人老珠黃氣色衰,讓你知道補氣養(yǎng)血多重要!
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女人若血虛,后果很嚴重!
眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重
如果你眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重,那你需要的就不僅僅是一瓶全效眼霜了,你更需要補血養(yǎng)顏。因為人在氣血不足的時候,眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,讓人有種“未老先衰”的感覺。
頭發(fā)干枯
氣血充足的人從頭發(fā)就能看出,擁有一頭烏黑濃密、飄逸長發(fā)的人往往氣血充足;而氣血不足時,頭發(fā)易枯黃、分叉甚至出現(xiàn)掉發(fā)的情況。
經(jīng)量減少
女性的生理期正常與否和氣血是否充足密切相關(guān)。如果女性生理期血量突然減少,甚至停經(jīng),那么很可能就是氣血不足所致。
頭暈耳鳴
人身一線,脊髓橫貫全身,作為大腦和全身的紐帶,脊髓負擔(dān)著造血的重任。氣血活絡(luò)時,才能保證大腦運轉(zhuǎn)流暢。若氣血不足,精氣不能貫通,便會引發(fā)頭暈耳鳴等癥狀。
面色枯黃
氣血不足的皮膚粗糙、沒光澤,并且皮膚代謝能力降低,各種皮膚問題趁虛而入。
睡眠質(zhì)量差
失眠多夢、難以入睡、經(jīng)常打鼾多半都是血虧惹的禍。
既然吃了氣血不足的虧,那就跟著小康康補起來!俗話說,藥補不如食補,而食補中又以湯湯水水最養(yǎng)人。
干了這三碗湯,讓你氣血回滿
阿膠紅棗烏雞湯
阿膠的補血作用眾所周知,對補充氣血效果十分顯著。
簡易做法:
1. 阿膠切片,紅棗去核,生姜切片。
2. 洗干凈烏雞之后切塊,加入烏雞。
3.倒入阿膠大火燒開,隨后文火慢燉兩小時左右。關(guān)火后,加鹽食用。
百合白果牛肉湯
白果又稱銀杏,其營養(yǎng)豐富,而且具有護血管、增加血流量等功效,是補血的輔助神器。百合含多種生物堿,能升高血細胞活性,所以對提升血液活性的效果十分顯著。
簡易做法:
1. 牛肉切成薄片,白果去殼,百合洗凈,紅棗洗凈去核。
2. 把百合、白果、姜片放入鍋中,加2000亳升水。
3. 大火煲煮,直至百合、白果熟爛,加入牛肉至燒熟,再加入適量食鹽、食用油便可。
銀耳南瓜補血湯
鐵是制造血紅蛋白的基本元素,而鈷是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一。這些物質(zhì)在南瓜中的含量都十分豐富,可以促進造血功能。
簡易做法:
1. 銀耳入水浸泡2小時。
2. 南瓜洗干凈去掉皮和南瓜籽,百合洗干凈。
3. 鍋中放入南瓜和銀耳,加水燉煮一個小時左右,加入百合繼續(xù)燉煮30分鐘,加入冰糖即可食用。
日常小細節(jié),還你好氣色
1早睡早起,保證睡眠質(zhì)量
從半夜到凌晨4點,更是人體脊椎造血的關(guān)鍵時刻,必需要熟睡,所以需要補血的各位女士不宜熬夜。
2飲食多注意,補血有禁忌
造血過程中最重要的就是鐵元素,由于咖啡中的酚類物質(zhì)和茶中的鞣酸物質(zhì)會影響身體對鐵的吸收,所以氣血不足不宜喝咖啡和茶。
3經(jīng)常運動,促進血液循環(huán)
積極健身不僅可以增進機體的免疫力、有利于身心健康,同時還能促進體內(nèi)血液循環(huán),使得皮膚紅潤、面有光澤。對于想要減肥的朋友來說,可謂補血減肥一舉兩得!