)以溫而不散、熱而不燥為主?！都t樓夢(mèng)》中曾描寫(xiě)大觀園里的公子小姐們圍在蘆雪廣烤鹿肉、吃鹿肉，便是冬令進(jìn)補(bǔ)的代表?！侗静菥V目》言鹿肉“養(yǎng)血生容”“鹿乃仙獸純陽(yáng)多壽之物，能通督脈；又食糧草，故其肉、角有益無(wú)損”。寶玉等人在蘆雪庭聯(lián)詩(shī)時(shí)正是下雪的隆冬季節(jié)，吃點(diǎn)鹿肉可使身體發(fā)熱，增強(qiáng)抗寒能力，身上溫暖，血液循環(huán)加快，大腦能量代謝增強(qiáng)。
冬季常可服用生姜紫蘇葉紅茶、當(dāng)歸生姜羊肉湯、桑葚桂圓飲、山楂核桃粥等具有溫陽(yáng)功效之品。對(duì)于腎陽(yáng)虛者，可服用單味藥物如鹿茸、海馬、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。此外，膏方也是秋冬進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)選，特別是對(duì)于亞健康人群和慢性病患者。
知識(shí)鏈接：中醫(yī)五大保健穴位
中醫(yī)五大保健要穴有：
膻中穴，在胸部，可調(diào)理全身氣機(jī)；
關(guān)元穴，可培補(bǔ)元?dú)?，調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)，回陽(yáng)救逆，培元固本，調(diào)理沖任，為全身強(qiáng)壯要穴；
足三里，具有調(diào)理脾胃，補(bǔ)益氣血，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)補(bǔ)元?dú)?，延年益壽等作用?/p>
三陰交，可健脾除濕，調(diào)理沖任，補(bǔ)益肝腎，調(diào)和營(yíng)血，降低血壓；
涌泉穴，可補(bǔ)腎填精，回陽(yáng)救逆，清熱開(kāi)竅。
常灸這五大穴位，可以溫通經(jīng)脈，行氣活血，預(yù)防疾病。
文：湖北省中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師 金勁松
編輯：欒兆琳
審核：吳衛(wèi)紅
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