【美國《華爾街日報》4月19日文章】題:不傷和氣的吵架:表達“我生氣了”的聰明方法(作者 伊麗莎白·伯恩斯坦)
“親愛的,我們能談?wù)剢?我知道你不想讓我難受,但你卻這樣做了。我希望消除誤會,這樣我們就能很快以一種成熟的方式再次享受我們的關(guān)系給彼此帶來的快樂。”
這段話聽起來很熟悉嗎?當然不是。
在目前可以輕易地發(fā)送電子郵件或短信的環(huán)境中,我們多數(shù)人很難真誠地面對面表達自己的憤怒之情。如果某人令我們不悅,我們通常會大聲嚷嚷、跺腳、翻白眼、不愿與那個人說話,或向他人抱怨。要么我們會自欺欺人地說,我并沒有不高興,而只是下意識地生氣而已,直到有一天我們?yōu)橐患^(qū)區(qū)小事而憤怒情緒爆發(fā)。
20年來,舊金山一家個性開發(fā)公司的副總裁、心理學(xué)家南希·扎波爾斯基博士一直在一些研討會和講座中教導(dǎo)人們?nèi)绾谓涣?而不是讓憤怒情緒不斷升級。她說:“我們遇到不痛快時就會使情緒不斷積聚起來,因為如果你不把某些話說出來,那就會有一種過不去坎的感覺。”
她啟發(fā)大家說,在你對他人說你很生氣之前,你應(yīng)該提醒自己把事情說出來是出于什么目的。她說:“用意并不是為了將憋悶在心中的話說出來或向某人發(fā)泄情緒,而是為了恢復(fù)兩人之間的親密關(guān)系和愛意。”
在開口之前請問自己以下幾個問題:為何我會這么生氣?我抱有的哪些期望得不到滿足?我希望發(fā)生的哪些事情沒有發(fā)生?問題的答案將有助于你更好地懂得自己的情緒并將注意力集中在需要說的話上。扎波爾斯基博士說:“重要的是告訴人家你希望什么。”
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