50歲后怎么“養(yǎng)眼”？
了解這個(gè)階段常見的疾病和癥狀，及早預(yù)防或治療。
老花、干眼癥、白內(nèi)障、黃斑部病變、青光眼，是常見的困擾。其中，老花屬于正常的人體機(jī)能退化，多吃蝦子、鮭魚，有機(jī)會(huì)延后老花眼癥狀。其他眼疾若不及早治療，有失明的風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)哪些癥狀該小心？下文的自我檢查法，可供參考。
看書或手機(jī)的時(shí)候，必須拿遠(yuǎn)一點(diǎn)才看得清楚？
早上剛起床，總覺得眼睛干澀？
過馬路的時(shí)候，眼角余光變窄了，看不見從身邊經(jīng)過的人和車？
50歲之后，眼睛不像以前那么好使，但情況似乎也沒有糟糕到非就醫(yī)不可的地步。
眼睛出現(xiàn)哪些情況該及早就醫(yī)？本文以5個(gè)中年族群常見的疾病為例，剖析癥狀、成因?？梢园堰@份眼睛小百科保存下來，下次懷疑眼睛不太對(duì)勁，可以對(duì)照看看是否符合相關(guān)情況。
50后常見的5大眼疾與自我檢查
01老花眼
↑ 鮭魚含有豐富的蝦紅素，常吃能抗氧化，延緩老花。
自我檢查：看手機(jī)、書、報(bào)紙時(shí)會(huì)不自覺拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，覺得這樣比較舒服。或者，眼睛對(duì)焦速度變慢，以前能快速切換眼睛焦距，現(xiàn)在沒辦法瞬間看遠(yuǎn)又看近，就像相機(jī)鏡頭卡住，可能是老花眼。
成因：老花眼是眼睛正常的退化過程，但若用眼不當(dāng)，比如長時(shí)間近距離看電腦，老花眼可能提早在30歲初期就會(huì)產(chǎn)生。
對(duì)策：多吃富含蝦紅素的食物，如蝦子、鮭魚、深紅色藻類，并改善用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間看劇、使用電腦。
02干眼癥
↑ 干眼癥不一定是缺水，也可能是缺油。缺油性干眼癥患者補(bǔ)充人工淚液，需挑有“補(bǔ)油成分”的產(chǎn)品。
自我檢查：眼睛干澀，眼睛好像有沙子、眨眼不舒服，或者吹到風(fēng)容易流淚，早上起床眼睛刺痛等，都可能是干眼癥。
原因：干眼癥癥狀類型較多，不是每位干眼癥患者，都會(huì)覺得眼睛干澀。可概分為下方3類。
（1）缺油性干眼癥
缺油性干眼癥，比較常發(fā)生在年輕人身上。
眨眼時(shí)，會(huì)分泌淚水，同時(shí)睫毛根部的眼瞼腺也會(huì)分泌油脂，浮在淚水上層，避免淚水快速蒸發(fā)，保持眼睛水潤。
長時(shí)間盯著電腦屏幕看，忘了眨眼睛；或者經(jīng)常熬夜、愛吃油炸食物，油脂就會(huì)臟臟、濁濁的，間接影響到保護(hù)雙眼濕潤的效果。
對(duì)策：少吃油炸食品，保持眼部清潔。此外，市面上的人工淚液，多數(shù)只具補(bǔ)水成分，對(duì)付缺油性干眼癥，應(yīng)告知醫(yī)生你需要有“補(bǔ)油成分”的人工淚液。
（2）缺水性干眼癥
缺水性干眼癥，通常都是身體機(jī)能老化造成。
50歲之后，身體分泌水量減少，眼睛也容易變得干澀?！芭愿昶诤螅彼Y狀更明顯?！?/span>
或者，身體有免疫疾病，如干燥癥，全身上下黏膜都很干，包括眼睛。若經(jīng)?？诟缮嘣?，可至醫(yī)院抽血，檢查是否有干燥癥。
對(duì)策：若是年齡引起的退化，想讓眼睛回到年輕狀態(tài)有難度，但平常多吃深綠色、深紅色蔬菜，有機(jī)會(huì)延緩癥狀發(fā)生。
（3）缺油又缺水的干眼癥
如果天生體質(zhì)容易出油，又沒做好眼部清潔，致使眼瞼發(fā)炎，加上年齡增長引起體內(nèi)缺水，將導(dǎo)致缺油又缺水的干眼癥。
對(duì)策：眼瞼腺在睫毛根部，也就是平常畫眼線的位置。多數(shù)人洗臉，通常不會(huì)特別清潔睫毛根部，眼瞼容易發(fā)炎的人，可多熱敷眼睛，并使用眼科專用產(chǎn)品，做好清潔。
03白內(nèi)障
↑ 看東西變得模糊，如右圖，可能是白內(nèi)障，需及早就醫(yī)檢查。
自我檢查：看東西變得很模糊，而且覺得眼前影像的顏色偏暗，如同一張舊照片?；蛘?，白天怕太陽光，晚上又看不清楚，都可能是白內(nèi)障引起的視力障礙。
原因：歲數(shù)愈大，眼睛接收到的陽光量愈多，水晶體變混濁、得白內(nèi)障的機(jī)率也升高。此外，近視超過800度，也容易得白內(nèi)障。
對(duì)策：白內(nèi)障的形成原理是氧化作用，多吃抗氧化食物如深綠色蔬菜，外出做好防曬（預(yù)防紫外線），使用電腦等電子產(chǎn)品選擇抗藍(lán)光屏幕，能延緩水晶體老化。
04黃斑部病變
↑ 家具看起來變得扭曲，可能是黃斑部病變。
自我檢查：遮住左眼或右眼，盯著一面小方格瓷磚墻，如果磁磚有點(diǎn)變形，可能是黃斑部病變。此外，視力逐漸減退或單眼視力急速惡化，也需留意。
原因：把眼睛比喻成數(shù)位相機(jī)，視網(wǎng)膜如同相機(jī)的感光元件，黃斑部位在視網(wǎng)膜中心。這個(gè)部位生病，都稱為黃斑部病變，病變的原因很多，比較常見的是以下2種：
（1）黃斑部皺褶
黃斑部皺褶如同一張彎彎曲曲的底片，看東西時(shí)，物體會(huì)扭曲，可能只有單眼病變。
對(duì)策：過度曬太陽，或者眼睛曾受傷、動(dòng)手術(shù)，可能造成黃斑部病變。平常除了小心保護(hù)眼睛，外出也要備妥遮陽的太陽眼鏡。
（2）老年性黃斑部病變
老年性黃斑部病變又分干性、濕性2類。
干性老年性黃斑部病變，會(huì)使黃斑部產(chǎn)生沉積物，如同眼睛長出斑點(diǎn)，視力會(huì)慢慢退化。
濕性老年性黃斑部病變，則不只會(huì)產(chǎn)生沉積物，還會(huì)使黃斑部積水，導(dǎo)致視力在短時(shí)間內(nèi)急遽下降。
對(duì)策：除了遺傳，過度肥胖、長期抽煙，也可能導(dǎo)致老年性黃斑部病變，應(yīng)避開這些危險(xiǎn)因子。此外，吃深綠色蔬菜、蛋黃，或每天補(bǔ)充6到10毫克葉黃素，也是預(yù)防的方法。
05青光眼
↑ 開車、過馬路時(shí)，如果你發(fā)現(xiàn)自己往前看，眼角余光看不到旁邊的人、車，可能是青光眼。
自我檢測(cè)：人、車從旁經(jīng)過，你卻看不見；或是經(jīng)常撞到墻角，可能是青光眼的征兆。
原因：青光眼俗稱“視力的小偷”，會(huì)從眼角余光開始影響視力，逐漸把視野變狹窄。若平常缺乏警覺心，發(fā)現(xiàn)時(shí)通常已是末期。
對(duì)策：青光眼的成因，遺傳占多數(shù)，高度近視也占一部分。假設(shè)家族長輩患有青光眼，或你屬于高度近視，要盡早定期、長期追蹤，才能在癥狀初期，靠吃藥、點(diǎn)眼藥水等方式，減緩癥狀惡化。
有些眼睛疾病未必會(huì)讓眼睛感覺到不舒服或疼痛，在初期可能只會(huì)以視力變差的情況呈現(xiàn)。此時(shí)，若前去配眼鏡，驗(yàn)光師使用儀器檢查后，告訴你眼睛有狀況，建議先到眼科就診，仔細(xì)檢查眼睛出了什么問題。待眼科療程結(jié)束后，再行驗(yàn)光與配鏡，才能確保視力健康。
養(yǎng)出好眼力的8個(gè)生活習(xí)慣
年齡增長，雖然會(huì)導(dǎo)致眼睛的生理性退化，過度使用電子產(chǎn)品，也是造成視力退化常見的文明病。
專家指出：“電子產(chǎn)品中的藍(lán)光，容易使眼睛氧化，傷害視神經(jīng)?！?/span>
1. 在大太陽底下，佩戴具抗紫外線功能的墨鏡。
2. 避免在光線不足的地方，或晃動(dòng)的空間，如搭捷運(yùn)時(shí)，看書、追劇、玩手機(jī)。
3. 使用電子產(chǎn)品時(shí)，屏幕貼抗藍(lán)光裝置，或戴抗藍(lán)光眼鏡。且屏幕的亮度，不要比周遭的光源高。
4. 看書或手機(jī)，距離至少30～40厘米，保持大約一個(gè)手臂長的距離，有助于眼睛放松。
5. 在干燥的環(huán)境，如冷氣房，可放加濕器，預(yù)防眼睛干澀。
6. 看手機(jī)、看電腦避免連續(xù)超過1小時(shí)。少使用電子產(chǎn)品，可采用焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法，找出生活中的其他樂趣，如爬山、插花、料理，比較容易成功。
7. 多吃深色蔬菜。
8. 每年安排一次視力檢查，預(yù)防勝于治療！
文章來源：FIFTY PLUS
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