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肩膀的疼痛病變問題，最為常見的就是肩周炎了，肩周炎肯定是肩關(guān)節(jié)疼痛問題。但是反過來，肩關(guān)節(jié)疼痛就不一定是肩周炎了

最常見的就是肩周炎，它的疼痛部位一般向下不會(huì)超過肘關(guān)節(jié)，如果你的肩關(guān)節(jié)疼痛從肩膀，到手肘，到手腕都疼痛，那么這個(gè)基本上就脫離肩周炎的范疇了

在調(diào)節(jié)肩關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，有三個(gè)穴位我們用的比較多，效果也比較好，我們稱之為肩三穴。也就是調(diào)節(jié)肩關(guān)節(jié)疼痛病癥的三大要穴，分別是，肩髃穴，肩髎穴以及肩貞穴

1.位置：

在肩部，肩峰外側(cè)緣前端與肱骨大結(jié)節(jié)兩骨之間的凹陷中

2.找法：

坐位，上臂外展至水平位；在肩部高骨（鎖骨肩峰端）外，可見肩關(guān)節(jié)上出現(xiàn)兩個(gè)凹陷；前面的凹陷，即為本穴

tips：后方的凹陷，是我們第二個(gè)要講的穴位肩髎穴

3.釋義：

肩髃穴為手陽明大腸經(jīng)上的穴位，當(dāng)我們肩膀疼痛以肩前區(qū)疼痛為主，后伸疼痛加劇，多為手陽明大腸經(jīng)證。此時(shí)優(yōu)先艾灸大腸經(jīng)的穴位調(diào)節(jié)

tips：下圖為大腸經(jīng)循行路線

1.位置：

當(dāng)屈臂外展的時(shí)候，在尖峰外側(cè)緣前后端會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，前一個(gè)比較深的凹陷是肩髃穴，后面一個(gè)較深的凹陷是肩髎穴所在的位置

2.釋義：

肩髎穴， 歸屬于手少陽三焦經(jīng)。當(dāng)我們肩膀疼痛以肩外側(cè)疼痛為主，外展疼痛加劇，多為手少陽三焦經(jīng)證。選擇三焦經(jīng)穴位調(diào)節(jié)居多

tips：下圖為三焦經(jīng)循行路線

1.位置：

在肩后部，腋后紋頭直上一寸是肩貞穴

2.釋義：此穴歸屬于手太陽小腸經(jīng)，肩膀疼痛以肩后側(cè)疼痛為主，肩內(nèi)收時(shí)疼痛為主，多為手太陽經(jīng)證。選擇小腸經(jīng)的穴位調(diào)節(jié)最佳

tips：下圖為小腸經(jīng)循行路線

1.前三個(gè)穴位，雖然對(duì)于大多數(shù)的肩膀疼痛問題，都有比較不錯(cuò)的效果。但是他們都屬于是局部穴位，有的時(shí)候難免力有窮時(shí)。

所以，為了更好的效果，我們可以加灸一個(gè)遠(yuǎn)端的穴位，來配合局部穴位

2.推薦艾灸：陽陵泉穴

位置：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處

釋義：陽陵泉為八會(huì)穴之一的筋會(huì)，可舒筋活絡(luò)，通絡(luò)止痛