2017-11-21
11月22日（明日）是小雪節(jié)氣，古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！边@就是說(shuō)，到“小雪”節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”故雪下得次數(shù)少，雪量還不大，所以稱為小雪。
小雪是冬季的第二節(jié)氣，從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，但是我們也應(yīng)該注意防寒保護(hù)人體自身的陽(yáng)氣。由于自身陽(yáng)氣閉藏后人體新陳代謝相應(yīng)較慢，因而要依靠生命的原動(dòng)力“腎氣”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)并順應(yīng)自然界的變化。
此外，小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。同樣在低溫環(huán)境下，一般女人多比男人怕冷，這多是陽(yáng)氣不足的原因。所以在此節(jié)氣艾灸養(yǎng)生需要從壯陽(yáng)與養(yǎng)心兩方面著手。艾灸腎俞、涌泉、關(guān)元等穴位可養(yǎng)腎氣，固護(hù)腎陽(yáng)，振奮心陽(yáng)，并且增強(qiáng)“抗寒”能力。
小雪養(yǎng)生
冬季養(yǎng)腎事半功倍
冬天是藏精固精的好時(shí)機(jī)，應(yīng)季養(yǎng)護(hù)腎臟能達(dá)到事半功倍的效果。
養(yǎng)腎，有一個(gè)既有效又簡(jiǎn)捷的方法--揉按太溪穴。
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，每天堅(jiān)持按揉刺激，能夠調(diào)動(dòng)生命的原動(dòng)力，氣血會(huì)上達(dá)于面，下行于足。
用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳時(shí)間在每晚9點(diǎn)。
冬季憂郁推膻中寬心
人生氣后，氣會(huì)郁積在胸部，所以愛(ài)生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生。
冬季尤其要防憂郁，寬心順氣，可以推揉膻中穴。
雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動(dòng)，摩擦胸骨至發(fā)熱，再用雙手在兩側(cè)肋部的位置搓動(dòng)十幾遍，就會(huì)心胸開(kāi)闊，郁悶全消。
小雪艾灸
◆ 關(guān)元穴
關(guān)元穴的位置是在前正中線，我們肚臍下面三寸，關(guān)元就是關(guān)住人體的元?dú)?。關(guān)元穴也可以補(bǔ)腎。
◆ 腎俞穴
腎俞一共有兩個(gè)穴，正好在命門的兩邊1.5寸的地方，在中醫(yī)學(xué)有一個(gè)概念將這個(gè)穴位叫做背俞穴，我們?nèi)松眢w的后面這條脊柱正中間旁開(kāi)1.5寸叫做太陽(yáng)膀胱經(jīng)，都有一個(gè)俞穴，如果這個(gè)臟腑虛弱了，我們補(bǔ)這個(gè)臟腑，就用這個(gè)臟腑俞穴，因此這個(gè)腎俞有很好的補(bǔ)腎的作用，可以強(qiáng)壯腎氣。
◆ 涌泉穴
涌泉穴是人體腎經(jīng)上面最重要的穴，這個(gè)穴在足掌前掌彎曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，涌泉是什么呢？就是說(shuō)水如泉涌，這個(gè)穴補(bǔ)腎，就是補(bǔ)我們的腎陰，腎血。
◆ 命門穴
命門穴是在人體后正中線上面，就是脊柱正中線上面，和肚臍正好平齊，如果穿過(guò)肚臍對(duì)著后面脊柱這個(gè)位置，從肚臍劃一條平行的線到脊柱那就是命門穴，這個(gè)穴很重要。艾灸命門穴有很好的補(bǔ)腎作用。
小雪艾灸督脈：
大椎、至陽(yáng)、腎俞、心俞；
小雪艾灸任脈：
涌泉、關(guān)元、神闕、膻中。
全身灸，前三天每天堅(jiān)持一次，每次45-60分鐘，一個(gè)節(jié)氣為一個(gè)療程。 也可單灸腎俞、涌泉、關(guān)元，可養(yǎng)腎氣，固護(hù)腎陽(yáng)，振奮心陽(yáng)，并且增強(qiáng)“抗寒”能力。
腎俞穴：在命門的兩邊1.5寸，有很好的補(bǔ)腎作用，可以強(qiáng)壯腎氣。
涌泉穴：在足前掌彎曲凹陷的地方，是人體腎經(jīng)上最重要的穴位，可補(bǔ)腎陰，腎血。
關(guān)元穴：在肚臍下面三寸，是關(guān)住人體元?dú)獾难ㄎ?，也可以補(bǔ)腎。
小雪
小雪的習(xí)俗
小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度，小雪和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。小雪要降雪了，所以人們也會(huì)動(dòng)手加工一些臘腸，等到春節(jié)好享用。
腌臘肉
小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開(kāi)始動(dòng)手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。
有俗語(yǔ)“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
曬魚(yú)干
小雪后臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚(yú)群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等。
臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚(yú)”。
吃刨湯
“喝刨湯”，是我國(guó)西南部等省地區(qū)農(nóng)村歷史悠久的一種民間俗。
在“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”
小雪養(yǎng)生：順時(shí)養(yǎng)生 身心保暖
小雪是冬季的第二節(jié)氣，從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，但是我們也應(yīng)該在注意防寒保護(hù)陽(yáng)氣。
起居：做好御寒保暖，雪后也要防曬
早睡晚起，以養(yǎng)陽(yáng)氣。晚上在10點(diǎn)前上床，同時(shí)用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽(yáng)氣潛藏，早陰精積蓄，早上宜6:40以后再起床。
降雪不斷，雪后也應(yīng)防曬！雪天的紫外線看似不強(qiáng)，但是光線會(huì)通過(guò)雪地的反射對(duì)皮膚造成傷害。
冬季室內(nèi)可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細(xì)菌。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“冬不藏精，春必病溫?！?span>腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質(zhì)，冬季最有利于補(bǔ)充和恢復(fù)，應(yīng)減少消耗，節(jié)欲保精。
飲食：溫補(bǔ)益腎為主，多吃黑
小雪后， 飲食要保持清淡，食補(bǔ)宜選擇溫?zé)?、益腎的食物：如羊肉、火鍋等。益腎的食物有 ：腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。
黑色的食物也入腎，所以小雪時(shí)節(jié)，也要多吃 黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。
運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)度溫和、多曬太陽(yáng)
“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，尤其是曬背部，能壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈。
精神：防“憂”多吃含葉酸的食物
菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有深綠色的蔬菜中含有葉酸（B族維生素的一種），可以幫助我們抵抗抑郁。此外，香蕉還是快樂(lè)食物、全麥面包是抗抑郁劑。
最新的小雪祝福
最先送給我最好的朋友
有人惦記的旅途，
不會(huì)迷路;
有人關(guān)懷的歲月，
不會(huì)孤單;
有人祝福的冬天，
不會(huì)寒冷;
愿我的每一個(gè)字，
都是一朵溫暖的火花，
融化寒冷的心房；
愿我的每一次祝福，
都是一種溫馨的懷抱，
溫暖彼此的心房。
小雪節(jié)氣快樂(lè)！
小雪節(jié)氣要到，
我把溫馨祝福悄悄送到！
一祝你身體健康沒(méi)病鬧；
二祝你事業(yè)順利賺錢不少；
三祝你家庭美滿臉常笑；
四祝你心情愉快沒(méi)煩惱；
五祝你吉祥如意萬(wàn)事好；
六祝你冬天天冷別感冒！
愿你快樂(lè)幸福一整冬！
我哈一口氣，
帶上“溫暖”融入了水蒸氣，
水蒸氣帶上“快樂(lè)”凝成了水滴，
水滴帶上“美滿”變成了云朵，
云朵帶上“幸?！弊兂闪擞甑?，
雨滴遇到可愛(ài)的你，
變成了雪花送你。
小雪來(lái)了，把所有祝福送你。
小雪恰逢成雙日，
11.22送祝福：
1帆風(fēng)順前程廣，
1馬平川業(yè)輝煌，
2話不說(shuō)幸福享，
2人同心友誼長(zhǎng)。
祝你小雪快樂(lè)！
小雪上位，祝福不掉隊(duì)：
祝你財(cái)運(yùn)亨通屋里滿是鈔票，
心情愉快小臉滿是微笑，
身體倍棒心里滿是驕傲，
愛(ài)情甜蜜幸福直冒泡泡！
愿你小雪快樂(lè)呱呱叫！
收藏此條微信，
就等于收藏了朋友的問(wèn)候，
收藏了永久的健康幸福！
愿你每天都有好心情，
四季都有好身體！
溫馨提示：小雪節(jié)氣灸時(shí)間截止到11月25日，艾灸以補(bǔ)腎益肺、滋陰降火、潛陽(yáng)固益為主
艾匠 是臨沂優(yōu)艾理療器材科技有限公司 旗下品牌。
艾之匠，以工匠精神做艾灸事業(yè)。在缺乏創(chuàng)新精神和創(chuàng)造能力、產(chǎn)品粗制濫造 、山寨成風(fēng)的傳統(tǒng)中醫(yī)行業(yè)，其團(tuán)隊(duì)擁有不斷進(jìn)取的創(chuàng)造和研發(fā)能力 ，堅(jiān)持品質(zhì)和工藝的工匠精神，不斷為消費(fèi)者創(chuàng)造更好用、更易用的艾灸產(chǎn)品 ，讓更多的人可以更輕松地享受艾灸，改善人們的生活質(zhì)量。
艾匠的英文名MOXARTISAN，是由“MOXA”（艾）和“ARTISAN”（工匠）組合而成的詞，意思是“艾灸行業(yè)的工匠”。
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