昨天的文章說了5個(gè)體質(zhì)，今天在給大家分享5個(gè)體質(zhì)，明天我會(huì)把剩下的5個(gè)體質(zhì)分享給大家。

1、血虛體質(zhì)。

血貫穿四肢百脈，全身都要靠血來滋養(yǎng)，血虛就是血不足了，臟腑無法得到有效滋養(yǎng)。

【表現(xiàn)癥狀】

*氣色差。面色萎黃或蒼白，眼瞼/口唇/爪甲/舌質(zhì)淡白，脈細(xì)弱無力；

*頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，健忘，兩目干澀易疲勞，皮膚干燥，膚色白或萎黃少光澤；

*肢體麻木。手足發(fā)麻，血不足，會(huì)引起血液粘稠度增高，導(dǎo)致腦部缺血，引起手腳發(fā)麻；

*女性月經(jīng)推遲/量少色淡或閉經(jīng)；

*男性陽萎或半途而廢，力不從心；

*過早白發(fā)/脫發(fā)，發(fā)為血之余；

核心標(biāo)簽：早衰，虛。

【成因】

*消耗太大，比如長(zhǎng)期持續(xù)用眼，縱欲（精血同源），熬夜等；

*失血過多，潛在出血，比如痔瘡，經(jīng)量過大淋漓不盡，

*臟腑失調(diào)，生血不足，比如脾胃弱，化生氣血能力差。

【調(diào)理思路】

①停止一切耗血的習(xí)慣，比如縱欲，透支運(yùn)動(dòng)，思慮過度，熬夜晚睡等；

②正確用眼。

避免長(zhǎng)期持續(xù)性用眼，不管是工作還是娛樂，應(yīng)每1個(gè)小時(shí)停10分鐘，閉目養(yǎng)神，按摩下都可。

③心主血。

不可過度操勞，學(xué)會(huì)修心養(yǎng)性，勞逸結(jié)合。

④調(diào)五臟。

*如果確認(rèn)有炎癥，潰瘍，痔瘡，婦科病等暗中失血，須先治這個(gè)，可能要用藥了；

*如果單純臟腑功能問題，比如濕氣大，要去濕；脾胃虛要健脾胃；肝膽不好要養(yǎng)肝膽；這個(gè)之前文章都有專門講過，請(qǐng)回復(fù)0即可看目錄。

⑤食療。

*飲食結(jié)構(gòu)不偏食，不挑食，不愛吃的一點(diǎn)也不碰，愛吃的整天吃到撐，這不行。蔬菜，水果，肉類，植物油等等，有意識(shí)的來攝取，而非單憑喜好。

*黑米粥：黑米 桂圓 大棗，適量，紅糖調(diào)味，要稠密的，不要稀。

*黃芪 當(dāng)歸 陳皮 茯苓，煮水喝，5-10克。

*藥膳：當(dāng)歸黃芪陳皮混合雞鴨等。

⑥穴位按摩：三陰交，血海穴，每天按摩下。

2、血熱體質(zhì)。

血熱重點(diǎn)在于熱上，雖然都有熱，但和陰虛火旺有區(qū)別的，血熱是熱邪入血，屬于實(shí)癥，要涼血除熱；陰虛火旺是津液不足致陰陽失衡，是虛癥，要滋陰生津。

【表現(xiàn)癥狀】

*出血，牙齦出血/鼻出血/皮下出血點(diǎn)/小紅點(diǎn)/瘀斑紅斑/出疹等等；

*發(fā)熱，持續(xù)性發(fā)熱，比如手心腳心；

*易發(fā)皮膚問題。比如皮膚潮紅，出油多，長(zhǎng)痤瘡，起小紅點(diǎn)，皮膚灼熱，陣發(fā)瘙癢，用手一抓抓痕是紅色的。

*經(jīng)期提前且量多色深；

*頭發(fā)早白；

*舌質(zhì)紅，舌苔黃，甚者裂紋舌，口干口渴口唇紅。

*大便秘結(jié)干燥，小便短黃。

【成因】

*遺傳，從小如此；

*嗜好辛辣油炸，火鍋，煎炒，辛辣刺激等，熱邪入血。

*情緒失調(diào)，比如抑郁成火，憤怒積熱，一生氣感覺臉發(fā)紅了；

【調(diào)理思路】清熱涼血。

①食療。

*一切油炸，燒烤，火鍋等上火的不宜碰了；

*飲食盡量清爽,宜少吃蒜，蔥，韭菜，辣椒等辛辣之物；

*不宜滋補(bǔ)：比如阿膠，羊肉，紅棗，枸杞；

*勿喝太多冰水，熱在血分，冷水只會(huì)傷害脾胃，時(shí)間久了氣血不足。

*涼血食材：藕節(jié)/竹葉/鴨肉/荸薺/藕/薺菜/梨/苦瓜/苦菜/絲瓜/鴨肉/西瓜/香蕉。

*代茶飲：藕節(jié)30克 麥冬10克 茅根20克煮水喝，清熱涼血。

*代茶飲：生槐米 百合片各5克，泡水或煮水喝。

②肝郁調(diào)節(jié)。

郁久生火，也容易導(dǎo)致血熱，調(diào)理見“氣郁體質(zhì)”。

③注意事項(xiàng)。

*任何溫補(bǔ)的養(yǎng)生方式都不宜再用，比如泡腳，艾灸，曬太陽。

*不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗太多，適合的運(yùn)動(dòng)，瑜伽，散步。

*睡好覺勿熬夜，熬夜損陰血，本來陰血被熱耗損很厲害了。

*勿縱欲。

*調(diào)理血熱，有的放血，專業(yè)性強(qiáng)，勿自己操作。

④針對(duì)性調(diào)理。

皮膚問題（癥狀見上）：由血熱所引發(fā)。

*常用藥材：苦參，生地，生槐花，生地，丹皮，可以選擇幾種煮水清洗。

*中成藥：當(dāng)歸苦參丸，宜少量適可而止。

⑤輔助小措施。

*堅(jiān)持按摩百會(huì)穴-清熱涼血，用手指或掌心按摩，帶動(dòng)整個(gè)頭皮活動(dòng)。

*敲膽經(jīng)，有助于泄肝膽之火，大腿外側(cè)中間那條線，從大腿根敲到膝蓋，力度不能太小也不能太大，用虛拳吧。

3、痰濕體質(zhì)。

痰濕是半成品，無法被身體利用，又無法排除，散布在各個(gè)地方成人體垃圾。停到肝臟，脂肪肝，停到頭部，頭暈?zāi)X脹不清晰，停到哪里哪里出問題。

相當(dāng)一部分減肥失敗，因?yàn)樘禎袼?，普通的運(yùn)動(dòng)/節(jié)食/減肥藥效果都不大，必須去痰濕才行。

核心標(biāo)簽：虛胖，沉重，脹悶，油脂。

【表現(xiàn)癥狀】

*形體豐滿偏胖，有的愛打呼嚕；

*口中粘膩；

*四肢沉重(痰濕下注四肢)；

*胸悶氣喘(痰濕淤積胸部，胸悶不好出喘氣）；

*腹部脹滿，肚子大，將軍肚，啤酒肚，而且按上去彈性大，半天起不來；

*額頭油脂分泌多，腦門子油光光的，頭發(fā)很亮；

*舌苔厚膩；

*平時(shí)痰多 ，咽部老覺得有痰堵；

*女性白帶多，下體分泌物異味比較重；

*大便不爽，不成形，拉不干凈。

*不愛喝水，有的上眼瞼浮腫，出汗呈兩極分化，有的出得多，有的一點(diǎn)也不出。

【成因】

*過食肥甘厚膩，口味太重，超出脾胃運(yùn)化能力；

*脾虛運(yùn)化不力；

*暴飲暴食；

*過度滋補(bǔ)，運(yùn)化不了成痰濕；

【調(diào)理思路】

①飲食原則：

*清淡清爽為主；

*拒絕暴飲暴食；

*宵夜戒除；

*早餐一定要吃。

*勿節(jié)食減肥。

*合適食材：薏米/荷葉/冬瓜皮/生姜/黨參/白扁豆/陳皮/赤小豆/白術(shù)。

*薏米荷葉冬瓜粥；

*生姜 大棗 桔梗茶，但勿吃，針對(duì)臨時(shí)發(fā)汗排濕祛痰。

②適度運(yùn)動(dòng)排濕，但不宜過度了；

③盡量少用空調(diào)，給出汗的機(jī)會(huì)；

④不適合秋冬進(jìn)補(bǔ)。如果忍不住，附帶著吃點(diǎn)青蘿卜行氣，以免發(fā)生積滯。

⑤中成藥：二陳丸（燥濕化痰）或者參苓白術(shù)散（健脾益氣祛濕），輔助性的，適可而止。

⑥艾灸/針灸：脾俞/胃俞/足三里。

4、濕熱體質(zhì)。

平時(shí)遇到比較多的一種體質(zhì)，重口味飲食是根源。

【表現(xiàn)癥狀】

*大便粘滯不爽，總感覺解不干凈；

*反復(fù)長(zhǎng)痘痘，痤瘡，疥瘡，口舌生瘡等等。

*頭發(fā)愛出油，皮膚油亮，尤其是鼻部和額頭這里，洗也沒用。

*舌苔黃膩，舌質(zhì)發(fā)紅。

*性情急躁易怒。

*口苦或嘴里有異味，汗臭

*尿尿時(shí)，尿道有發(fā)熱感且色濃，比如赤黃。

*皮膚經(jīng)常無緣無故瘙癢。

*女性白帶偏多，色黃。

核心標(biāo)簽：痘瘡，油膩。

【成因】

*肥甘厚膩/甜膩/辛辣等重口味吃太多了，偶爾一次沒事，就怕整天吃；

*滋補(bǔ)過度，亂吃亂補(bǔ)，運(yùn)化不了。健康體質(zhì)不需要額外進(jìn)補(bǔ)，有病進(jìn)補(bǔ)救命，無病進(jìn)補(bǔ)是毒；

*喝酒吃肉過多，熬夜；

*肝炎患者，肝膽疏泄不好；

*長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下。

【調(diào)理思路】

①飲食控制：

*這些一定少吃：油膩，火鍋，甜食，油炸，辛辣，刺激，燒烤，肥甘厚膩，高鹽，腌制等！

*酒少喝，肉要吃但每天要控量，適當(dāng)補(bǔ)充綠色蔬菜平衡下；

*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白術(shù)/白扁豆/馬齒莧/玉米須/茵陳。

*食療粥：薏米茯苓赤小豆綠豆粥；馬齒莧玉米須代茶飲。

②切忌熬夜，傷肝膽，易生濕熱。

③保持運(yùn)動(dòng)，出汗，也是排濕方式之一。

④居住環(huán)境盡量干燥清爽些；

⑤中成藥：二妙丸或者配合二陳丸一起吃，輔助性的，適可而止，不宜多吃。

⑥穴位：拍打委中穴，清熱利濕。

5、寒濕體質(zhì)。

既有濕還有寒，也是常見的。

【表現(xiàn)癥狀】

*舌苔白膩，舌邊有齒痕。

*不渴也不愛喝水；

*面色無華，肢冷，怕冷怕風(fēng)。

*脾胃隱隱疼痛，按按就舒服。

*四肢無力，困倦無力。

*濕泄下注，大便溏泄，吃點(diǎn)寒涼的 就容易腹瀉。

*疼痛部位涼，受熱緩解，受涼疼痛加重。

*嚴(yán)重的甚至肌肉疼痛，心絞痛等。

【成因】

*外受寒濕，比如雨淋；

*無法正常排汗，夏天長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中；

*從來不運(yùn)動(dòng)；

*過食寒涼之食，比如冰鎮(zhèn)啤酒，冰鎮(zhèn)習(xí)慣，海鮮等；

*過度素食，每天以蔬菜水果為主，這些多偏涼且水果糖多，易于成寒濕；

*縱欲導(dǎo)致腎陽虛->脾陽虛；

【調(diào)理思路】

溫陽去寒，健脾祛濕。

①食療。

*飲食上，如上所講，不宜再碰寒涼之食，冰鎮(zhèn)的，海鮮等等；

*營養(yǎng)均衡，不宜過于素食，水果每天不宜多吃；

*甜食也不宜多吃，滋膩困脾生濕；

*酸屬陰，和寒同類，不宜多吃，比如山楂；

*苦寒少吃，過于寒涼；

*適度吃點(diǎn)辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。

*適合食物：冬瓜（加點(diǎn)姜）/鯉魚（加姜）/牛肉/蓮子/玉米/豌豆/紅棗(配姜）。

*代茶飲：黨參 白術(shù) 茯苓，直接煮水喝，祛濕健脾。

*代茶飲：陳皮4克 茯苓12克 薤白頭5克，煮水喝，祛濕。9、寒濕體質(zhì)。

既有濕還有寒，也是常見的。

【表現(xiàn)癥狀】

*舌苔白膩，舌邊有齒痕。

*不渴也不愛喝水；

*面色無華，肢冷，怕冷怕風(fēng)。

*脾胃隱隱疼痛，按按就舒服。

*四肢無力，困倦無力。

*濕泄下注，大便溏泄，吃點(diǎn)寒涼的 就容易腹瀉。

*疼痛部位涼，受熱緩解，受涼疼痛加重。

*嚴(yán)重的甚至肌肉疼痛，心絞痛等。

【成因】

*外受寒濕，比如雨淋；

*無法正常排汗，夏天長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中；

*從來不運(yùn)動(dòng)；

*過食寒涼之食，比如冰鎮(zhèn)啤酒，冰鎮(zhèn)習(xí)慣，海鮮等；

*過度素食，每天以蔬菜水果為主，這些多偏涼且水果糖多，易于成寒濕；

*縱欲導(dǎo)致腎陽虛->脾陽虛；

【調(diào)理思路】

溫陽去寒，健脾祛濕。

①食療。

*飲食上，如上所講，不宜再碰寒涼之食，冰鎮(zhèn)的，海鮮等等；

*營養(yǎng)均衡，不宜過于素食，水果每天不宜多吃；

*甜食也不宜多吃，滋膩困脾生濕；

*酸屬陰，和寒同類，不宜多吃，比如山楂；

*苦寒少吃，過于寒涼；

*適度吃點(diǎn)辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。

*適合食物：冬瓜（加點(diǎn)姜）/鯉魚（加姜）/牛肉/蓮子/玉米/豌豆/紅棗(配姜）。

*代茶飲：黨參 白術(shù) 茯苓，直接煮水喝，祛濕健脾。

*代茶飲：陳皮4克 茯苓12克 薤白頭5克，煮水喝，祛濕。

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