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前幾天講的都是虛證的體質(zhì)，也就是身體中缺少該有的，接下來幾天，咱們來談?wù)剬?shí)證的5種體質(zhì)。

什么是痰濕？體內(nèi)的水濕太多，無法運(yùn)化，聚集在一起，形成的濃稠物質(zhì)，就是痰濕。

痰濕體質(zhì)的人體內(nèi)環(huán)境，就像霧霾天氣，終日陰郁，濕氣蔓延，氣機(jī)流通不暢。這樣的環(huán)境會(huì)影響體內(nèi)臟腑的功能，體內(nèi)更容易形成痰濕，從而成為惡性循環(huán)。

痰濕體質(zhì)的7大表現(xiàn)

1.臉色暗沉發(fā)黃、出油、浮腫

2.舌頭大而胖，舌苔厚白滑膩，舌邊有齒痕

3.身體臃腫肥胖，腹部松軟胖大，容易困倦乏力

4.身體容易出現(xiàn)各類炎癥

5.脾胃運(yùn)化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹脹

6.咳嗽反復(fù)發(fā)作，咳嗽痰多

7.百病皆由痰作祟，還有很多怪病，比如莫名其妙的頭暈、胸悶、暈車、打呼嚕，都是因?yàn)樘禎駥?dǎo)致的。

痰濕體質(zhì)的8個(gè)調(diào)理方法

方法1：飲食保健

痰濕體質(zhì)的人，應(yīng)該吃一些祛濕的，化痰的，行氣的食物，飲食中適宜多吃：陳皮，赤小豆，薏苡仁，冬瓜，生姜，洋蔥，白蘿卜，山藥等。

痰濕體質(zhì)的人，要少吃甘肥油膩，少吃滋陰的食物，少吃寒涼傷陽的食物。道理很簡單，身體里已經(jīng)很多痰濕油脂了，當(dāng)然要少油。滋陰的食物就容易生濕，當(dāng)然也要少吃。寒涼的食物傷陽，要化掉痰濕這類陰成形的物質(zhì)是需要陽氣的，所以寒涼食物要少吃。

方法2：穴位保?。宏幜耆?、地機(jī)、三陰交、水分、水道、豐隆穴。

濕氣重的人，推薦一組穴位：這組穴位叫做“天地人三皇穴”，分別陰陵泉+地機(jī)+三陰交。這三個(gè)穴位都是脾經(jīng)上的穴位，是調(diào)理脾虛濕氣重的最佳組合穴位了。身體水太多的話，加上“水分”“水道”這兩個(gè)穴位。如果是痰濕重的話，再配上“豐隆”穴。

痰濕氣重的人，常灸這幾個(gè)穴位，就能將體內(nèi)的痰濕祛掉。

方法3：泡腳方：柴芩溫膽湯

溫膽湯是最適合痰濕體質(zhì)泡腳的方子。柴芩溫膽湯這個(gè)方子是在溫膽湯的基礎(chǔ)上加了柴胡、黃芩兩味藥，增加了疏肝解郁的功效，能同時(shí)調(diào)理氣郁體質(zhì)。

痰多、多夢易醒、容易出油、頭部昏沉、晨起口苦、濕疹腳氣、婦科帶下、陰部潮濕的人都適合用柴岑溫膽湯泡腳。

拓展閱讀：柴岑溫膽湯足浴包

方法4：化痰濕第一方：二陳湯

組成：姜半夏15g，陳皮15g，茯苓9g，炙甘草5g。

痰濕重的人常有脾虛，脾虛又會(huì)導(dǎo)致痰濕重。要解決痰濕，就要打破這個(gè)惡性循環(huán)，化掉體內(nèi)痰濕，來增強(qiáng)脾胃功能。二陳湯就是這樣的思路。半夏配陳皮行氣化痰，茯苓祛濕，炙甘草健脾和中。

在這里要稍微提醒大家一下，針對痰濕體質(zhì)，如果有明顯的痰，要先化痰再祛濕。道理很簡單，因?yàn)橐呀?jīng)形成了痰，痰是比較濃稠的，應(yīng)當(dāng)先把濃稠的痰化掉成為稀薄的濕，也就是先把大塊分成小塊，再把小塊的分解成濕氣排出去。

如果你沒有前面的分解，直接祛濕的話，那痰就會(huì)越來越濃稠，就可能成為燥痰，那這痰就更加不好排出來了。

方法5：徹底根治痰濕的方子：龍蠔理痰飲

組成：清半夏12克，生龍骨18克，生牡蠣18克，生赭石9克，樸硝6克，黑芝麻9克，柏子仁9克，白芍9克，陳皮6克，茯苓6克。

大家都知道一句話：脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器，后面還有一句話，很多人可能不知道，那就是：腎為生痰之本。怎么理解呢？人體的水液代謝都靠腎臟調(diào)節(jié)，水液代謝失常，會(huì)凝聚成痰，所以痰濕產(chǎn)生的根源在腎。要根治痰濕，得從腎入手。

龍蠔理痰飲就是如此，相比二陳湯，治療痰濕的層次更深入更徹底。

需要注意的是，這個(gè)方子降的力量很大，所以不適合氣虛氣陷的人使用。

方法6：上焦水濕重的調(diào)理方：苓甘五味姜辛半夏杏仁湯

水泛上焦，說通俗點(diǎn)就是水在肺里面。會(huì)有舌頭很胖大，全身困倦，嘴巴里淡然乏味的癥狀，還有會(huì)咳嗽胸悶，吐清稀的痰水等。

苓甘五味姜辛半夏杏仁湯：茯苓12，干姜9，細(xì)辛9，炙甘草9，五味子3，姜半夏3，杏仁3。

如果有外感的情況下，用小青龍湯：麻黃9g，白芍9g，細(xì)辛3g，干姜3g，桂枝6g，半夏9g，五味子3g，炙甘草6g。

方法7：中焦水濕重的調(diào)理方：苓桂術(shù)甘湯

中焦水液過多，常常會(huì)有全身困倦，胸口悶，吃不下東西因?yàn)槎亲永锒际撬?，有些人走路的時(shí)候還能聽到胃里的水晃蕩的聲音，舌苔厚膩，肚子脹，不想喝水等癥狀。

苓桂術(shù)甘湯：茯苓12，桂枝9g，白術(shù)6g，炙甘草6g。

用苓桂術(shù)甘湯來化掉中焦的水，這個(gè)方子是去中焦水濕最常用的方。

方法8：下焦水濕重的調(diào)理方：五苓散

除了水液重的基礎(chǔ)癥狀，下焦水濕重的人還會(huì)有肚子脹，小便量少，口渴但喝不下水的癥狀。這是因?yàn)橄陆沟乃嗔耍涯I中陽氣和脾陽都淹沒了，水汽上升不了導(dǎo)致嘴巴干，所以想喝水。但是真正給喝水的時(shí)候，因?yàn)樯眢w里已經(jīng)有這么多水，是不會(huì)再想喝水的。

五苓散：豬苓9g，澤瀉15g，白術(shù)9g，茯苓9g，桂枝6g。

調(diào)理痰濕體質(zhì)，就跟大家分享這8個(gè)方法。但是呢，治病必求于本，咱們更要清楚，你體內(nèi)的痰濕是怎么來的，在生活中有哪些不良習(xí)慣導(dǎo)致痰濕。

引起痰濕體質(zhì)的原因，我總結(jié)了以下4點(diǎn)：

1.外濕侵?jǐn)_：居住環(huán)境和氣候潮濕，身穿濕衣，濕發(fā)就寢。

2.飲食不節(jié)：暴飲暴食，喜歡吃生冷厚膩食物，喝冷水，過量吃水果

3.缺乏運(yùn)動(dòng)：賴床，久坐不動(dòng)，吃多動(dòng)少

4.脾胃虛弱：脾胃虛弱的人，容易產(chǎn)生痰濕。這也是因虛致實(shí)。

我們要想調(diào)整好痰濕體質(zhì)，要從這些生活當(dāng)中入手。配合湯藥，針灸理療，食療這些手段，一定有機(jī)會(huì)將痰濕體質(zhì)調(diào)理過來。